Передачу ведуть Олена Малишева і Дмитро Шубін.
Поговоримо про життя.
Сьогодні ми будемо говорити на м'яку і добру тему:
Подушка. Як правильно спати?
Ми поспішили до нього як спите ви, дорогі друзі. Дивіться разом з нами і дізнавайтеся свої улюблені нічні пози.
Пози жахливі, люди сплять здебільшого неправильно, зовсім не підозрюючи про те, що вкорочують собі життя.
Ми запросили прекрасних дівчат з подушками прямо до нас в студію.
Дівчата милі, подушки гарні, чого бракує?
Виносьте ліжко в студію!
Як влаштований хребет?
Через нього проходять кровоносні артерії, що постачають кров'ю головний мозок.
Ось дівчина вляглася спати.
Мила дівчина, гарна піжама, ліжко шовкова. Безліч людей засинають на спині з піднятою головою, почитавши книгу або подивившись телевізор. Шийний відділ хребта (його середня частина) складає з нижньою частиною хребта практично прямий кут. Голова нагинається вперед, підборіддя майже торкається до грудної клітки, відповідно ця чудова картинка принципово зміниться. Зараз ми побачимо що відбувається з хребтом. Бачите - голова притиснута до грудної клітки. Тут два найважчих місця. Одне при вході кровоносної артерії в канал, тобто це біля грудної клітки і друге місце - це там де кровоносні артерії входять в порожнину черепа, під потилицею. Обидва парних судини передавлюються, кровотік зменшується, причому зменшується принципово.
Чим старша людина і чим довше змінений хребет тим що ми називаємо остеохондрозом, тим небезпечніше подібна позиція, тим сильніше порушується мозковий кровообіг.
І всі ці пози ми приймаємо по добрій волі.
Для людей більш старшого віку така поза загрожує інсультом. Переважна більшість інсультів ішемічних відбуваються в ранні ранкові години, тобто коли людина провела значну частину ночі в неправильній, незручній позі.
А що буде, якщо лягти на високу подушку на бік?
Теж саме тільки з одного боку. З одного боку може повністю бути відсутнім кровотік.
Чому ми постійно говоримо про хребетні артерії, тому що вони кровопостачають цілком певні зони головного мозку. І часто там іншого припливу крові немає, тільки через ці дві артерії. Тому ці самі хребетні артерії треба пестити і леліяти.
На який подушці спати правильно?
Цю подушку в усьому світі називають європейської, а я б її назвала росийской. Купецька подушка. Спати на такій подушці неправильно. Це не подушка а погань якась, і краще їй не користуватися, тому що вона дуже висока.
Як правильно вибрати подушку, щоб спати було безпечно?
Нічого розуміти не треба. Подушка повинна тримати шию - не голова а шию!
У положенні на спині вона повинна перебувати під потилицею. І кінці цієї подушки повинні знаходитися вище плечей. Якщо ми лежимо на боці, то подушка знову ж повинна тримати шию. Тобто шия, а зовсім не голова- це те місце, для якого потрібна подушка. Ми повинні утримати шию прямо так як ніби ми стоїмо, щоб наші шийні артерії не пошкодилися, що не перегнулися, не затиснути. Ось у чому простий секрет.
Виносьте правильні подушки.
Подушку можна ставити, її потрібно класти. Плечі не повинні лежати на подушці. Кінці подушок треба підняти, підсмикнути на плечі. Голова зручно вляжеться в таку лунку, затишну, теплу і шия буде прямая.Ето буде добре, красиво і здорово.
Тепер гарна постава, артерії не пережаті, кровопостачання мозку хороше. Це дуже важливо для людей похилого віку.
Подушка для шиї, не для голови
Ще є у нас одна подушка. Особлива ортопедична подушка. Вона складається з двох валиків різної висоти. Їй можна користуватися будь-якій людині. Призначення лікаря не потрібні. Є одна деталь, потрібно добре зрозуміти - ця подушка нічого не лікує. Ця подушка зберігає хороше самопочуття і міцне здоров'я. Тобто безліч людей приходять і скаржаться що купивши ортопедичну подушку вони почали відчувати ще більші проблеми зі сном, болями в шиї, з запамороченнями і головними болями. Потрібно розуміти що лягти на таку подушку потрібно після того, як вас вилікують. Коли проблеми з шиєю будуть усунені. І тоді будь-яка людина може чудово влягтися на таку подушку ..
Ця подушка для здорових. У неї два валика. Валик той що побільше використовується коли людина лягає набік, оскільки цей кут істотний. Цей великий валик заповнює простір під шиєю коли ви лежите на боці. Не дає шиї прогинатися, а голові підніматися або опускатися. І менший валик служить щоб заповнити простір під шиєю коли людина лежить на спині.
Ось і все, ось такі прості правила.
Передачу вели Олена Малишева і Дмитро Шубін.
Правильне використання ортопедичної подушки
Фахівці стверджують, що сон на ортопедичної подушці - застава не тільки здоров'я, а й краси. Дійсно, підтримка шийного відділу під час сну є профілактикою остеохондрозу і нормалізує дихання. Так як правильно спати на ортопедичній подушці, щоб отримати позитивний ефект і відчуття комфорту? Для початку потрібно визначити, в якій позі спати звичніше, щоб вибрати відповідну подушку.
Відмінності подушок і їх призначення
В першу чергу подушки відрізняються за ступенем жорсткості - як правило, це залежить від використовуваного у виробництві матеріалу. Варіантів безліч, але серед них можна виділити основні:
Відмінності цих подушок в тому, що форма з латексу має ефект «меморікс» - вона максимально м'яка, скоріше, анатомічна, так як адаптується під природні вигини шиї. Пінополіуретанових можна віднести з жорстким подушкам, де ортопедичний ефект найбільш виражений - ступінь жорсткості регулюється перфоруванням. Комбіновані подушки є найпопулярнішими, так як ставляться до середньої жорсткості, тому підходять більшості людей.
Є рішення з смужками охолоджуючого гелю, а останнім часом з'явилися подушки з пінополіуретану з рівномірно розподіленими гранулами гелю.
Для сну на животі варто вибрати ортопедичну подушку з латексу. Якщо під час сну людина звикла підкладати під голову або подушку руки, то і варіант з латексу буде марним. Краще відразу звернути увагу варіанти середньої жорсткості, які оптимальні для сну на спині, і вчитися спати на ортопедичній подушці правильно. Особливо це буде корисно жінкам, так як піднятий під час сну підборіддя запобіжить рання поява зморшок на шиї. Чоловікам, які скаржаться на хропіння, також слід вибирати подушку середньої жорсткості - сон на спині нормалізує дихання і роботу серця.
Найбільш жорсткі подушки розробляються для бажаючих виспатися на боці, а також для великих людей.
Як правильно користуватися ортопедичної подушкою
У тих випадках, коли подушка класичної прямокутної, а не С-подібної форми, важливо розуміти, що укладатися на неї плечима не варто. Потрібно правильно лежати на ортопедичній подушці - плечі на ліжку, а на самій подушці голова і шийний відділ. Щоб уникнути помилок, можна відразу вибрати варіант з валиками. Який, до речі, універсальний - змінюючи поворот валика від меншого до високого, можна з комфортом виспатися і на спині, і на боці. Більш високий валик повинен відповідати довжині плеча, тому класти ортопедичну подушку вгору низьким валиком потрібно тим, хто на спині спати не любить.
Термін служби ортопедичної подушки