«Ми біжимо, біжимо, біжимо ... І ніяк не можемо зупинитися. Думки про роботу, про справи не відпускають нас і вдома. Скрізь. Коли ми не спимо. І, нерідко, навіть, коли ми спимо. Або намагаємося поспати. Боремося з постійно дзижчать в голові думками, образами ... І найчастіше програємо. Це сильніше нас. Те, що днем допомагає нам досягати успіху, домагатися результатів, підкорювати нові вершини, вночі не дає нам заснути.
Розслабитися ... Як же нам цього хочеться. Як давно ми могли це зробити ... І як важко ми зараз намагаємося хоча б пригадати цей стан, не кажучи вже про те, щоб його випробувати. »
Така ситуація, на жаль, зараз доля дуже багатьох. Особливо людей захоплених своєю справою, що намагаються пробитися, щось доводять собі і іншим, людей йдуть до своїх цілей.
Навіть, здавалося б, в самій спокійній ситуації, вони не можуть розслабитися. Насилу засипають, у них порушений сон.
І з кожним днем все гостріше постає питання - що ж все-таки робити. Як заспокоїтися і хоч трохи поспати.
У цій серії статей я хочу розглянути різні способи, які можуть допомогти розслабитися і заспокоїтися.
Існує ряд рутин, які допомагають поставити певну межу, забезпечити перехід від одного виду діяльності до іншого, розділити їх не тільки фізично і в часі, а й ментально-емоційно.
Наприклад, техніка, про яку недавно дізналася - «техніка знятого піджака». Знімаючи піджак, і вішаючи його на робочий стілець в офісі, працівник залишає там і все інше, пов'язане з роботою. Тригером може бути що завгодно - звичний маршрут з роботи додому, коли ти їдеш і думаєш про те, що твоя робота і все, що з нею пов'язано, все далі і далі від тебе. Душ зразу ж після появи, який змиває з тебе все, пов'язане з твоїми проектами. Заплющити очі на кілька секунд і переключитися і інші. А які рутини можете запропонувати ви?
(Напевно, здорово було б мати під рукою таку кнопочку)))
До наступного разу і інших способів розділяти роботу і відпочинок і скидати напругу!
Будь-яка складність, проблема, страх, хвороба, будь-яка "безвихідність" - це Ваша двері в краще життя. Ви хочете змінити своє життя. але не знаєте, ЯК або ПОКИ не справляєтеся самі? Я готова допомогти вам знайти своє місце в житті, знайти свою половинку, Дізнатися докладніше
Будь-яка складність, проблема, страх, хвороба, будь-яка "безвихідність" - це Ваша двері в краще життя. Ви хочете змінити своє життя. але не знаєте, ЯК або ПОКИ не справляєтеся самі? Я готова допомогти вам знайти своє місце в житті, знайти свою половинку, налагодити відносини з оточуючими, фінансами та бізнесом. Дізнатися себе справжнього (-у). Розібратися з тим, що заважало рухатися вперед. Підняти свою самооцінку. Жити усвідомлено і змінити свій образ думок так, щоб життя здавалося захоплюючою грою. Згорнути
Подивитися всіх експертів з розділу Психологія