Збалансоване харчування допомагає нехай і не швидко, але результативно скидати вагу (голодування допомагає скидати підшкірний жир і м'язову тканину) .Сбалансірованним харчуванням є образ харчування людини, при якому він отримує повністю всі необхідні елементи, проте кількість їх обмежена нормами. Харчуючись збалансовано, слід виключити з раціону напівфабрикати, смажену їжу, їжу містить тваринні жир и. Харчування має бути дробовим, близько 5 разів день, маленькими порціями. Харчуючись, слід зважувати порції, рахуючи калорії. Добова норма калорій не повинна перевищувати 1800, при такій кількості споживаної їжі вага буде скидатися поступово і не набиратися знову.
Хто сидить на збалансованій дієті людина, випиваючи в день мінімум 2 літри чистої води, втрачає зайву вагу за рахунок розщеплення жир ових клітин, а не дегідратації (зневоднення) організма.Просипаясь, щоранку ставте на чільне місце пляшку з двома літрами чистої води. Вода не повинна бути газованої або мінеральної, найкраще підійде чиста вода, що пройшла фільтрацію, вона прекрасно вступає в хімічні реакції в організмі і допомагає розщеплювати жир и.
Вирішивши відкоригувати область живота і стегон, прибравши з них жир. в першу чергу треба визначити, чи представляє зайвий обсяг в цій зоні загрозу вашому здоров'ю, або просто естетично псує сприйняття вашої фігури. Це просто зробити в домашніх умовах. не вдаючись до дорогих обстежень. Для цього потрібно виміряти окружність талії і стегон. Після цього розділити першу отриману величину на другу. Для жінок максимально доступний коефіцієнт 0,7, а для чоловіків 0,95. Якщо ж ваш коефіцієнт перевищує це число, вам варто бити тривогу, так як це означає. що жир став відкладатися вже навколо внутрішніх органів - кишечника, печінки, нирок, що погіршить їх роботу і завдасть величезної шкоди вашому здоров'ю. Цей процес звернемо, в разі якщо завчасно взятися за процес схуднення області живота і стегон.
При дотриманні цих простих правил обсяг живота і стегон значно скоротяться в короткий проміжок часу.