Той, хто дружить з внутрішнім часом, завжди розбереться, коли краще тренуватися, коли запам'ятовувати потрібні дані, а коли можна побавитися спиртним.
Опівдні ти на піку своїх сил. А перекусити краще годинки в 2 або в 3 shutterstock.com
Звичайно, ще тиждень-другий і твоя психіка перебудується. Важче буде клітинам і органам твого тіла, які звикли жити за своїм внутрішнім часу. Допомогти їм у цьому можеш і ти, підлаштовуючись під ці «біологічні» годинник.
Ось що, на думку вчених, відбувається з твоїм організмом протягом доби:
1 година ночі. Той, хто стежить за своїм здоров'ям і дотримується режиму, вже годинки дві (а то і три) як міцно спить. В цей період часу настає легка фаза сну, і ти можеш легко прокинутися. А ще саме зараз ти особливо чутливий до болю.
2 години ночі. Більшість органів працює в економному режимі, за винятком печінки. Вона використовує спокійні хвилини, щоб інтенсивніше переробити все, чим ти її нагодував сьогодні. Тіло піддається свого роду «великий пранні». Якщо ти не спиш о цій порі, Не торкайся до кави, чаю і особливо до спиртного. Найкраще випий склянку води або молока.
3:00 ночі. Тіло відпочиває. Фізично ти повністю виснажений. Якщо доводиться спати, постарайся не розсіюватися, а повністю сосредоточься на роботі, яку потрібно закінчити. У цей час у тебе найнижчий тиск, а пульс і дихання - самі повільні.
4 годині ночі. Тиск ще низька, мозок забезпечується мінімальною кількістю крові. Це час, коли найчастіше вмирають. Тіло працює на найменших «оборотах», але слух загострюється. Ти пробуджується від найменшого шуму.
5 годин ранку. Нирки спокійні, нічого не виділяють. Ти змінив вже кілька фаз сну. Фазу легкого сну і сновидінь, і фазу глибокого сну без сновидінь. Встає в цей час швидко приходить у бадьорий стан.
6 година ранку. Тиск підвищується, серце б'ється швидше, кров у венах пульсує. Навіть якщо ти хочеш спати, твоє тіло вже пробуджується.
7 годин ранку. Імунний захист людського тіла особливо сильна. Хто вступає в конфлікт з вірусами і бактеріями в цю годину, має більше шансів перемогти.
8 годин ранку. Тіло відпочило, печінку повністю звільнила твій організм від отруйних речовин. В цей час ні в якому разі не можна приймати алкоголь - пожалій печінку, яка «тяжко працювала все» всю ніч.
9 годин ранку. Підвищується психічна активність, зменшується чутливість до болю. Серце працює на повну потужність.
10-ї години дня. Активність підвищується. Ти в найкращій «спортивної» формі. Ентузіазм збережеться до обіду, а будь-яка робота буде по плечу. Хто в цей час сидить за чашкою кави або базікає з друзями через дрібниці, просто розпилює свою працездатність, яка пізніше не проявиться у всю силу.
11 годин. Серце продовжує працювати ритмічно в гармонії з твоєї психічною активністю. Великі навантаження майже не відчуваються.
12:00. Настає момент мобілізації всіх сил. Не варто зараз рясно поглинати їжу - краще перенести обід на годину пізніше.
13 годин. Печінка відпочиває, в кров надходить трохи глікогену (в ньому зберігається глюкоза для клітин). Перший період денної активності пройшов, відчувається втома, хоч попереду ще багато роботи. Потрібен відпочинок.
14 годин. Крива енергії опускається. Це друга найнижча точка в 24-годинному циклі. Реакції уповільнюються.
15 годин. Знову наступає поліпшення. Органи почуттів загострені до краю, особливо нюх і смак. Не дарма гурмани віддають перевагу сідати за стіл саме в цей час. Ти знову входиш в норму.
16 годин. Рівень цукру в крові підвищується. Деякі лікарі називають цей процес пообіднім діабетом. Однак таке відхилення від норми не сигналізує про будь-якої хвороби. Після початкового пожвавлення наступає його спад.
17 годин. Продуктивність ще висока. Спортсмени тренуються з подвоєною енергією.
18 годин. У тебе знову знижується відчуття фізичного болю. З'являється бажання більше рухатися. А психічна бадьорість поступово зменшується.
19 годин. Тиск крові підвищується, психічна стабільність на нулі. Ти знервований, можеш посваритися через дрібницю. Поганий час для алергіків. Починаються головні болі.
20 годин. В цей час твоя вага досягає максимуму, реакції дивно швидкі. Водії перебувають у чудовій формі, аварій майже немає.
21 год. Психічний стан нормальний. Цей період часу особливо підходить студентам або акторам для запам'ятовування текстів чи ролей. Вечірня пам'ять загострюється. І здатна відобразити багато, що не вдавалося днем.
22 години. Кров переповнена білими кров'яними тільцями. Замість 5-8 тис. В цей момент цифра досягає 12 тис. Лейкоцитів на один кубічний сантиметр. Температура тіла знижується.
23 години. Твоє тіло вже готується до відпочинку, продовжуючи роботу по відновленню клітин.
24 години. Остання година доби. Якщо ти ліг спати о 22 годині, то настав час для сновидінь. Не тільки тіло, а й мозок підводять підсумки, не сприймаючи все непотрібне.