Перш за все встаньте з дивана, вимкніть телевізор і вперед на прогулянку. Яка б не була погода. Не сидіть вдома, рухайтеся, катайтеся на велосипеді або займіться спортом. Ви коли-небудь бачили сумного спортсмена? Досить приділяти аеробіки 30 хвилин кілька разів на тиждень, і туга випарується назавжди.
Перегляньте свій раціон. Іноді причиною занепаду сил і депресії може бути банальний брак вуглеводів. Тому, якщо ви сидите на дієті і не можете дозволити собі солодощі, включіть в своє меню побільше цільнозернових продуктів, бобові, овочі і фрукти.
Якщо ви є прихильником кави, врахуйте, що кофеїн знижує вироблення гормону, відповідального за ваш настрій, - серотоніну. Те ж саме можна сказати і про кока-колі.
Заведіть щоденник. Вченими було виявлено, що, записуючи свої думки на папір, людина тим самим покращує психологічний стан.
І головне - не потрібно прагнути до досконалості. Часто причиною нудьги служать невдачі на роботі, різка критика начальства або проблеми в сім'ї. Скажіть собі: «Я буду намагатися і в мене все вийде», і з таким настроєм продовжуйте рухатися вперед.