БобрМудр.ru - Кращий форум по психології
Як продовжити своє життя? Фактори, що зменшують і збільшують тривалість життя.
Старість рано чи пізно приходить до всіх і не питає дозволу. Багато людей не замислюються про це, але це їх право. Але в нинішній час існують способи уповільнити старіння, чому б не скористатися ними. І тут єдине, що може бути перешкодою - це наша лінь. Мова йде не про якихось чудесних еліксирах, що збільшують тривалість життя, все набагато простіше. Вчені визначили, що біологічний термін людського життя становить 90-100 років. І майже кожному можна вирішувати самому, скільки років прожити від зазначеного терміну.
Британські вчені вивели статистичні дані за такими чинниками, що впливають на тривалість життя людини.
Фактори, що зменшують тривалість життя: проживання поблизу автостради - на два з половиною роки; постійні стресові ситуації - на три роки; куріння - на десять років; алкоголь - на десять років; відсутність освіти - на дев'ять років; ожиріння - на дев'ять років; зайву вагу - на три роки; кожен сильний стрес - на один рік.
Фактори, що збільшують тривалість життя: щасливе сімейне життя - на п'ять років; наявність в будинку тварини - на чотири роки; повноцінний сон - на п'ять років; регулярний секс - на сім років; проживання в горах - на дванадцять років; оптимізм - на сім з половиною років.
Значення ці, звичайно, усереднені і не варто скептично до них ставитися. Але не потрібно володіти допитливим розумом, щоб зрозуміти, що палить товстун не має шансів на довге життя.
Процеси старіння.
Крім, що руйнує нас процесу старіння, в організмі йде ще процес антистаріння, що допомагає зберегти життєздатність організму. У кожної людини свій механізм саморегуляції і в залежності від цього, відомі два варіанти старіння: фізіологічне (природне) і патологічне (прискорене). Перший варіант старіння - це передумова до активного довголіття, в той час, як другий варіант є причиною виникнення патологічних станів і різних хвороб і, як правило, старіння людини йде по прискореному (передчасного) варіанту. Передчасне старіння залежить від того, що людина випереджає середній темп старіння здорових людей у своїй віковій групі. Показником прискореного старіння є більше, ніж при фізіологічному старінні, обмеження пристосовності організму. А це, як наслідок, веде до зменшення резервних можливостей організму, і виразніше стає нерівномірність вікових змін в органах і системах.
Фактори, що прискорюють процес старіння.
Фізіологічна і прискорене старіння однаково залежать від генетичних і зовнішніх чинників, які можуть підключатися на різних періодах фізіологічного старіння, змінюючи його механізми, змінюють темп і характер розвитку старіння.
Генетичні чинники.
Сучасна наука визначила важливий вплив генетичного фактора на розвиток передчасного старіння. Відомі випадки такого генетичного захворювання, як прогерія, що виражається в тому, що характерні для літніх людей зміни зовнішності і функціонування внутрішніх органів виявляються в молодому віці. Знову ж, виявлений зв'язок між тривалістю життя батьків і дітей. Якщо батьки прожили коротке життя, то показники смертності у всіх вікових групах цієї родини вище. Генетичний фактор дуже впливає на розвиток артеріальної гіпертонії, такого захворювання, як цукровий діабет, ряду інших захворювань і патологій, які сприяють ранньому старінню і смерті. Тому дуже важливо вчасно виявити і провести лікування різних патологічних процесів. Це один з головних моментів для профілактики передчасного старіння.
Захворювання.
Найактивніше прискорюють розвиток вікових змін захворювань серцево-судинної системи, такі як: атеросклероз і артеріальна гіпертензія. А також, неспецифічні хронічні хвороби легенів сприяють погіршення постачання тканин киснем, і, як результат, до розвитку гіпоксії, яка, в свою чергу, прискорює розвиток вікових змін організму. Хронічні захворювання органів травлення, а саме шлунка, кишечника і печінки також прискорюють процес старіння організму. Захворювання центральної нервової системи: хвороба Паркінсона, церебральний атеросклероз і т.д. Захворювання ендокринної системи: цукровий діабет, ожиріння, пухлини в надниркових залозах.
