Ми живемо в світі високої конкуренції, в якому мозок є найважливішим активом. Мозок - складний механізм, і хоча вчені знають основний принцип його роботи, вміст черепної коробки ще таїть в собі багато невивченою. Якщо ми хочемо мати гострий розум і вчинені когнітивні (пізнавальні) функції, мозок потрібно качати. Як м'яз. Ось 7 вправ для мозку, виконання яких в довгостроковій перспективі піде вам на користь.
1. Уникайте дій, що призводять до мозкового застою
Хочете - вірте, хочете - ні, але існують дії, що можуть призвести не тільки до застою і втоми мозку, а й руйнують мозкові клітини. А, як відомо, зруйновані клітини не відновлюються, тому так важливо мінімізувати їх природне старіння. Хоч в будь-якому випадку клітини мозку руйнуються з віком, навіщо прискорювати цей процес, дивлячись в телевізор або граючи в комп'ютерні ігри?
2. Включіть в свій щоденний раціон більше продуктів, корисних для мозку
Існують певні продукти (їх ще називають «супер продукти» через їх користі для здоров'я людини), які допомагають підтримувати нормальне функціонування мозку в довгостроковій перспективі. Мало того, що вони захищають мозок, вони ще здатні генерувати нові клітини, але тільки за умови, що ви даєте мозку досить поживних речовин - будівельного матеріалу для клітин. Зосередьтеся на продуктах, багатих на корисні жирами і кислотами, наприклад, Омега-3 і Омега-6, які можна знайти в жирній рибі, такий як лосось або тунець.
Крім цього, для ефективного функціонування мозок має потребу у великій кількості антиоксидантів. З віком ми стаємо все більш уразливими перед вільними радикалами, а це означає, що потрібно збільшити споживання моркви, часнику, брокколі, винограду і чорниці. Також для здоров'я мозку надзвичайно корисна оливкова олія. А що ще - про це розповідалося в статті «Як поліпшити роботу мозку за допомогою раціону харчування».