Вік видають не тільки зморшки, але і характерні зміни фігури. Одне з них - відкладення жиру на задній поверхні шиї, іменоване вдовиним горбом. Ця особливість не тільки не естетична, вона здатна погіршити самопочуття. На щастя, є чимало способів усунути її. Допоможуть консервативні або хірургічні методи.
Причини відкладень на шиї
Проблема формується з віком не тільки у жінок, але і деяких чоловіків. Причин тому кілька:
- Зміни складу і кількості гормонів. З віком неминуче знижується обсяг естрогенів. А кількість чоловічих гормонів залишається тією ж, чи трохи збільшується.
Це призводить до захисної реакції організму у вигляді потовщення жирового прошарку, яка здатна підвищити вироблення естрогену. Але утворюється вона в місцях, характерних для чоловіків, тобто на спині, плечах, животі і боках, руках.
- Шийний остеохондроз. Захворювання хребта призводить до його викривлення, накопичення солей в цій області і жиру.
- Остеопороз. Це патологія кісткової тканини, при якій вона відчуває дефіцит кальцію, а деякі її ділянки деформуються. Якщо процес зачіпає шийний відділ хребта, зростає «вдовою горб».
- Спадковість. Небажаний ознака може виникнути тому, що до нього є генетична схильність.
- Прийом ліків. Лікування глюкокортикостероїдами може підштовхнути зростання жирових відкладень, і частина їх локалізується на задній поверхні шиї.
- Посилені заняття спортом. Надмірні навантаження призводять до збільшення обсягу м'язової маси, а з часом до її ущільнення. Це сприятливий фактор для обростання шиї жиром.
- Травми хребта. Через його пошкодження порушуються біологічні процеси в м'язовій тканині, сповільнюється обмін речовин. Це теж шанс для формування товстої жирового прошарку у вигляді наросту на шиї.
Як прибрати «вдовою горб»
Боротися з проблемою слід починати на ранній стадії. Тоді є шанс обійтися консервативними методами. Усувати недолік потрібно не тільки заради краси. «Вдови горб» тисне на хребет, порушує кровообіг в цій зоні, що може привести до мозкових порушень, болів в спині, голові, скутості рухів рук і корпусу.
Прибрати холку правильним способом життя
До проблеми слід підходити комплексно, тобто усунути всі призвели до її розвитку фактори:
- Спати на жорсткому матраці. поклавши під голову невисоку ортопедичну подушку. Це дозволить крові нормально циркулювати, розвантажить м'язи і хребет.
- При сидячій роботі стежити за положенням тіла. Ноги повинні стояти на підлозі, а спина бути притиснутою до крісла. Плечі слід розслабити, а для цього не можна допускати, щоб лікті виявлялися у висячому положенні. Час від часу потрібно міняти положення тіла (вставати, ходити, робити розминку).
- Спорт повинен стати частиною способу життя. Він допоможе не обростати жиром за рахунок активізації метаболізму. Корисна спеціальна гімнастика: нахили і повороти голови, «малювання» підборіддям фігур. До них слід додати вправи для хребта: «човник» на животі, прогини спини в позі кішки, «млин» за участю розкинутих в сторони рук і махи ними від носка однієї ноги до іншої.
- Харчування має бути різноманітним. але з обмеженням деяких продуктів. У раціоні небажано велика кількість солодкого, жирного, солоного і копченого, здоби. Корисні овочі (особливо зеленого кольору) і фрукти (більше інших апельсини і ананаси), кисломолочні продукти, каші. Обов'язковий прийом вітамінів, які повинен підібрати лікар.
Позбутися від солі на шиї і горба масажем
Фізіопроцедури теж здатні зробити шар жиру на задній поверхні шиї тонше, прибравши недолік. Найефективніша з них - масаж шийно-комірцевої зони. Процедура посилює кровообіг, що призводить до розм'якшення жиру, потім його виведенню через лімфу. Крім того, вона зміцнює м'язи, забезпечуючи підтримку хребта. Тим самим усуваються ще 2 причини «удовиного горба».
Самомасаж роблять сидячи з прямою спиною.
Професіонал використовує прийоми:
Маніпуляції здійснюються уздовж хребетного стовпа і у напрямку до плечей. Велику частину часу займає розминка, яке робиться великими пальцями, кистями рук, кісточками. Рухи кругові або у вигляді ліній по обидва боки хребта. Можна робити масаж силіконової банкою, малюючи нею трикутник підставою вгору. Перед впливом на шкіру наносять спеціальний крем.
Чи можна прибрати «вдовою горб» народними засобами
Розбити жир на задній поверхні шиї і вивести його природним шляхом допоможуть народні рецепти:
- Варена квасоля. Потрібно взяти 5 ст. л. на 1 л води. Після настоювання засіб приймають по 2 склянки в день.
