Як правильно виконувати battement tendu
Виконуючи цю вправу, треба стежити за тим, щоб спина завжди була прямою, проте в ній не повинно бути ніякої жорсткості. Вага тіла при цьому лягає на опорну ногу. Вона повинна бути випрямлена, її стопа повинна бути розгорнута en dehors, щоб корпус і нога таким чином становили єдине ціле.
Працююча нога, витягнута і виворотная, відкривається з п'ятої позиції в другу. У процесі руху п'ята поступово піднімається від підлоги, в той час як носок, ні в якому разі не відриваючись від землі, ковзає по підлозі, в результаті опиняючись сильно витягнутим і упертим в підлогу. З цієї другої позиції нога (обов'язково добре витягнута, виворотная, з носком, який не можна відривати від підлоги, і п'ятою, яка поступово опускається на землю) енергійним ривком закривається в п'яту позицію, стопи перехрещуються.
Потім, добре і енергійно витягнута нога таким же рухом, як і на початку, нe зупиняючись, відкривається в другу позицію. Носок при цьому витягується вниз, згинається дугою і впирається в підлогу. Коли нога зупиняється, рух завершується.
Закінчуючи цю вправу, нога закривається у п'яту позицію по черзі: то спереду, то ззаду.
Примітка: Це рух, на відміну від інших, починається з другої позиції (відкритої), що дає нам можливість робити потужний енергійний ривок при його виконанні.
Вільна рука, перед тим, як почати вправу, перекладається з позиції розслаблення, проходить через першу і приймає другу позицію. Протягом всього часу виконання вправи стояти треба природно і невимушено в другій позиції.
Голову з початку і до кінця вправи треба тримати ідеально прямо, але при цьому - невимушено і природно. Особа має бути спокійним, на губах - посмішка.
Battement tendu - це рух, який виконується енергійно, але, разом з тим невимушено. Воно також використовується тоді, коли треба плавно поміняти ногу для виконання руху з іншої ноги.
За другій позиції виконується 16 battement tendu. Робити більше недоцільно, оскільки можна тільки перетрудити ноги. Необхідно враховувати, що коли завершується цей рух, саме вправу ще не закінчується, оскільки після цього треба зробити ще два інших подібних руху.
Battement tendu виконуються на два такту в розмірі 2/4, в темпі moderato і з ясною акцентировкой:
- в першому такті нога переводиться з другої в п'яту позицію і відразу ж знову відкривається в другу;
- у другому такті залишається нога нерухомою в другій позиції.
Тому на один такт робиться тільки один battement tendu таким чином, що закриває і відкриває рух нога робить швидко. Між одним і іншим рухом треба витримати коротку паузу в той момент, коли нога виявляється в другій позиції.
Існує кілька досить поширених помилок, яких слід уникати:
a) При виконанні battement tendu не можна навіть на мить відривати носок стопи від статі, він завжди повинен упиратися в підлогу.
b) Не можна згинати коліно робочої ноги, коли нога знаходиться у другій позиції, щоб було легше витягати підйом. Навпаки, при виконанні цього руху носок повинен бути добре витягнуть.
c) Коли мога виявляється в другій позиції, не можна піднімати стегно. Такий рух не тільки виконується неправильно з точки зору техніки, але і виглядає неестетично.
d) Не можна тримати стопу і особливо п'яту en dedans, коли нога знаходиться у другій позиції. Стопа, як і нога від стегна до щиколотки, повинна бути розгорнута en dehors, п'ята при цьому повинна виступати вперед.
e) У процесі руху не можна закривати ноги в п'яті неправильні позиції або навіть в треті замість п'яте.
Виконуючи вправу battement tendu, треба дихати спокійно і розмірено, дихання повинно збігатися з ритмом руху.
Виконуючи перші два battement tendu, треба зробити глибокий вдих, під час двох наступних слід повністю видихнути повітря.
Агентство нерухомості Ітака пропонує повний спектр послуг в сфері нерухомості. Найбільша база нерухомості в Харків і Ленобласті. Пропонуємо скористатися нашими послугами при покупці квартири. На такі питання як: «скільки коштує купити кімнату» та інші, ми зможемо Вам швидко дати відповідь.