Як прискорити обмін речовин, alfa vita - сміливіше найсміливіших сподівань!

Прискорити метаболізм можна багатьма способами, наприклад, за допомогою харчування, спорту і багатьох допоміжних методів.

Що таке метаболізм і як прискорити обмін речовин?

Обмін речовин або іншими словами метаболізм є сукупністю процесів, за допомогою яких людський організм може виробляти і витрачати енергію. Так, отримуючи енергію з продуктів харчування у вигляді калорій, обмін речовин витрачає їх на всі потреби організму, починаючи від засвоєння поживних речовин і мікроелементів і до роботи м'язів під час бігу, роботи мозку під час розумової активності.

Існує думка, що з віком обмін речовин може сповільнюватися, внаслідок чого люди старшого віку дуже часто мають зайву вагу. Обмін речовин сповільнюється не через віку, а через те, що з віком люди починають менше рухатися і менше звертати увагу на своє харчування. Саме тому ще з молодості потрібно знати, як прискорити обмін речовин. щоб завжди залишатися здоровим, красивим, а значить і щасливою людиною.

Як прискорити обмін речовин. Для того щоб прискорити метаболізм необхідно комплексно підійти до цього питання. Так, дуже ефективними для цього є правильне харчування і регулярні заняття спортом, а також допоміжні процедури і засоби, мова про які і піде нижче.

Як нормалізувати обмін речовин за допомогою спорту?

Вважається, що м'язи споживають в день в 5 разів більше калорій, ніж жирові клітини. Саме тому найкращим способом вирішення питання як нормалізувати обмін речовин є регулярним силові тренування.

Для того щоб розігнати метаболізм за допомогою силових вправ досить хоча б 3 рази на тиждень займатися по 30 хвилин. Для прискорення метаболізму таким чином досить роботи з власною вагою. Наприклад, відмінно підійдуть присідання і віджимання, а також вправи, які спрямовані на черевний прес. Після того, як м'язи досягнуть необхідного тонусу, можна почати використовувати додаткову вагу. Починати можна з використання 1-2-кілограмових гантель або звичайних пляшок з водою.

Ефективними також є кардионагрузки, які дозволяють активно працювати серцево-судинній системі в комплексі з м'язами. До кардионагрузки можна віднести біг, їзду на велосипеді або велотренажері, стрибки зі скакалкою та інші активні рухи, які дозволяють досягти 65-75% від максимального пульсу (він дорівнює цифрі, яка вираховується, якщо від 220 відняти вік людини). Вважається, що після таких занять обмін речовин залишається прискореним ще протягом 12-24 годин після фізичного навантаження. Відбувається це через те, що м'язи витрачають енергію для власного відновлення.

Як розігнати обмін речовин за допомогою їжі?

Для того щоб обмін речовин залишався активним, існує безліч нюансів в питанні харчування. Наприклад, не рекомендується ніколи пропускати сніданок. Якщо не давати організму заряд енергії у вигляді ранкового сніданку, то «сонний» після ночі метаболізм організму може сповільнюватися на цілий день, а тому може відбуватися надмірне накопичення жиру про запас.

Другим правилом харчування в питанні як розігнати обмін речовин є дробове харчування. Так, для того, щоб організм не запасати калорії про запас, рекомендується їсти 4-6 разів на день, але невеликими порціями.

Важливим є рясне пиття чистої негазованої води. Так, для того, щоб прискорити метаболізм, рекомендується випивати не менше 1,5-2-х літра води в день.

Корисним стане додавання спеціальних засобів, які допоможуть збагатити організм амінокислотами, вітамінами, антиоксидантами і багатьма корисними речовинами. Так, унікальна формула Vita Min компанії Alfa Vita стане незамінним для організму, так як дозволяє не тільки прискорити обмін речовин. але і допомагає зняти запальні процеси і відновити роботу практично всіх систем людського організму. Комплекс Vita Minerals дозволить збагатити організм мікроелементами і вітамінами, які підвищать витривалість організму. Формула Vita O2 дозволить збагатити клітини організму киснем, що стане відмінним поштовхом для прискорення метаболізму.

Якими способами ще можна прискорити метаболізм?

Так, вживання в їжу гострого перцю може прискорити обмін речовин на 25%.

Імбир також допоможе організму більш активно спалювати калорії.

Відмінним способом трохи «розтрусити» метаболізм стане відвідування лазні або сауни хоча б раз на тиждень. Так, в гарячому приміщенні організм витрачати велику кількість енергії на те, щоб не перегрітися.

Також дуже корисними для організму стануть контрастні душі.

Важливим є здоровий і міцний сон протягом не менше 8-ми годин.

Дітям, вагітним і годуючим перед вживанням проконсультуватися з лікарем.

Схожі статті

• Як прискорити обмін речовин для краси, очищення організму здоров'я людини