Хронічні захворювання: немає
Здрастуйте, у мене був закритий перелом зовнішньої кісточки із зсувом праворуч, перелом внутрішньої кісточки із зсувом праворуч, заднього краю правої великогомілкової кістки, підвивих стопи назад. 10 тижнів я відходив в Гібса, тепер уже місяць ходжу без нього на ЛФК, магніт, масаж, а толку немає, крім ниття і стрільби великий, коли починаєш силою його розробляє, так як він не працює! Максимум на скільки піднімається так це на 1,5 -2 см. Від статі коли ногу ставиш на п'яту і намагаєшся підняти стопу до верху. І то на 1,5 -2 см. Він піднімається коли витягнуто коліно (пряме) а коли нога близько до тіла, то взагалі п'ята не опускається! Вправи роблю: 1) сидячи на студії ноги разом витягнуті обертаєш обі ноги (стопи) в одну сторону 10 разів потім в іншу сторону 10 разів і так 20 разів. 2) сидячи на стільці крокуючи 20 разів. 3). Ноги разом і переставляєш ноги сначло на пальці потім на п'яти і так 30 разів. 4) огинаючи ніжки стільця ступнями з однієї й іншої сторони по 20 разів з кожної сторони 5) сидячи на стільці малювати кола пальцем ступні по 10 раз в одну і іншу сторону всього 20 разів. 6) піднімаєш ногу пряму вищий коліна сидячи на стільці і пальці ноги тянішь на себе і так 20 разів 7) ката пляшку 30 разів пальцями стопи, 30 раз п'ятами, 30 раз усіма ступнями 8) розсуваєш і збираєш пісок внутрішніми і зовнішніми стопами. Так само у ванній в воді прив'язую четь вищий пальців ступні пояс і тягну за поис стопу на себе і в верх 150 раз. І так само наступаю на неї потехоньку але з милицями, так як повністю наступити вона не дає! А тепер саме питання, яким чином його швидко і ефективно голеностоп розробити? Якими способами. Раз мої способи які я роблю не працюють!
Теги: як розробити голеностоп, як розробити голеностоп після перелому, як розробити голеностоп після травми
Пошкодження зв'язок гомілкостопу Приблизно 6 місяців тому я пошкодив голеностоп на тренуванні.
Травма стопи Мене збила машина, проїхавши заднім колесом по стопі правої ноги, (лежала.
Набряк при травмі голеностопа Майже два місяці тому невдало вийшла з автобуса, стрибнула.
Кольки після перелому При діагнозі, закритий перелом зовнішньої кісточки із зсувом.
Болі в ногах після видалення кісточок Приблизно років з 14 на стопах почали формуватися.