Народження дитини - це важливий етап у розвитку сімейних відносин. Однак шлях до цієї події не завжди буває легким і безтурботним. Багато пар наївно вважають, що народити дитину - справа нехитра, і відкладають планування вагітності "до кращих часів". А коли час починає підтискати, подружжя терплять фіаско - дитини все немає і немає, сім'я на межі розлучення.
Фахівці рекомендують починати підготовку до вагітності заздалегідь, щоб отримати бажаний результат в найкоротші терміни. Величезну роль при плануванні вагітності грає стан репродуктивної системи подружжя. У жінок основний показник здоров'я в цьому аспекті - регулярний менструальний цикл. Легко спланувати вагітність, якщо жіночі репродуктивні органи працюють як годинник, без збоїв. А ось якщо з циклом є якісь проблеми, то вирахувати день овуляції, а значить найбільш сприятливий час для зачаття, буде непросто. В результаті жінка отримує розчарування, сумніви в собі і інші моральні проблеми. Тому будь-який досвідчений гінеколог скаже, що планування вагітності потрібно починати з нормалізації менструального циклу.
Як привести цикл в норму
Тривалість менструального циклу в середньому становить 28 днів плюс / мінус тиждень. Ці показники строго індивідуальні і у кожної жінки існує свій «золотий стандарт». Порушенням циклу вважають вихід за ці тимчасові рамки. Також про проблеми можна говорити і в тому випадку, якщо критичні дні тривають занадто довго або, навпаки, тривають один-два дня. Найчастіше подібні збої свідчать про порушення гормонального балансу, нервовому перенапруженні, втоми або стресі. Що не дивно в умовах сучасного життя.
Якщо ви помітили збій в роботі організму, насамперед потрібно спробувати знайти причину. Проаналізуйте події останнього часу, і швидше за все ви легко обчисліть "винуватця". Раптове потрясіння, робота на знос, нічні чування за комп'ютером або складні відносини з начальником - все це цілком може порушити звичний уклад життя. Вихід простий - взяти під контроль свої емоції і спробувати впоратися з проблемою, взявши за основу тільки здоровий глузд. Важливо пам'ятати, що робота - це всього лише робота, і ніякі навіть найсерйозніші проекти і аврали не повинні порушувати вашу внутрішню гармонію. Особливо, якщо ви паніруете вагітність.
Безумовно, ритм життя сучасної жінки не завжди дозволяє дотримуватися чітких рамок. Однак повноцінний сон і відпочинок повинні бути у вашому розпорядку, і це - аксіома. У якісного сну всього кілька простих правил: спати потрібно лягати до настання півночі; тривалість сну - не менше 7-8 годин; ваша спальня повинна бути комфортною і прохолодною. Ці цілком банальні хитрощі дозволять вам повноцінно відновлювати енергію, не "заганяючи» організм в недосип і стрес.
Гормони в нормі
У більшості випадків порушення менструального циклу - це сигнал організму про гормональний збій. Причинами виступають все ті ж стреси, втома і неправильний спосіб життя. Для відновлення цього найважливішого балансу необхідно не тільки привести в норму свій спосіб життя, а й заповнити нестачу вітамінів і мікроелементів. Провідні гінекологи радять приймати сучасні натуральні препарати, здатні врівноважити гормони і відновити менструальний цикл. Наприклад, в медичній практиці широко використовується препарат "Тайм-фактор", що містить речовини, необхідні для нормалізації циклу, пом'якшення симптомів ПМС і поліпшення жіночого самопочуття в цілому. Важливо, що в його основі лежить так званий «фазовий» прийом: тобто жінка отримує саме ті вітаміни і мікроелементи, які потрібні в певній фазі циклу для правильної роботи репродуктивної системи.
Безумовно, прямого зв'язку між раціоном харчування і менструальним циклом - немає. Однак нерегулярний прийом їжі, фаст-фуд і відсутність «правильних» продуктів - шкодять вашому організму. І ви цілком можете отримати порушення менструального циклу, як неприємний «бонус» від змученого організму.
Правильне харчування - це не жорстка дієта і не режим обмежень. Привчіть себе їсти більше свіжих овочів і фруктів. Змініть спосіб приготування їжі, повірте, запікання і приготування на пару дозволить вам зберегти максимум корисних елементів в продуктах. Таке просте рішення допоможе вам налагодити правильну роботу організму і позитивним чином відіб'ється на фігурі.
Жіночий організм - дуже складна і тендітна система, і якщо десь стався збій, то це одразу ж позначиться на гормональному фоні, а значить менструального циклу і репродуктивної функції. Тому при плануванні вагітності важливо врахувати всі нюанси способу життя, щоб отримати здорове потомство в гранично стислі терміни.
подивитися на Medikforum.ru