Це правильно підібраний і розрахований режим харчування і оптимальне наявність фізичних навантажень. Давайте уточнимо, як потрібно харчуватися, якщо ви рішуче налаштовані позбутися зайвих жирових накопичень. Відразу варто відзначити, що голодування і суворі дієти не є оптимальним варіантом, не підходить і регулярне недоїдання. Найкраще, якщо ви будете снідати в своє задоволення, обідати помірно, а вечеряти чисто символічно. Зрозуміло, подібний підхід повинен бути відкоректований з урахуванням власних смакових переваг і режиму дня.
особливості раціону
Розглядаючи більш детально запропоновану схему харчування, слід особливо підкреслити, що сніданок завжди повинен бути повноцінним, адже саме цей прийом їжі є запорукою успішного нового дня. Що ви можете дозволити собі на сніданок? Не дивуйтеся, але в даному випадку на столі може бути будь-який продукт або блюдо. І якщо ви раніше намагалися чинити інакше, то слід переглянути свої звички, і дати організму можливість перебудуватися. Обід також має велику важливість, але тут ви повинні знати, що варто відмовитися від перекусів, і звичайно не можна вживати їжу на ходу. Вечеря повинна бути легким, що складається з овочевого або фруктового салату.
Важливість фізичних вправ
При будь-якому способі схуднення фізичним вправам відведена значна роль. Якщо ви хочете знати, як прибрати боки, то поставтеся до фізичного навантаження серйозно. Вправи потрібно виконувати без перерв, кожен день, хоча вам буде потрібно затратити лише кілька хвилин. До того ж, якщо ви порушили дієту, і побувавши в гостях з'їли шматок торта з кремом, то доведеться карати себе додатковим навантаженням. Це означає, що доведеться збільшити кількість підходів, і приділити час додаткових занять. Тільки так ви зможете «відпрацювати» зайві калорії. Серед найбільш ефективних вправ для боків є «скручування».
Допоможуть і звичайні нахили в бік, а також всім відомий гімнастичний снаряд хула-хуп. Але він повинен мати достатню вагу, а найкраще, виберете для занять більш важкий варіант, який має по колу спеціальні кульки. Велику популярність мають вправи, які виконуються на фитболе завдяки руху тазом. При правильному виконанні вправ ви відразу відчуєте напругу косих м'язів живота. Зазвичай головною перешкодою в боротьбі із зайвою жиром на боках є лінь, і якщо ви зможете з нею впоратися, то швидко приведете фігуру в ідеальний стан.
Відмовтеся від шкідливих звичок
Якщо вам подобається крутити хула-хуп, то врахуйте, що цей спортивний інвентар можна використовувати не більше, ніж півгодини, тому що до внутрішніх органів приливає кров, і всьому є межа, надмірно захоплюватися небажано. Вам буде достатньо покрутити його десять хвилин, так як це чудова розминка, що готує організм до подальших навантажень. Ви можете ходити в спортзал, де досвідчений інструктор підбере для вас найкращі вправи, не тільки корисні, але і приємні!