Масаж ніг і стоп є невід'ємною складовою догляду за ніжками. Проводити його потрібно після гарного розпарювання.
Для цієї мети відмінно підійде гарячий душ або проста гідромасажна ванна.
Головне, щоб м'язи розслабилися і підготувалися до впливу масажних засобів.
Дія лікувального масажу ніг
Лікувальний масаж ніг стимулює не тільки самі м'язові волокна, що знаходяться в цій області, але і благотворно впливає на весь організм. Пояснюється це легко: наша ступня - це свого роду карта, на якій розташовані всі органи і системи людського тіла. Вплив на ту чи іншу рефлекторну точку за допомогою рефлексології стопи дозволяє добитися відмінних результатів:
- зняття поперекових, головних, зубних болів;
- поліпшення зору, слуху;
- поліпшення стану ясен;
- стимуляція роботи серцевого м'яза;
- стабілізація емоційного стану.
Не можна забувати і про ефект релаксації після сеансу. Масування ступень розслабляє, знімає втому, позбавляє від стресу і напруженості, виліковує від депресії.
Виконання масажу ніг від різних недуг
Використовуючи правильну масажну техніку, можна швидко відновитися після переломів, позбутися від набряклості і навіть попрощатися з целюлітом назавжди.
Масаж стегон і сідниць від целюліту - каталізатор ліквідації «апельсинової кірки». Завдяки чітко спрямованого дії, він розщеплює жирові відкладення і покращує кровообіг і прискорює метаболізм в зоні ураження. Якщо немає часу на салони краси, проведіть курс самомасажу від целюліту. Навчитися цій техніці легко.
Оптимальний час виконання - вранці безпосередньо після пробудження. Масаж запустить життєво важливі процеси в організмі, подарує заряд бадьорості і активізує механізм спалювання жирів.
Днем ви будете рухатися, зусилля ефект від сеансу. Якщо до масажу додати вечірні обгортання, то така техніка надасть максимальний ефект на проблемні ділянки тіла.
- Прийміть гарячий душ або потріть шкіру гарячим рушником.
- Дерма повинна добре розігрітися.
- Проведіть процедуру очищення скрабом, щоб зняти ороговілий шар шкіри.
- Нанесіть на ноги і сідниці масажне масло. Медовий масаж має на увазі заміну масла рідким медом.
- Рухи прямують від низу до верху. Кругові прийоми - тільки за годинниковою стрілкою.
- Інтенсивність масажу - висока.
- Опрацюйте зовнішню сторону стегон, сідниці, гомілки і ікри. Внутрішню сторону стегон масажувати не можна.
Позбутися від набряків на ногах вам допоможе правильне харчування і спеціальний масаж. Робити його потрібно перед сном. Характер рухів - активний. Тривалість сеансу - не більше десяти хвилин. Перед початком нанесіть на ніжки легкий крем або масло. Робити процедуру потрібно до тих пір, поки набряки не стануть менше.
Масаж ніг при варикозі: як робити
При варикозі слід відмовитися від банкового або медового масажу. Ефект дасть звичайна процедура, в якій задіяні тільки руки масажиста.
Масування ніг при варикозі повинен здійснювати грамотний фахівець. Неправильна техніка може призвести до ускладнень захворювання!
Характер рухів - легкий, без больових відчуттів. Пацієнт повинен прийняти горизонтальну позу, під ноги підкладається валик.
Робити процедуру краще в ранкові години. Якщо варикозом вражена лише одна кінцівка, то спочатку опрацьовують здорову ногу.
Важливо знати і про протипоказання: гіпертонія, коронарна недостатність, тромбофлебіт, інфекційні хвороби в гострій формі.
- Масаж охоплює зону стегна і сідниць, потім гомілку і стопу.
- Використовувані прийоми - обхвативанія, погладжування, розтирання і м'язові потряхивания, пощипування.
- Не можна застосовувати на уражених ногах такі рухи, як рубление, розминка і поплескування.
