Швидкоплинне життя сучасного суспільства, порушення в харчуванні, стресові ситуації в сукупності з несприятливою екологічною обстановкою негативно діють на організм людини.
У зв'язку з цим навіть, здавалося б, здорові чоловіки страждають від зайвої ваги. З незрозумілих людям причин в першу чергу чомусь зростає пузо. Ось і страждають чоловіки, думаючи, як прибрати живіт і боки в домашніх умовах або в тренажерному залі.
З яких причин з'являється жир на боках і животі
Мабуть, однією з найпоширеніших проблем у багатьох чоловіків є проблема ожиріння. Хоч і побутує твердження, що чоловік повинен бути трохи красивішим за мавпу, але тим не менше мало якій жінці буде приємно мати відносини з чоловіком, у якого замість живота "пивний бочонок", а з боків висять величезні мішки з целюлітом.
Найчастіше всьому виною неправильне харчування і недостатня рухливість, наприклад, через офісної роботи.
Більшість людей вкрай негативно реагують на подібних чоловіків, так як у них це викликає почуття усмішки. Крім цього, у таких людей можуть на тлі ожиріння вироблятися різні комплекси і почуття неповноцінності.
У нашому організмі є гормон під назвою липопротеин ліпаза-ллл, відповідальний за розщеплення жирів, які згодом переробляються в енергію, необхідну для повноцінного способу життя. Коли у людини знижений рівень тестостерону в крові, то поступово знижується рівень цього самого гормону ллл, в результаті чого деяка частина жирів перестає перероблятися організмом, а через відсутність можливості переробки вони починаються відкладатися під шкірою.
Організм так реагує тому, що ці жири повинні залишатися "про запас" до того моменту, коли фізіологічні процеси в організмі не прийдуть в норму. Такий відкладений жир називається абдомінальним. З усього вищесказаного випливає висновок про те, що для того, щоб припинити цей процес, необхідно просто підняти рівень тестостерону в організмі.
Як можна дізнатися про початок відкладення жирів
Принцип визначення стадії жироотложения вкрай простий. Для цього необхідно защипнуть рукою свій живіт пальцями і заміряти товщину жирових відкладень. Якщо раптом цей показник перевищує 3 - 4 см, то тоді пузу необхідні терміново фізичні вправи, а також інші способи лікування.
Дані заходи необхідні для того, щоб "не піднімати паніку" завчасно, адже передчасне схуднення може позбавити організм необхідних жирів і вуглеводів. Тому найраціональніший варіант - це стежити за своєю вагою (1 раз в тиждень зважуватися) і не запускати до стадії, коли за животом вже не видно колін.
Як впоратися з відкладеннями боків і живота самостійно
Якщо проблема вже в наявності і потрібно терміново позбутися від надлишків ваги, слід вжити термінових невідкладних заходів. Оптимальний варіант - тренажерний зал або фітнес-клуб, що є фактично одним і тим же. Нижче будуть описані умови по боротьбі з ожирінням в домашніх умовах.
Як накачати прес
Крім того, різні вправи на прес дозволяють природним шляхом придбати ідеальну фігуру в поєднанні з м'язами та пружністю. Кілька базових вправ.
- Скручування. Необхідно, щоб ноги були закріплені і залишалися нерухомими на лаві; після цього необхідно здійснювати підйоми і повороти в різні боки: один поворот тулуба вліво, інший вправо.
- Косі вправи (для тих, хто не знає, як качають прес косими рухами). Косі вправи - це підйом тулуба не по прямій, а по дотичній траєкторії, через що вони і називаються косими. Виконують вправу, висячи на перекладині.
- Вправа з ролом. Для тих, хто запитає, як качати прес за допомогою спеціального приладу - рола, відповідь дуже проста. Необхідно з положення стоячи опуститися з ролом вниз, потім піднятися. Таких повторень має бути не менше 10. Головне при виконанні цієї вправи - тримати лікті в напівзігнутому стані для більшого ефекту.
Таким чином, щоб позбутися від живота і жирних боків, необхідно, по-перше, правильно харчуватися, а по-друге, більше уваги приділяти спорту і занять в тренажерному залі.
- Як чоловікові в домашніх умовах прибрати живіт і боки
- Як прибрати живіт і боки чоловікові в домашніх умовах?
- Як напевно прибрати боки чоловікові?
- Як вибрати комплекс вправ для чоловіків в тренажерному залі?
- андрологія /
- Обласна /
- Психологія /
- схуднення /
- Живлення /
- Спорт і фітнес /
- Народна медицина /
- види захворювань