Напевно, кожна людина хоч раз у житті стикався з пошкодженням зв'язок і сухожиль. Як павіло, подібного роду травми зустрічаються у спортсменів і людей, які ведуть активний спосіб життя. Але не рідкісні вони і в побуті, і в повсякденному житті, так як розтягнути сухожилля можна навіть на кухні, незручно взявши важку каструлю, або поспішно спускаючись сходами. Особливо часто доводиться мати справу з ушкодженнями сухожиль кисті. Не звиклі до несподіваних перевантажень, сухожилля рвуться при необережних різких рухах. Випадки, коли відбувається розтягнення сухожиль, тільки на перший погляд все різні. Однак всі вони виникають з одних і темже причин. Найбільш часто в амбулаторній практиці зустрічаються механічні пошкодження сухожиль. Вони можуть бути викликані як різними травмами, так і просто різким скороченням м'язів. У рідкісних випадках схильність до травм сухожиль може бути зумовлена вадами в їх прикріплення до кісток або в місцях з'єднання з м'язами.
Як відомо, будь-яке захворювання легше запобігти, ніж лікувати. Саме тому варто розібратися, як зміцнити зв'язки і сухожилля. Ефективним способом це зробити є спеціальні фізичні вправи. Як правило, такі вправи носять плавний статичний характер і спрямовані на опрацювання певної групи зв'язок і сухожиль. Щоб зміцнити зв'язки і сухожилля кисті рекомендуються заняття з еспандером, вправи на турніку і на брусах з власною вагою.
Якщо спробувати коротко пояснити, як зміцнити сухожилля, то тут слід виділити два основних правила. Перше правило полягає в тому, що сухожилля дуже слабо розвиваються під дією динамічних навантажень. Навпаки, різке стрімкий рух може привести до їх травми або навіть розриву. Тому прерогативу в зміцненні сухожиль варто віддавати статичних навантажень з обтяженням. Утримувана на вазі в одному положенні штанга допоможе розвинути міцність і еластичність сухожиль. Це і є друге правило.
Якщо ж травма сухожиль серйозна, і знадобилася операція, то їх відновлення варто почати якомога раніше. Інакше існує небезпека неправильного зрощення сухожиль в місці розриву. Тепер кілька слів про те, як розробити сухожилля після травми. Для початку буде достатнім просто здійснювати поступальні рухи малої амплітуди. Згодом навантаження і амплітуду рухів варто поступово збільшувати, аж до повного відновлення.