- Суміш топленого, населеного свинячого сала (100 г), квіткового меду, оцту і «Потрійного» одеколону (по 1 ч. Л.). Її тримають, закривши від сонячних променів, до перетворення в однорідну масу. Використовують засіб як мазь.
- Настій ромашки. Його роблять насиченим, тобто чим більше сировини, тим краще. Потім потрібно просочити рідиною марлю і використовувати у вигляді компресу.
- Гірчичники. Їх потрібно змочити водою і покласти на проблемне місце до відчуття тепла. Процедуру роблять 3 рази в день.
Ці кошти використовують перед масажем, обов'язково поєднують з іншими способами консервативного лікування.
Хірургічні методи вирішення проблеми
Якщо проблема не зникає незважаючи на правильний спосіб життя, масаж і фізіотерапію, потрібно використовувати більш серйозні способи лікування. Вони дають результат у всіх випадках.
лазерний ліполіз
Жирова тканина піддається впливу лазерного випромінювання. Причому процедура ліполізу забезпечує вплив навіть без пошкодження шкіри. Якщо товщина жирового прошарку в області задньої поверхні шиї невелика, через 6 - 10 сеансів вдасться від неї позбутися.
Лазерний ліполіз проводиться за допомогою апарату, що генерує холодний спектр випромінювання з довжиною хвилі 650 - 940 нм. На проблемну область надягають накладку, через яку воно передається жирової тканини.
Лазер руйнує її клітини до стану жирних кислот, гліцерину і води, тобто рідин. Ці речовини надходять в лімфу, потім виводяться через печінку, не приносячи шкоди організму. Лазер також омолоджує шкіру за рахунок стимуляції в ній неоколлагенеза.
Сеанс триває до 30 хвилин, під час нього і потім не буває неприємних відчуттів. Пацієнт під час курсу процедур повинен скоротити присутність в раціоні жирів, відмовитися від спиртного, а також рясно пити воду і давати собі легку фізичне навантаження.
Процедура протипоказана під час інфекції, при патологіях печінки, крові, загостренні хронічного захворювання.
лазерна ліпосакція
У боротьбі з «вдовою горбом» найефективнішою процедурою є видалення жиру за допомогою випромінювання. Тут застосовують інший тип лазера. Хірургічна маніпуляція робиться в кілька етапів:
- шкіра в області задньої поверхні шиї обробляється антисептиком;
- пацієнту роблять ін'єкцію знеболювального препарату;
- на шкірі проблемної зони виконують невеликий прокол;
- в нього вводять канюлю з лазерним наконечником;
- лікар рухає нею в різних напрямках, розріджуючи випромінюванням жир;
- одночасно з цим відбувається стимуляція розвитку коллагенового шару шкіри, завдяки чому вона підтягується;
- жирова емульсія виходить в кровотік, тобто додаткового відкачування найчастіше не потрібно;
- маленький надріз вшиваються біодеградіруемимі нитками;
- на оперовану область надягають тугу пов'язку.
Якщо використовувався місцевий наркоз, як і буває в більшості випадків, пацієнт може через пару годин після втручання їхати додому. Протягом 10 - 14 діб слід носити пов'язку, щодня обробляти шов антисептиками. Доведеться також поки відмовитися від засмаги, плавання, спорту, масажу, жирної їжі та алкоголю. Остаточний ефект сформується через 1 - 2 місяці, коли зійде набряк.
Профілактика появи шийного горба
Виникнення проблеми можна запобігти, якщо вчасно вжити заходів.
- Багато рухатися. Не обов'язково займатися складними видами спорту, можна просто ходити швидким кроком, танцювати, плавати.
- Відпочивати на твердій поверхні. М'яка постіль здається зручнішою, але насправді вона сприяє посиленню навантаження на хребет і ослаблення м'язів спини.
- Контролювати вагу. З віком у багатьох людей розвивається схильність до повноти. Тому харчові звички потрібно міняти в сторону зменшення калорійності їжі.
- Стежити за балансом гормонів. Особливо це актуально на підході до віку менопаузи. Але гормональні збої трапляються і молодих. Тому при будь-яких ознаках порушення (появі надлишку волосся, зміні голосу, підвищеної дратівливості, збільшення ваги при колишньому раціоні) потрібно відразу йти до лікаря.
- Стежити за поставою. З віком вона може погіршитися через старіння м'язів, дегенеративних змін в хребті. Підтримати спину в прямому стані можна за допомогою йоги і пілатесу. Важливо не забувати і про самоконтролі.
Медицина пропонує багато шляхів позбавлення від «удовиного горба». Але всі вони дають короткочасний результат, якщо не прикладати щоденних зусиль. Головний спосіб зберегти спину і шию прямими, витонченими, без надлишків жиру - це здоровий спосіб життя.