У тому, що жіночі ноги з часом (а часто і завчасно) обростають жиром, винен не тільки неправильне харчування та малорухливий спосіб життя. Саме наше призначення - виношувати і народжувати дітей - є головною причиною цього неприємного для нас факту. Природа подбала про те, щоб людська самка, яка на відміну від інших ссавців пересувається на двох кінцівках і має незахищене шерстю тіло, могла без ризику виношувати плід. Саме тому вона захистила дитинчати, що знаходиться всередині матері, потужної жировим прошарком. І саме тому у більшості жінок жир відкладається на животі і на стегнах.
Однак цей факт, який приводив у творчий екстаз Рубенса, нас не радує, а навпаки, отруює нам життя. А сучасний спосіб життя з рафінованими продуктами харчування, сидячою роботою (і дозвіллям!) І пересуванням все більше на колесах, а не пішки, лише посилює природну даність. Сперечатися з мудрою природою важко, а іноді й небезпечно. Але коли нормальна жировий прошарок на жіночому тілі починає «виходити за рамки», і на ногах з'являється явно зайвий жир, а то ще й целюліт, потрібно вживати заходів. Але як прибрати жир з ніг?
Відповідь на це животрепетне питання однозначна: менше їсти і більше рухатися. А ще непогано було б прийняти і спеціальні заходи. Наприклад, підібрати відповідну дієту, робити спеціальний масаж і виконувати ефективні вправи. А ще краще, щоб подібні заходи були прийняті в комплексі. Вас така відповідь влаштовує? Тоді давайте дізнаємося про ці способи боротьби з жиром на ногах докладніше. А заодно і тому, що являє собою жир в нашому організмі.
Що таке жирова тканина?
Ви знаєте про саме підступне властивість жирових клітин? Вони не зникають! Вони лише зменшуються в розмірах! Людина вже народжується з жировою тканиною і навіть в організмі самого худого людини ці клітини присутні в мільярдних кількостях. Причому, самі жирові клітини не діляться, тобто їх кількість не стає більше.
Коли ми виправляється, жирові клітини ростуть, а наші обсяги збільшуються. Але якщо розмір жирових клітин досягає критичної величини, і ставати більше вони вже не можуть, то починають розмножуватися так звані клітини-попередниці жирової тканини. Саме вони перетворюються в повноцінну жирову тканину, а ставши зрілими клітинами вже назавжди залишаються в нашому організмі. І ось тоді мова йде про хворобливому стані, званому ожирінням. Так що кількість жирової тканини в людському організмі зменшитися не може! А ось збільшитися - запросто. Але, на щастя, жирова тканина здатна зменшуватися в обсягах і трансформуватися.
А справа в тому, що у людини є два види жиру - білий і бурий. Білий жир накопичує живильні речовини і бере участь в енергообміну, а бурий жир «відповідає» за теплопродукцию. Товстими нас робить саме білий жир. Але він здатний перетворюватися в буре, завдяки складним хімічним реакціям, «пуском» для яких стають фізичні вправи. Тепер вам зрозуміла користь зарядки або бігу по утрам?
Що стосується дієти, то вона змушує жирові клітини зменшуватися в обсягах, саме тому, дотримуючись дієти, ми худнемо. А користь масажу - в фізичному впливі на жирову тканину, завдяки якому вона також зменшується, тобто відбувається так зване спалювання жирів. А тепер про практичну сторону цих методів боротьби з жиром на ногах.
Вирішивши позбутися від жиру на ногах, перш за все, необхідно переглянути режим харчування. Можна, звичайно, сісти на якусь дієту для схуднення, але вона допоможе лише швидко скинути вагу і зменшити обсяги яких завгодно частин тіла, але, на жаль, не ніг. При таких дієтах худне обличчя, груди, руки, «опадає» живіт, але ось на ногах жиру менше не стає, а якщо і ставати, то дуже не на багато.
Щоб почали худнути ноги, потрібна довгострокова дієта, а такою може стати тільки новий режим харчування без голодування. А це означає, що необхідно відмовитися від усіх шкідливих (з точки зору спалювання жиру) продуктів.
А перевагу в своєму новому раціоні віддайте кисломолочним продуктам, овочам, круп і рибі. Як десерт можна дозволити собі свіжі фрукти, горіхи і мед. І пам'ятайте, що позбутися від жиру на ногах допоможе тільки довгострокова збалансована дієта, дробове харчування і відмова від їжі на ніч.
Це дуже дієва процедура. Можна, звичайно, почати ходити до професійного масажиста, але масаж ніг легко робити і самостійно. Особливо ефективні для спалювання жиру на ногах вакуумні банки, які допомагають позбутися целюліту. Придбати їх можна в звичайній аптеці, а про те, як правильно банками користуватися, докладно розказано в інструкції до них.
