Недостатня кількість в організмі кальцію відбивається на зовнішності і призводить до ламкості нігтів і волосся, сухості шкіри, а також позначається на стані зубів. Для нормальної роботи серця, калій теж має важливе значення.
При дефіциті цього елемента в м'язах відбуваються спазми, кістки стають крихкими і погіршується стан нервової системи. Як правильно заповнювати кальцій в організмі? Будуть потрібні комплексні заходи, що проводяться після консультації з лікарем, щоб отримати потрібний ефект.
Поповнення кальцієм організму
Крім того, самостійний підбір препарату збільшує ризик придбання малоефективного засобу, який погано засвоюється організмом.
Лікарі не рекомендують використовувати поширені народні засоби, наприклад таке, як порошок зі шкаралупи яйця. На це є причини: недостатньо дрібно подрібнена шкаралупа може поранити слизову оболонку стравоходу і шлунково кишкового тракту, при неправильній термічній обробці є загроза заразитися сальмонельозом, також вважається, що кальцій з порошку шкаралупи майже не засвоюється.
Як поповнювати кальцієм організм, щоб він засвоювався, необхідний вітамін D. Для цього в раціон включають багаті вітаміном D продукти. Сонячні ванни здатні активувати гормони, які допомагають виробляти в організмі вітамін D.
Прийом препаратів поєднують зі спеціальною дієтою і прогулянками по свіжому повітрю.
Ще подивитися статті на цю тему:
Як відновлювати кісткову тканину. Захворювання остеопороз руйнує кісткові тканини. Відбувається зниження маси кісток через вимивання кальцію з речовини кісток, коли вони стають пористими і ...
Як треба приймати кальцій при остеопорозі. Попередити остеопороз можна, якщо приймати додатково кальцій, який міститься в різних препаратах ...
Які препарати п'ють при остеопорозі. При остеопорозі призначають препарати, що знижують виражені больові симптоми і скутість. Їх підбір проводять з метою зупинити руйнівний процес ...
Як не допустити переломів кісток. Встановлено, що перша причина остеопорозу - це спадковий фактор, а друга причина - це недостатнє вживання тих продуктів, де міститься кальцій ...