ЯК ПРАВИЛЬНО ВІДПОЧИВАТИ. НА РОБОТІ
Втома протягом робочого дня - звичайне і, на жаль, звичне для бухгалтера справу. І багато людей з нею ніяк не борються, вважаючи, що відпочивати потрібно після, а не під час роботи. Тим часом це велика помилка! Необхідно робити паузи для відновлення сил, особливо тим, хто займається розумовою діяльністю. В іншому випадку стрес, хронічна втома, апатія і навіть професійне вигорання - ось що загрожує людині, який на роботі ні на хвилину не розслабляється.
Примітка
Вчені з'ясували, що під час відпочинку (як і під час сну) головний мозок переводить інформацію з короткочасної пам'яті в довготривалу.
Однак відпочивати теж треба вміти. А то ж часто як буває? Сидимо, готуємо річний звіт. Втомилися неймовірно. Вирішили відпочити. І. пішли бродити по Інтернету щоб доглянути для себе двотактні квадроцикли на літо в передчутті відпустки. Або пасьянс на комп'ютері стали розкладати. Зверніть увагу: всі органи, які були під навантаженням, під навантаженням ж і залишилися. Очі не відпочивають, шия і спина і раніше в затерплу стані, голова теж розвантаження не отримала. Чи можна це назвати відпочинком? З певною натяжкою можна, але якщо його оцінювати за п'ятибальною шкалою, то не вище трійки. А треба на тверду п'ятірку, якщо хочемо, щоб подальша робота була продуктивною.
Головний принцип відпочинку на роботі
Ще В.В. Маяковський писав: "Товаришу! Запам'ятай правило просте: працюєш сидячи - відпочивай стоячи!" Іншими словами, відпочинок повинен бути протилежним характером виконуваної роботи, щоб навантаження з стомлених нервових центрів і органів переключалася на недіючі-менш завантажені в процесі праці.
Для довідки
Співробітникам, які працюють за комп'ютером, рекомендовані перерви в роботі для відпочинку протягом дня. які:
- включаються в робочий час;
- надаються окремо від перерви на обід.
Якщо робота за ПК становить до 6 годин за 8-годинний робочий день, то покладається сумарно 90 хвилин перерв в день. Якщо ви спілкуєтеся з комп'ютером менше - до 4 або до 2 годин, тоді перерви повинні бути 70 або 50 хвилин відповідно (наприклад, коли робота за ПК чергується з іншою роботою - поїздки, зустрічі, наради і т.д.).
Наприклад, можна встати і полити квіти в кабінеті. Ще краще - зробити кілька нескладних фізичних вправ. Зовсім добре - вийти на вулицю і трохи походити. Якщо такої можливості немає, просто прогулюючись пройдіться по коридору або вгору-вниз на пару сходових прольотів.
"А попити чаю?" - запитаєте ви. Зрозуміло, чай п'ємо собі на втіху. Тільки намагаємося не думати в цей час про роботу. Можна поговорити з колегою, якщо вона в цей час теж відпочиває, або зателефонувати близьким, або музику послухати в навушниках. Ще краще піти зі свого робочого місця в спеціальну кімнату-кухню, якщо вона є в організації, і випити чай там.
А як бути, якщо ми в роз'їздах цілий день і весь час на ногах? Тоді відпочиваємо з точністю до навпаки - можна посидіти, книжку почитати, навіть трішки подрімати, якщо є така можливість.
Зовсім вже банальний спосіб відпочинку - на кілька хвилин переключитися з однієї справи на інше, не пов'язане з поточною роботою, наприклад навести порядок у себе на столі або розпланувати робочі і особисті справи на поточний тиждень. Зрештою, якщо відчуваєте, що втомилися думати і не можете зосередитися, відверніться від комп'ютера, відкиньтеся на спинку крісла, закрийте очі і посидьте так пару хвилин.
Говорячи про відпочинок, не можна обійти увагою перекури. Думки з цього приводу самі протилежні. Одні вважають їх поглиначами часу, і якщо така точка зору керівника, то він вводить або позитивну мотивацію некурящим, або, навпаки, негативну - кращим. Інші вважають, що перекури - відмінний спосіб колегіально обговорити робочі моменти. Треті вважають, що курилка - місце, де проходить неформальна життя колективу, і джерело всіляких новин. Ну а четверті відносять куріння до видів відпочинку, можливо, сприятливого роздумів і створення потрібного настрою. Як правильно - кожен вирішує для себе сам, адже це наш час, наше здоров'я і наше життя.
Варіації на тему "робочого відпочинку", або Живуть же люди.
Звичайно, російським фірмам ще дуже далеко до західних компаній, де психологічного комфорту співробітників приділяють підвищену увагу: наприклад, організують спеціальні кімнати релаксації, де можна накопичився негатив зігнати на манекені директора. Але і у нас є організації, які до питання відпочинку персоналу підходять досить серйозно.
Найкраще справи йдуть у великих IT-компаніях, які прагнуть своїм співробітникам створити умови, максимально сприяють творчої продуктивності і польоту технічної думки. Це ігрові зони, де можна пограти в настільний теніс, в дартс або в більярд, зал з тренажерами, масажні крісла і навіть. кальянная кімната і заняття йогою посеред робочого дня.
А деякий час назад одна компанія в Санкт-Петербурзі вперше офіційно ввела післяобідній сон. Як до цього ставитися? Вважаю, що позитивно, якщо це не заважає зацікавленим сторонам. Наприклад, якщо в цей час по компанії не ходить збентежений клієнт, як в сонному царстві, або якщо співробітники не використовують цей час для роботи, щоб піти додому раніше.
Але подібні роботодавці - це крапля в морі. Більшість власників бізнесу не погоджуються зменшити робочу зону на користь майданчиків для відпочинку, обмежуючись установкою в коридорі холодильника і мікрохвильовки. Їх можна зрозуміти - офісні метри нині недешеві. Додатково до всього багато керівників взагалі вважають неприпустимою будь-яку паузу в роботі, крім перерви на обід.
М.А.Лукашенко
Д. е. н.,
професор,
віце-президент
Московського фінансово-промислового
університету "Синергія",
провідний експерт-консультант
компанії "Організація часу"