Ми розуміємо, що повинні зробити щось, щоб відрегулювати гормони. коли відчуваємо порушення менструального циклу, у нас з'являється акне, проблеми з фертильністю або лібідо, симптоми менопаузи та інші подібні проблеми.
Регулюючи гормони за допомогою натуральних засобів, ми зможемо уникнути побічних ефектів і можливих проблем, які можуть викликати лікарські препарати.
Тримати гормони під контролем - це можливо.
Гормональні проблеми зазвичай бувають обумовлені генетикою. Проте, це не означає, що ми не можемо збалансувати їх за допомогою правильного харчування і харчових добавок. Крім того, важливо розуміти, що шкідливі звички також можуть змінити гормональний фон, тому краще від них відмовитися
У якості відправної точки, наведемо список факторів, які слід уникати, щоб не погіршити ситуацію:
- Споживання м'яса і молока неекологічного походження. тому в них містяться гормони, які можуть ще більше порушити наш фон;
- Неферментованого соя і продукти, що містять її, такі як соєве молоко і соєве борошно;
- Стрес, який негативно впливає на всі функції організму;
- Дієта, багата цукром і рафінованими продуктами;
- Малорухливий спосіб життя;
- Регулярний прийом ліків, особливо протизаплідних засобів;
- Алкогольні напої.
1. Льняна олія
Це рослинне масло витягують методом холодного пресування з льняного насіння. При зберіганні його потрібно захищати від джерел тепла і світла, щоб запобігти окисленню.
Це масло продається як звичайне рослинне масло для приготування їжі, і в якості харчової добавки, так як воно відоме своїм високим рівнем Омега-3 жирних кислот.
Лляна олія рекомендується для лікування проблем зі здоров'ям, пов'язаних із запаленням і для того, щоб регулювати гормони і підвищити фертильність, завдяки своїм змістом лігнанов (фітоестрогенів).
Для того, щоб воно діяло найбільш ефективно, ви повинні завжди вживати його в сирому вигляді.
Цей коренеплід, дуже популярний в Перу, був визнаний суперпродуктом. Крім того, що дає нам багато енергії і має стимулюючу дію, корінь маки допомагає омолодити всю ендокринну систему як чоловіків, так і жінок, незалежно від її стану.
Мака активує роботу всіх гормонів, завдяки стимуляції, яка надається на гіпоталамус і гіпофіз.
Таким чином, вона ідеально підходить для лікування таких проблем, як порушення менструального циклу, лібідо і фертильності. і, до того ж, є чудовим засобом для краси шкіри, нігтів і волосся.
Люди, які страждають від високого кров'яного тиску, нервозності або імунних порушень, повинні приймати препарати на основі маки лише під наглядом лікаря.
3. Масло онагри (примули вечірньої)
В останні десятиліття, масло примули вечірньої відомо як популярний засіб для жінок, які страждають від порушень менструального циклу, а також симптомів менопаузи і клімаксу.
Воно містить ефірні Омега-6 жирні кислоти. які необхідні для гарного гормонального здоров'я.
З цієї причини, багато гінекологів рекомендують цей засіб для того, щоб зменшити передменструальний синдром, для боротьби з безпліддям, кістою яєчників, профілактики або лікування ендометріозу.
4. Пивні дріжджі
Пивні дріжджі є важливою харчовою добавкою, якщо ми хочемо отримати значну кількість вітамінів і мінеральних речовин для нашого організму, забезпечити собі гарне здоров'я і добре виглядати.
Крім того, вони містять і інші поживні речовини, які допоможуть нашому організму впоратися з іншими проблемами і захворюваннями, які, в тій чи іншій формі, також впливають на нашу ендокринну систему.
5. Фенхель
Цибулини і насіння фенхелю є важливим компонентом у багатьох харчових добавках для регулювання жіночих гормонів, тому що вони можуть допомогти підняти рівень естрогену природним чином і без ризику для здоров'я.
Він також є ідеальним засобом під час менопаузи.
Слід зазначити, що фенхель рекомендується в період вагітності і лактації, оскільки він сприяє збільшенню кількості молока. Проте, краще проконсультуватися з лікарем, щоб він порадив, в якій формі краще приймати цей засіб і в якій дозі.