Старості бояться всі, особливо жінки. Нас лякає втрата краси, здоров'я, фізичної енергії. Ми не хочемо стати недієздатними і перетворитися на тягар для близьких. А тим часом до старості можна підготуватися і не сприймати її як «вік дожиття». Відомий психолог і доктор філософії Памела Д. Блер проаналізувала власний досвід, досвід своїх пацієнтів і подруг і написала (в 65 років!) Книгу «Міфи про вік жінки» (вид-во «РИПОЛ класик»). в якій розвінчала найпопулярніші помилки про вік «п'ятдесят з плюсом». Навіть якщо ви ще не замислюєтеся про старість, покажіть цю статтю своїй мамі і бабусі - можливо, ви зміните їх життя на краще!
Вчені стверджують, що гени відповідають приблизно за 30% фізичних змін, що відбуваються в похилому віці, більшість же змін обумовлено іншими факторами, і світовідчуття - не останнє з них.
Жанна Кальман курила протягом 95 років, кинувши лише в 117-річному віці після операції. А ось бадьорість духу і оптимізм зберігала до кінця життя - 122 років
Прийміть зміни і вчіться жити справжнім
Ми старіємо кожен день. У роздумах про майбутнє малюємо невтішні образи, хвилюємося про те, як впораємося з хворобою, нездатністю бачити або ходити. У такі моменти потрібно навчитися повертатися в сьогодення і приймати реальність, жити сьогоднішнім днем. «З тих пір як моїй подрузі Джоан виповнилося 55 років, вона постійно оплакує своє старіння. Вона визначає його виключно як крах тіла і його функцій. З іншого боку, моя подруга Тита, якій більше 80 років, каже про цікаві події, які наповнюють її життя. Вона не зосереджується на болячки. Вона подорожує, Новомосковскет, сміється, підтримує стосунки зі своїми друзями, дітьми та онуками ».
Чи не переставайте бути жінкою
Бабуся героїні Софі Марсо з фільму «Бум 2» виглядає прекрасно, задоволена собою і вміє насолоджуватися життям
Тренуйте розум і пам'ять
«Існує ряд простих стратегій, які допоможуть вашій пам'яті працювати на повну потужність і збережуть ваш розум ясним. Вправи з аеробіки можуть посилити вашу пам'ять на 20% і більше. Звичайно ж, використовуйте списки доручень і стікери. Виспіться. Правильно організуйте розташування своїх речей або скоротіть кількість речей, про які вам потрібно пам'ятати. Пам'ятайте про необхідність контролю стресу. Гормони, викинуті в результаті стресу, впливають на здатність мозку запам'ятовувати детальну інформацію ».
Слідкуйте за здоров'ям
Приклавши зусилля, сучасним жінкам можна бути в формі і чудово себе почувати і після 50. У Мережі легко знайти інформацію про здорове харчування іподходящій віком комплекс вправ. Памела Д. Блер радить почати турботу про здоров'я з зміни харчових звичок. «До того як мені виповнилося 50 років, я, бувало, їла на сніданок яблучний пиріг, на ланч феттуччіне Альфредо, картопляне пюре з соусом на обід, тірамісу на десерт - хто б хотів поміняти таке меню! Але зайві фунти ваги прилипали до мене швидше, ніж я встигала їх рахувати. Я хочу знизити ризик серцево-судинних захворювань, тому стала є дві або три порції цільних злаків в день. Я з'їдаю чашку вівсянки на сніданок і сендвіч з цільнозерновим хлібом на ланч. Зараз я використовую коричневий рис замість білого на обід і чашку повітряної кукурудзи під час перекусу. Я працюю над тим, щоб відмовитися від обробленої їжі, що містить велику кількість жиру або підсолоджувачів, на користь необробленої - багатих білком цільних зерен і інших продуктів ».
Творчість для жінки - це прекрасний спосіб зняти стрес або вийти зі стану депресії, підняти настрій і зміцнитися духом. Саме в другій половині свого життя жінки, колись цілком присвятили себе родині або роботі, можуть повернутися до надовго відкладеним улюблених справ і хобі.
«Коли ми займаємося творчістю, кров краще циркулює - кровоносні судини мозку розширюються, і відбувається оновлення клітин. Якщо ви зациклені на тому, що творчість полягає тільки в розмазування фарби по полотну, написанні роману або вирізання скульптури з мармуру, ваша творча іскра може назавжди згаснути. А хіба обробіток саду не творчість? Написання листа другові? Хіба яскрава підбірка кольорів при накриванні столу не акт творчості, коли кожна деталь впадає в очі, як олійна фарба на полотні? Хіба не творчість - красиво заправлена ліжко, майстерно прибрана книжкова полиця або колекція свічників? »
Актриса Джессіка Тенді в 81 рік отримала «Оскар» за роль у фільмі «Шофер міс Дейзі»
Приведіть у порядок свій будинок
У своїй книзі «Міфи про вік жінки» Памела Д. Блер заявляє: «Самотність - це вибір, а не умова». Чи будемо ми в старості самотні - залежить тільки від нас. «Те, як ви ставитеся до життя зараз, відіб'ється на якості вашої старості і на те, чи станете ви тягарем. Спробуйте внести свій вклад в світ в широкому сенсі цього слова, подружившись з людьми різного віку. Крім наявних у вас старих друзів, заведіть нових, більш молодих. Молодші друзі збережуть вашу зацікавленість новими ідеями, зроблять вас фізично активнішими, допоможуть вам зберегти молодість поглядів і власний стиль життя », - радить вона.