Масаж при варикозі дасть більший ефект, якщо поєднувати його з фізичними вправами. Така комплексна терапія поліпшить венозний і лимфоток, знизить тиск у венах, поліпшить обмін речовин.
Курс з 10-15 сеансів усуне оніміння в ногах, судомний синдром, відчуття тяжкості і свербіння. Харчування тканин покращиться, шкіра прийме більш здоровий вигляд.
Процедура масажу при артрозі колінного суглоба відноситься до мануальної терапії, її повинен призначати фахівець, а проводити - кваліфікований масажист.
Для лікування недуги застосовуються чотири техніки:
- Російська. Поєднання масування і лікувальної гімнастики. Під час масажу основний акцент йде на погладжування і розтирання.
- Шведська. Лікувальний масаж і гімнастичні елементи.
- Східна. Дозволяє глибоко опрацювати колінний суглоб. Упор на відтік венозної крові від зони ураження. Прийоми - розтирання.
- Фінська. Техніка містить в собі лікувальну фізкультуру і масування ураженого колінного суглоба. Методика відрізняється від шведської тим, що розтирання роблять тільки великими пальцями обох рук.
Масаж після перелому кісточки для якнайшвидшого одужання
Курс масажу після перелому кісточки починають на третю добу після травмування. Опрацьовувати ногу можна прямо через гіпс за допомогою вібрації.
Увага приділяється зонам виходу нервових закінчень, що іннервують ногу. Знаходяться вони на попереку біля третього хребця.
Здорову ногу теж необхідно масажувати, болю бути не повинно. Тривалість сеансу - п'ять хвилин. Робити процедуру потрібно кожен день.
Після зрощування кісток масаж націлений на підвищення м'язового тонусу. Допоможуть в цьому прийоми: погладжування, розтирання, розминання та ударні вібраційні руху.
Характер рухів не повинен бути занадто інтенсивним, інакше буде боляче. Місце перелому чіпати не можна
Через місяць після зняття гіпсу можна переходити до поглаживанию глибоких тканин, биття і круговому розминці.
Спочатку потрібно підготувати місце, де ви будете практикувати самомасаж, створіть відповідну атмосферу. Кімнату добре провітріть, розігрійте руки, а ноги попередньо змастіть косметичним лосьйоном або маслом. Його можна приготувати самостійно.
Рецепт лосьйону для масажу стоп: одну столову ложку оливкової олії (його можна замінити касторкою, соєвим або жожоба) і кілька крапель ефірного масла (підійде лаванда, ромашка, герань, бергамот) налийте в ємність і ретельно перемішайте. Використовувати потрібно все засіб за один раз, зберігати не рекомендується.
Масаж робиться в кілька кроків:
- Розтирання. Однією рукою фіксуйте стопу, другий розітріть ступню долонею і пальцями. Опрацюйте кожен палець на нозі від нігтя до основи.
- Кругові рухи. Великим пальців руки робіть кругові рухи по всій поверхні стопи. Силу натискання вибирайте в залежності від товщини шкірного покриву.
- Натискання. Одну руку притисніть до підошви, другу, який знаходиться зверху стопи. Проведіть серію натискань. На підошві рука збирається в кулак і тисне на підошву, а верхня долоня ретельно розтирає шкіру.
- Розминання. Одну руку заведіть за п'яту і зафіксуйте ногу. Друга долоню залишається нагорі. Зводить пальці ніг, розминаючи ступні. При цьому чергуйте розтирання, розминання, звивисті прийоми і погладжування. Спрямовані руху від п'яти до пальців.
- Масаж п'яти. Одна рука тримає п'яту зовні, друга масажує її.
- Масаж зводу стопи. Обома руками обхопіть ступню, щоб пальці зійшлися на підошві. Опрацюйте улоговинку на стопі і під пальцями ніг.
- Розслаблення. Погладьте ступні відкритими долонями з усіх боків.
Здоров'я починається з ніг. Приділяйте увагу своїм ніжкам, і ваші старання будуть винагороджені. Регулярний масаж не тільки зробить ніжки красивими і привабливими, але і оздоровить весь організм в цілому.