Самомасаж, для якого потрібен лише спеціальний масажний гель або крем і ваші власні руки. Починайте масаж з погладжувань, розігріваючи тканини і готуючи їх до більш агресивного впливу. Потім переходите до розтирань, постукування і вичавлювання. Захоплюючи тканину (НЕ шкіру!) Долонею, робіть інтенсивні тиснуть і одночасно стискають руху, пересуваючи руки по ногах вгору. Закінчуйте сеанс розслаблюючими поглаживаниями.
Гідромасаж, який можна робити за допомогою душа, направляючи струменя води на ноги, також від низу до верху. Між іншим, у ванній можна скористатися спеціально масажною щіткою або рукавицею, масажуючи намилені ноги. До речі, гідромасаж (як втім, і будь-який інший масаж) - процедура не тільки корисна, але і приємна.
вправи
Постарайтеся забути про ліфті, побільше ходіть пішки, відвідуйте басейн. Якщо дозволяє здоров'я і час, то почніть бігати вранці (або вечорами) - це обов'язково допоможе прибрати жир з ніг. Але для більшого ефекту виконуйте спеціальні вправи. Тільки майте на увазі, що більшість вправ тренує м'язи і покращує розтяжку. Але є серед них і цілеспрямовані вправи, що допомагають позбавитися від жиру на ногах.
Сідайте, намагаючись не відривати п'яти від підлоги. Присідання робіть неглибокими і нечіткими. Сідайте до відчуття сильної втоми.
Але головна умова такого вправи - приземлення на повну стопу. Так, і ще не забудьте надіти бюстгальтер, добре підтримує груди.
Глибоко присівши навпочіпки, ходите кімнаті - виглядає це смішно, але діє ефективно.
Ще одне досить дивне вправу з хорошим ефектом. Сядьте на підлогу, витягніть ноги і починайте робити стегнами поступальні рухи, змушуючи себе просуватися вперед.
Стоячи прямо, упріться рукою в стіну. Зробіть спочатку кілька махів випрямленою ногою вперед, кілька убік, трохи назад. Поміняйте ногу.
Встаньте рівно, звівши ноги разом. Зробіть однією ногою широкої крок вперед, зігнувши її в коліні і перенісши вагу тіла на виставлену ногу. Поверніться у вихідне положення. Зробіть не менш десяти випадів для кожної ноги.
Who read in English
The sun. Ultra-violet radiation in a combination to oxygen negatively influences hair, oxidises them, reduces natural humidity and greasing. The scorching sun is dangerous to hair of any type, and for painted - doubly. They become dry, fragile, paint pigments become colourless. Therefore protection of hair against solar beams as is important, as well as skin protection. To protect hair from external influences nice headdresses which in trade it is a lot of and for all tastes will help. Openwork wide-brimmed hats, hats, bandany, bright tapes, kerchiefs and scarfs from easy fabrics will decorate your shape and will help to protect.
Fashionable image of a season - the cheerful and coquettish woman, probably, even impudent. So, the fashionable summer make-up is a game of colours, structures, ease and a transparency. Special attention give to tone of the person: it is shrouded easy dymkoj powders. Lips-vinilovo-pink, without an accurate contour. For an evening make-up it is possible to use green shades, having added with their yellow shade. Accent make on eyelashes, bright lips of colour of a garnet syrup become end of such image.
Wer liest nach Deutsch
Jetzt blieb solcher Menschen, die nicht wissen wurden, dass solches das Make-Up wohl nicht. Jemand ist nur mit der Bestimmung bekannt, und jemand wendet sich an die Hilfe des Make-Ups taglich. Gleichgultig und gleichgultig gibt es. So geben Sie wir werden uns zurechtfinden, wem sind wir vom Erscheinen in unserem Leben des Make-Ups und der Kosmetik verpflichtet. Die Geschichte der Entwicklung der dekorativen Kosmetik und des Make-Ups - das Thema unseres heutigen Artikels.
Bevor zu beginnen, sich zu verschonern, muss man die Haut in den Tonus bringen, sie zwingen, aufzuwachen. Dazu muss man sich waschen. Erinnern Sie sich, wie Sie die kontrastreiche Dusche verwenden, um die Mudigkeit abzunehmen und, den Traum zu verjagen, wenn diese Methode fur den Korper passt, so wird und fur die Person verschieden herankommen. Abwechselnd richten Sie die nicht allzu starken Strahle des Wassers gerade zur Person, das kalte und heisse Wasser abwechselnd. Ganz am Ende waschen Sie sich vom kalten Wasser. Es wird poram helfen, und, sich dem Blutkreislauf zu verengern, wieder hergestellt zu werden.