Як правильно засмагати? - гарну засмагу без наслідків для здоров'я
Недалеко вже час літнього сезону відпочинку і відпусток, час, під час якого багато вириваються із задушливих міст на курорти - на море, річки, озера як нашої країни, так і за кордон. За цей період переважна більшість людей, особливо дівчат, бажають обзавестися красивим рівним засмагою. Однак далеко не всі знають як правильно і, найголовніше, безпечно для здоров'я засмагати на сонці.
Взагалі, потемніння шкіри при засмагу викликано накопиченням в ній особливого пігменту - меланіну, молекули якого поглинають ультрафіолетові промені і таким чином захищають наші клітини від руйнівного і мутагенного впливу сонячної радіації. Тому загар - це пристосувальна реакція організму, що розвинулася в результаті впливу несприятливого фізичного фактора. Природно, що вплив ультрафіолетових променів, що приводить до вироблення меланіну, все ж робить деякий негативний вплив і на весь організм, через це ряд лікарів закликають людей відмовитися від загоряння, адже воно загрожує зниженням імунітету, зниженням тривалості життя і можливістю розвитку онкологічних захворювань шкіри . Але якщо ви все ж зважилися позасмагати і обзавестися бронзовим відтінком шкіри, потрібно підходити до цієї справи з розумом, щоб зробити це найбезпечніше для свого організму.
По-перше, перед прийняттям рішення з приводу засмаги. необхідно подивитися на свою шкіру. Чим більше бліда шкіра, тим менше в ній меланіну, тому можуть легше виникати сонячні опіки. Тому особам з блідою шкірою своє знайомство з прямими сонячними променями слід починати з короткочасних сонячних ванн - не більше 5-10 хвилин в день. Чим більше смаглява шкіра, тим більший час можна проводити на відкритому сонці, але не більше півтора-двох годин в день - навіть найбільш захищена шкіра не витримає такого опромінення ультрафіолетовими променями.
По-друге, потрібно правильно вибирати час для отримання засмаги. Влітку це, як правило, перша половина дня, приблизно до 11 годин, або ближче до вечора - 16-18 годин. У проміжок 11-16 годин сонце перебувати високо над горизонтом і володіє дуже сильним випромінюванням. При такому сонці засмагнути ніяк не вдасться - ви тільки отримаєте сонячні опіки. Гарну рівну засмагу виходить лише при помірному і рівномірному впливом ультрафіолетових променів, звідси, до речі, виходить ще одне правило здорового і безпечного засмаги - не рекомендується загоряти під прямими сонячними променями, особливо в південних областях. Ультрафіолетове випромінювання легко розсіюється в повітрі, тому загоряючи на шезлонгу під навісом, ви засмагнете не гірше ніж в солярії. Засмага ж отриманий під прямими сонячними променями не тільки більш шкідливий для здоров'я, але і виглядає набагато гірше - буває нерівномірним, "плямистим". Якщо вже немає вибору (наприклад, немає тінистих місць на пляжі), то засмагати під прямими сонячними променями і отримати гарну рівну засмагу можна лише активно рухаючись на сонці - побігати, пограти в яку-небудь гру.
Найчастіше люди приїжджають для того щоб відпочити і позасмагати ближче до водойм - на річки, озера або море. Але там потрібно дотримуватися обережності при засмагу - концентрація ультрафіолетових променів на березі більше, так як там чистіше повітря (проникає до поверхні землі більше сонячного випромінювання) і частина променів відбивається від поверхні води. Також при купанні не можна засмагати мокрим під прямими сонячними променями - крапельки води на тілі грають роль крихітних лінзочек, які, пропускаючи сонячне світло, концентрують його і посилюють вплив променів на шкіру.
Крім небезпеки сонячних опіків, при засмагу досить легко отримати сонячний чи тепловий удар. який проявляється нудотою, блювотою, відчуттям задухи, втратою свідомості і здатний спричинити за собою зупинку дихання. Він виникає через загальне перегрівання організму, але головним чином через нагрівання оболонок головного мозку. Саме тому так важливо закривати голову від прямих сонячних променів шляхом носіння головних уборів. Крім того, закривши панамкою волосся, ви уникнете його вицвітання - зміна кольору волосся через руйнування пігменту в них ультрафіолетовими променями.
Існують і ряд протипоказань до засмаги - наприклад, фотодерматит (алергія на сонячні промені) або велику кількість невусів (родимок) на тілі. Родимки під впливом сильного сонячного опромінення здатні перетворюватися в меланому, причому сховавши їх за лейкопластир (як практикують деякі особи) ви абсолютно не вирішите проблему - ультрафіолетові промені мають більшу проникаючу здатність, ніж видиме світло, і пластир йому абсолютно не перешкода. Крім того, ряд лікарських препаратів (наприклад, антибіотики тетрациклінового ряду) підвищують чутливість шкіри до сонячного світла, тому при їх прийомі також варто утриматися від засмаги.