Йога - це шлях до здоров'я, релаксації і внутрішньому щастя. За допомогою йоги, ви систематично очищаєте своє тіло і розум, видаляючи скупчення напруженості (санскари). В результаті ви купуєте внутрішнє щастя, також як зцілення і постійне здоров'я, що дає вам життєздатне тіло і позитивне мислення. Крім того, ви відчуваєте внутрішній спокій, невичерпну енергію і ясність розуму. Ви знаходите любов, радість і доброту. Щоб розслабитися за допомогою йоги, ось що потрібно робити.
правити Кроки
Знайдіть правильну техніку. Йога надає різноманітні техніки. Є техніки для тіла і для розуму. Дуже важливо виконувати кожну вправу йоги так, щоб воно приносило вам користь. Якщо щось робить вам боляче, пропустіть це. Якщо ви відчуваєте себе добре, виконуючи якусь вправу, продовжуйте робити його. Ви можете творчо змінювати всі вправи йоги - потрібно постійно себе запитувати: "Що мені потрібно тепер? Що добре для мене? Що найбільше провокує моє напруга?"
Підніміть обидві ноги в положенні лежачи на спині. Пальці вказують на вашу голову.- Підніміть голову до ніг. Направте промінь світла від кінчиків пальців ніг до голови і подумки скажіть мантру "Світло".
- Глибоко вдихніть животом. Медитуйте протягом однієї хвилини в цьому положенні.
Перейдіть в позу свічки. Випрямити обидві ноги до неба і підтримуйте себе руками зі спини. Дихайте одну хвилину, розслабляючи тіло.
Вийдіть з пози свічки. Знову займіть положення лежачи на спині і витягніть ноги. Покладіть руки на свій живіт і обережно порухайте ногами. Зупиніть свій розум і зосередьтеся на хвилину тільки на своєму животі.
Підніміть верхню частину тіла і голову в позу Кобри. Покладіть руки з боків від вашого тіла на підлозі. Крім того, підійміть обидві ноги і підведіть обидві стопи якомога ближче до голови. Глибоко вдихніть животом в розслабленому стані і утримуйте позицію протягом хвилини. Надішліть промінь світла від стоп до голови і подумки скажіть мантру "Світу".
Покладіть голову на руки в положенні лежачи на животі. Поверніть таз кілька разів, одночасно дихайте, зменшуючи напругу м'язів при повороті тазом вліво і вправо. Акцентуйте увагу на хребті і повертайте таз якомога більше (але будьте обережні).
Сядьте, випрямити спину, поставте голову у вертикальному положенні і розслабте живіт. Покладіть руки на коліна.- Розповсюдьте світло через вашу голову, все тіло, ноги, ступні, руки і кисті рук. У той же час повторюйте мантру "світло, світло, світло".
- Уявіть невелику зірку (точку світла). Так як зірка рухається по колу навколо землі, згадайте мантру "Земля". Потім дозвольте зірці рухатися в небі, навколо вашого тіла і через ваше тіло. Згадайте мантру "Зірка, зірка, зірка".
- Малюйте кола на животі однією рукою - і нарешті, зірка приходить в стан спокою.
правити Поради
- Невеликий розповідь: як-то одна жінка написала, що дуже щаслива, тому що пізнала йогу. Останнім часом, вона відчувала як в професійному, так і в особистому житті багато стресу. В результаті, вона втратила почуття позитивності, а її почуття задоволеності в житті зменшилася. За допомогою йоги, їй вдалося зменшити внутрішнє напруження і знову знайти щастя, більше не відчуваючи переживань. Вона була дуже вдячна, тому що йога дала їй здатність чітко визначати різницю між тим, що дійсно має значення, і тим, що є всього лише дрібними турботами. Це звільнило її і дозволило більше зосередитися на суттєвих моментах життя. Вона більше не "потіла через дурниці", зберігаючи тим самим свою енергію. Так як кожен день вона практикувала йогу, то відчувала себе позитивно і жила в постійному стані блаженства. Тим не менш, вона помітила також, що, коли припиняла практикувати йогу і позитивне мислення протягом декількох днів, її корисна енергія швидко зникала. Це змусило її ще рішучіше йти по шляху йоги, з більшою послідовністю, кожен день.
Крім переваг, як відчувати себе щасливіше і енергійніше, вона також виявила, що її енергія психіки стала сильнішою і, до того ж, вона сама стала більш пристосована до негативної енергії, навчившись набагато краще відштовхувати її. Вона знайшла спосіб справлятися з труднощами будь-якого роду. До цього дня, вона просто задається питанням, "Як би Далай-лама надійшов в цій ситуації?" А потім вона здатна швидко придумати, як правильно впоратися з важкими ситуаціями.