Біг на різні дистанції, поряд зі стрибками і метанням спортивних снарядів зараховується до розряду легкої атлетики. Можна з упевненістю стверджувати, що на сьогоднішній день біг - це найпопулярніший вид спорту серед аматорів. Оскільки він дозволяє без зайвих зусиль підтримувати тіло в хорошій фізичній формі і спалювати зайві калорії, а для входження в цей вид спорту не потрібно нічого, крім вільного часу, пляшки води, плеєра, легкого одягу і правильно обраних бігових кросівок.
Кросівки необхідні для того, щоб зменшити механічні навантаження на стопу і правильно розподіляти їх по всьому тілу. Тому від того, наскільки якісно буде підібрана взуття для бігових вправ буде, залежить їх користь, тривалість, а також рівень задоволення від процесу і здоров'я ніг бігуна.
Вимоги до кросівок
Вимоги до взуття різняться в залежності від її призначення:
Біг на різні дистанції
Для здійснення стрибків використовується особливий різновид біговій взуття, яка відрізняється посиленою амортизацією в області п'яти, рифленим і жорстким протектором, а також гнучкими шипами. Це зручні і легкі вироби, які забезпечують хороше зчеплення з поверхнею, ефективне відштовхування від поверхні і м'яке приземлення, яке не зашкодить спортсмену ноги.
Спортивне орієнтування
Для тих, хто любить спортивне орієнтування або поодинокі забіги або подорожі по пересіченій місцевості, варто звернути увагу на особливий підвид шиповок. Вони виготовляються виключно з синтетичних і зносостійких матеріалів, а їх підошва дуже гнучка, але при цьому досить жорстка, щоб захистити стопу від каменів і ударів об землю. Шипи на цьому різновиді виконуються з щільною і зносостійкої гуми. Також вони рознесені на велику відстань один від одного, щоб серед них не набивався бруд, сніг і пісок, що погіршують зчеплення.
Функції взуття для бігу
Багато бігуни, які займаються цим видом спорту на любительському рівні, часто задаються питанням: «а навіщо взагалі потрібна спеціалізована взуття, якщо я не спортсмен?». Але, тим не менш, це дороге виріб випускається зовсім не даремно, воно цілком виправдовує свою ціну, за рахунок безлічі корисних і важливих функцій:
- амортизація гомілковостопного суглоба, а також ноги і м'язів тазу в ході контакту стопи з поверхнею землі;
- забезпечення стійкості стопи;
- збереження суглобів від вивихів, розтягнень і ударних травм;
- полегшення роботи ніг, завдяки чому збільшується якість і тривалість тренування;
- швидкий набір швидкості і легке відштовхування від поверхні, за рахунок кращого зчеплення з поверхнею.
Подібні кросівки є плодом численних медичних досліджень, опитувань, а також 3D моделювання поведінки ноги. Виходячи з цих даних, розробляється ергономіка підошви, берца, союзкі, кантів, задників і інших елементів кросівка.
Шиповані кросівки - кращий вибір
Крім анатомічних переваг у шиповок є перевага економічне, адже вони розробляються так, щоб тривалий час витримувати інтенсивні механічні навантаження. Тому варто витратитися на спеціальне взуття один раз і носити її протягом декількох років, ніж рвати за такий же час 2-3 пари звичайних кросівок.
До чого призводить неправильне взуття
Вивихи суглобів, розтягнення і запалення зв'язок, а також травми м'язів утворюються в результаті недостатньої фіксації, поганого зчеплення і амортизації.
хвороби суглобів
Інтенсивні механічні навантаження, яким піддається стопа в звичайному взутті рано чи пізно приведуть до виникнення хвороб суглобів: артритів, стирання, утворення мікротріщин і інших недуг, які практично не піддаються лікуванню або призводять до часткової втрати функцій ноги.