Найпопулярнішим типом літнього відпочинку все ще вважається відпочинок на дачі та присадибній ділянці. Любов наших людей до землі не винищити. На дачній ділянці ми не тільки віддаємося відпочинку, але і загоряти, їмо свіжі фрукти, зелень, овочі і ягоди з куща. Проводячи відпустку на дачі, можна одночасно відпочивати від шуму і суєти великого міста і серйозно економити. Крім того, літо - пора ремонту, і, готуючись жити на дачі, ви можете замовити нові вікна скління лоджій в міській квартирі.
Щоб дачний відпочинок зробити корисніше для здоров'я, варто повчитися правильному відпочинку. Це зовсім не складно, треба лише захотіти.
Як правило, наші співвітчизники весь дачний відпочинок присвячують роботі - прополюванні грядок, обробці кущів, поливу. Перераховані типи занять можна вважати підвидом активного відпочинку, багато більш корисного, ніж відпочинок пасивний. Але у всьому потрібна міра.
За результатами досліджень, відпочивати пасивно варто тільки перші 2 або 3 дні. Далі пасивний відпочинок починає завдавати шкоди, через нього може з'явитися ВСД (вегето-судинна дистонія) через надмірне розслаблення організму, нетренованих м'язів і легких, порушення процесу регуляції нервової і серцево-судинної системи. Тому, при переселенні на дачу на період відпустки не треба готуватися до абсолютного неробства.
При цьому не варто вибиватися з сил на присадибній ділянці, працюючи там без продиху. На початку, для звикання до навантаження на м'язи, вистачить занять фізичною працею протягом 1 або 2-х годин.
Такі запобіжні заходи особливо важливі для людей, що мають якісь хронічні хвороби, оскільки надмірне фізичне навантаження здатна викликати загострення хронічних недуг, а тоді ви ризикуєте зіпсувати собі всю відпустку.
В період відпочинку потрібно частіше бувати на свіжому повітрі. Так ви абсолютно безкоштовно зможете віддаватися практично всіма процедурами, популярним на курортах - займатися аеротерапією (приймати повітряні ванни) і загоряти. Але з сонячними ваннами треба бути вкрай обережними. Не забувайте, що якщо ви будете весь час гуляти по присадибній ділянці в одному лише купальнику або плавках, то ризикуєте отримати серйозні сонячні опіки.
В активному дачному відпочинку не варто обмежуватися лише роботою в саду. Треба грати в такі рухливі і командні ігри, як пляжний волейбол, бадмінтон і теніс. Також пам'ятайте про такі типи проведення часу у відпустці, як плавання, їзда на велосипеді, піший туризм.