Читайте також:
Як прибрати жир з ніг? - актуальний в присінок літнього сезону питання. Поза сумнівом кожна сучасна жінка мріє про гарні ноги. Але для переважної більшості жінок такі ноги здаються чимось недосяжним, бо ноги у багатьох схильні до накопичення зайвих жирових відкладень. А ось швидко прибрати жир з ніг вельми складно, багато хто відмовляється від цієї затії махнувши на себе рукою. У даній статті ми розповімо вам про те як за допомогою простих методів прибрати зайвий жир з ніг.
У разі, якщо ви поставили собі за мету позбутися від жиру на ногах, то без дієти вам точно не обійтися. На початку слід прибрати з власного раціону все смажене, солоне, борошняне, а так само солодощі. Запорукою успіху є і обмеження споживання рідини.
Відомо, що нирки не завжди здатні впоратися з покладеної навантаженням, а тому зайва вода просто «осідає» в організмі в самих невідповідних місцях, а саме ногах, пальцях, особі. А ще вам слід відмовитися від вживання газованої води щоб прибрати жир з ніг. До всього необхідно розрахувати необхідний вам об'єм кілокалорій на добу. Виходячи з цього числа потрібно скласти денний раціон. В такому випадку вам буде значно простіше дотримуватися дієти, а ще ви зможете заздалегідь підготувати необхідну кількість продуктів. Вам потрібно відмовитися від перекусів. Так у вас повинно бути не більше п'яти прийомів їжі на добу, самий останній не пізніше, ніж за три години до сну для того щоб прибрати жир з ніг.
Масаж, який допомагає спалити жир на ногах, можна виконувати самостійно і в салоні краси. Природно, процедура в салоні дасть більше ефекту, ніж самомасаж. Але так як сама процедура дорога, а сеансів вельми багато, part2 то в такому випадку прийнятний самостійний масаж. Для того щоб виконати дану процедуру в домашніх умовах і прибрати жир з ніг, вам буде потрібно масло спеціально антицелюлітний для масажу, а ще вакуумні банки. Дана процедура сприяє спалюванню жиру на ногах, а ще покращує стан шкіри, що поза сумнівом піде на користь ніжок.
Необхідні не тільки певні вправи, але і фізичні навантаження щоб прибрати жир з ніг. Ноги старанно працюють навіть при ходьбі. З цієї причини розумним буде забути про існування ліфтів, так як тепер сходинки - кращі друзі. А ще не варто лінується пройтися пару зупинок пішки. Таким чином ви приведете свої ноги в форму, а ще подихайте свіжим повітрям. Нижче наведені дієві вправи, які допомагають прибрати жир з ніг і підтримувати їх у формі.
Перша вправа. Присідання є простим, але дуже дієвим вправою. Вам потрібно просто присідати, не відриваючи при цьому п'яти від підлоги. І зовсім не потрібно робити глибокі присідання, досить опустити сідниці до колін, і повернутися в початкове положення. Для ускладнення можна застосовувати гантелі.
Друга вправа щоб прибрати жир з ніг. Випади. Перший - випад, при якому ззаду нога залишається пряма, і другий при якому згинається в коліні. Обидва вправи корисні і рекомендується їх виконувати в комплексі.
Третя вправа. Махи ногою. Слід стати на карачки, упор повинен бути на зігнуті коліна, і приступайте до виконання махів ногою. Зверніть увагу, що п'ята при цьому повинна прагнути в стелю.
Четверта вправа. Бічні махи ногою. Слід стати за спинкою стільця або біля столу і виконувати махи ногою в сторону. Спочатку правою ногою вправо, а після правою ногою вліво. Вправа виконується по черзі кожною ногою.
П'ята вправа. Піднімання на носочки. Виконують цю вправу для того щоб прибрати жир з ніг в двох варіантах. Перший: ви повільно піднімаєтеся на шкарпетки і плавно опускаетесь назад. Другий: ходьба на носках.
part3 про колін, і повернутися в початкове положення. Для ускладнення можна застосовувати гантелі.
Друга вправа щоб прибрати жир з ніг. Випади. Перший - випад, при якому ззаду нога залишається пряма, і другий при якому згинається в коліні. Обидва вправи корисні і рекомендується їх виконувати в комплексі.
Третя вправа. Махи ногою. Слід стати на карачки, упор повинен бути на зігнуті коліна, і приступайте до виконання махів ногою. Зверніть увагу, що п'ята при цьому повинна прагнути в стелю.
Четверта вправа. Бічні махи ногою. Слід стати за спинкою стільця або біля столу і виконувати махи ногою в сторону. Спочатку правою ногою вправо, а після правою ногою вліво. Вправа виконується по черзі кожною ногою.
П'ята вправа. Піднімання на носочки. Виконують цю вправу для того щоб прибрати жир з ніг в двох варіантах. Перший: ви повільно піднімаєтеся на шкарпетки і плавно опускаетесь назад. Другий: ходьба на носках.