Ефективний спосіб прибрати живіт в домашніх умовах
Будь-яка дівчина хоче бути стрункою і підтягнутою красунею. Та тільки от далеко не всім це дається матінкою-природою. Ось і доводиться або миритися з тим, що є, або збирати волю в кулак і гарувати на ідеальну фігуру. Отже, сьогодні ми вам розповімо, як прибрати живіт в домашніх умовах.
Три основних принципи красивої фігури
Приймаючи рішення стати чарівною, багато роблять помилку, замучівая себе дієтами до несвідомого стану. Не вибирайте такий шлях!
Для того щоб прибрати живіт, необхідно виконувати три рекомендації:
Якими вправами можна прибрати живіт?
Нижче ми наведемо кілька вправ, які зміцнять і підтягнутий м'язи вашого живота.
аеробні навантаження
Виконуючи вищеописані вправи, ви істотно зміцните мускулатуру черевного преса, так що навіть із зайвим жиром ваш живіт буде виглядати куди більш привабливо. Але на цьому ми не зупиняємося!
Як швидко і ефективно прибрати живіт і боки? Як змусити згоряти ненависні жирові відкладення? Немає потреби витрачатися на спортзали і дорогі тренажери - ви можете прибрати живіт бігом!
Ми тримаємо своє слово: заради пробіжки вам не доведеться виходити з дому! Якщо у вас є бігова доріжка - прекрасно. Якщо немає - бігайте на місці! Не потрібно задихатися і ставити рекорди. Працюйте в спокійному темпі. в якому ви зможете протриматися 10-15 хвилин.
Крім бігу вам допоможуть стрибки на місці, велотренажер, динамічні танці.
Щоб стати володаркою ідеальної фігури, потрібно правильно харчуватися. Вам знадобиться білок. щоб зміцнювати м'язи. Ось продукти, багаті білками, які можна вживати, не боячись набрати зайву вагу:
Готувати краще на пару. в крайньому випадку - варити. Уникайте смаженого - ефективність вправ буде зведена нанівець.
Без будь-якого збитку для фігури ви можете вживати різні фрукти, овочі, ягоди. Ананас і грейпфрут надають додаткове жиросжигающее вплив. А якщо замість пізньої вечері наїстися кавуна, то вночі ви продовжите втрачати кілограми, наближаючись до своєї заповітної мрії.
альтернативні методи
Тепер ви знаєте, як швидко і ефективно прибрати живіт і боки. Систематично тренуйтеся і дотримуйтеся правильних продуктів - результат не змусить себе чекати довго!
А якщо вам хочеться боротися з жиром ще й іншими методами, то спробуйте наступне:
- Стрибок з парашутом. Кажуть, за один стрибок спалюється до трьох кілограм жиру! Парашутний спорт - теж спорт, так чому б і не спробувати?
- Мотивація. Купіть собі якусь симпатичну кофточку на розмір поменше. Поставте мету надіти її через тиждень або через місяць - ваша свідомість допоможе вам позбавитися від декількох зайвих сантиметрів на талії.
- Крижана вода. Заморозьте пляшку з водою, а потім пийте, поступово размораживая. Пити краще натщесерце, тому що холодна вода не сприяє поліпшенню травлення, зате непогано бореться з жиром.
- Серьга Мухіної. Чули про такий? Спробуйте, чому б і ні! Правда, у даного методу є ряд протипоказань. Не можна його практикувати вагітним і годуючим матерям, а також страждаючим нирковою, печінковою або серцево-судинною недостатністю, анемією і булемією.
Якщо крім крижаної води вам нічого з перерахованого не підійшло - не впадайте у відчай! Ви завжди зможете знайти час і місце для виконання наведених тут нескладних вправ. Чи зможете зробити своє харчування більш правильним. Згодом ви прийдете до своєї мети без жодних допоміжних засобів.
Тренуйтеся регулярно. не відкладайте тренування на завтра, якщо сьогодні лінь. Завтра буде гірше!
Мотивуйте себе. Досить просто подивитися на себе в дзеркало і вимовити ключову фразу: «Прибери живіт!», Щоб свідомість почало перебудовуватися на потрібний лад.
Уникайте механічного виконання вправ. Кожен рух має супроводжуватися напругою м'язів. Намагайтеся як слід, адже ви працюєте для себе!
І, найголовніше, ніколи не впадайте у відчай! Нехай все відбувається не швидко, але ви все одно на вірному шляху! Дайте організму звикнути до нового ритму життя, і він почне перебудовуватися по йому. А для вас це висловитися в привабливому плоский живіт і вузької талії.