Обмеження рухової активності.
Гіподинамія - обмеження рухової активності людини, в комплексі з наростаючою нервово-психічним навантаженням на організм людини, є причиною розвитку багатьох хвороб і прискореного старіння. У похилому і старечому віці таке негативне явище, як гіпокінезія дуже негативно впливає на функціональні можливості різних органів і систем, уповільнює обмінні процеси в організмі. Людина потрапляє в замкнуте коло - старіння зменшує м'язову активність, робить скрутним рухливий спосіб життя, а вікова гіпокінезія, з іншого боку, прискорює процеси передчасного старіння.
У людей, які постійно займаються фізичною працею або фізкультурою, м'язова сила зберігається більш тривалий час, а разом з нею фізична працездатність і висока витривалість фізичних навантажень. Фізичні навантаження невисокої інтенсивності сприяють зменшенню ступеня старіння серцево-судинної системи, і про них можна говорити, як про своєрідні геропротектори, надають позитивну дію на організм. Якщо літня людина регулярно займається спортом протягом трьох років, то можна спостерігати, що ступінь старіння його серцево-судинної системи поступово зменшується. У тих же людей, які ведуть звичайний спосіб життя за цей же період часу, вікові зміни серцево-судинної системи посилилися, відповідно збільшилася різниця між функціональним і календарним віком. Навіть якщо припинити тренування, якщо до цього вони тривали хоча б рік, то можна спостерігати в подальшому не таку активну динаміку зниження працездатності серцево-судинної системи, ніж у людей, які ігнорували фізичні навантаження. Звідси можна зробити висновок, що фізична активність відіграє важливу роль в нормальному фізіологічному старінні.
Перенапруження нервової системи.
Якщо життя людини складається з постійних стресових ситуацій, які викликають порушення саморегуляції організму, а потім викликають функціональні та структурні зміни органів і систем організму, то існує величезний ризик розвитку різних патологій і передчасного старіння організму. Це можна ілюструвати експериментальними даними, отриманими в результаті моделювання передчасного старіння у тварин, провокуючи у них неврози. Клінічні дані теж підтверджують, що різні емоційні напруги сприяють виникненню таких захворювань, як: ішемічна хвороба серця і гіпертонія.
Неправильне харчування є одним з головних факторів зовнішнього середовища прискореного старіння. Відомо, що люди, які страждають ожирінням, живуть на шість-дев'ять років менше тих, у кого немає зайвої ваги. Такий же результат дає дисбаланс деяких компонентів їжі, наприклад, з віком ускладнюється переварювання вуглеводів і жирів. Тому раціонально харчуватися треба починати не тоді, коли вже почалися негативні процеси, а в молодому віці, адже саме тоді закладаються основи довголіття. Треба дуже уважно ставитися до харчування в літньому віці, адже в цей період життя обмінні процеси змінюються й не в кращу сторону, а також, змінюється маса тіла, зменшується рухова активність, і розвиваються вікові захворювання.
Профілактичні заходи щодо прискореного старіння повинні, в першу чергу, бути спрямовані на усунення або хоча б зменшення факторів, що сприяють йому: несприятливий стан навколишнього середовища, низького рівня життя, шкідливих звичок, неправильного харчування, стресів і т.д.
Одночасно, треба впливати на внутрішні чинники, що сприяють прискореному старінню. Для цього використовують геропротекторні кошти, які зменшують біологічний вік людини. Пам'ятайте, що будь-які лікарські препарати можна застосовувати тільки після консультації з лікарем.
Антиоксиданти - роль і дію. Застосування антиоксидантів. Продукти, що містять антиоксиданти
Тестостерон для мужчіни.Функціі і рівень тестостерону. Недолік і надлишок тестостерону
Зміцнення судин. Вправи і продукти (вітаміни, рецепти) для зміцнення судин
