Починати практику голодування найкраще з освоєння одноденних голодувань. Одноденні голодування допоможуть вам навчитися перебувати без їжі хоч якийсь час, що для більшості людей на нашій планеті подібно чуду.
Звичайно, можна відразу проголодать тривалий термін, але без досвіду і без лікарського нагляду це робити не варто.
Одноденні голодування самі по собі є досить потужним оздоровчим засобом. Вони підвищують імунітет, сприяють очищенню організму, його омолодження. Крім усього іншого, регулярні одноденні голодування навчать вас правильно виходити з голодування, контролювати почуття голоду і сформують правильне ставлення до їжі.
Мінімальний термін освоєння - один місяць. Бажаний - 3 місяці.
техніка проведення
Головне в будь-якій справі, а особливо якщо ви починаєте його вперше, настрій. Тому, протягом тижня зосередьте свою увагу на майбутню подію. Заздалегідь визначте дату і сплануйте, свої справи так, що б ніщо не змогло перешкодити вам в цей день. При кожному прийомі їжі постарайтеся думати про майбутню подію, і намагайтеся стримувати свій, мимоволі наростаючий, від таких думок, апетит. Щовечора перед сном, концентруйте свою увагу, налаштовуйте себе на, цей маленький подвиг.
Постарайтеся переконати всіх своїх близьких, необхідність і корисність цього кроку, хоча б з позицій здорового способу життя. Все це необхідно для того, що б створити енергетичну складову для майбутньої події, свого роду невидимий каркас майбутньої будівлі. Це допоможе вам на багато легше здійснити задумане, скориставшись додатковою енергією, яка надається іншими людьми і енергією, сконцентрованою вами самими під час зосередженні на майбутню подію.
У день, перед голодуванням будьте стримані в їжі, не вживайте алкоголь, не їжте багато на ніч. Весь наступний день вам доведеться обходиться без їжі, а це - сила-силенна додаткового вільного часу. Тому, якщо ви голодуєте вперше, постарайтеся знайти собі заняття. Краще якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, в лісі, але можна провести цей день і вдома.
Не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Зайву увагу до своєї персони може тільки зашкодити вашій справі, плюс можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів, таких, як головні болі, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші стосунки з оточуючими, і утруднити саме голодування. Це в подальшому ви зможете голодувати «без відриву від виробництва» і ніхто навіть не помітити, чим ви займаєтеся. Але для першого разу найбільше підійде вихідний.
Намагайтеся пити більше води, звичайної прісної води без будь-яких добавок. Але якщо ви вже дуже сильно прив'язані до їжі і просто фізично не можете пережити це день, можна до води додати трохи меду - чайна ложка на склянку води. Пам'ятайте, що основне в одноденних голодуваннях - зміна нашого уявлення про світ, про нас самих, зміна стереотипів мислення, тобто маніпуляції з власною свідомістю. І тільки в другу чергу - оздоровчий вплив на фізичне тіло, що, втім, є наслідком першого.
Непогано в день голодування зробити очисну клізму. Дуже добре практикувати очисний подих, виконувати асани, просто фізичні вправи, водні процедури і інші приємні оздоровчі заходи. Головне, не перенапружуйтеся. Закінчуйте голодування ввечері, прийміть душ і повечеряйте. Вечеря повинна бути легким - салат і чай.
На наступний день харчування звичайне, але постарайтеся все ж не передати, хоча іноді це буває вкрай складно зробити, особливо початківцям. Якщо ви відчуваєте себе досить легко, то краще салат і чай перенести на ранковій сніданок.
Таким чином, у вас в активі буде вже 36 годинне голодування. Якщо і вранці вам не особливо хочеться їсти можете проголодать до вечора, тобто 48 годин, або до ранку наступного дня - двох добове голодування. При достатньому досвіді і підходящої конституції, можна проводити «сухі» одно-, дводенні голодування, тобто не вживати в ці дні не тільки їжу, але і воду. Великих відмінностей між такими голодуваннями немає, і всі ваші помилки при виході з них, не є особливо небезпечними. Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходиться без їжі і води кілька днів, і тільки наше невігластво змушує нас помирати від страху за такий короткий термін.
Як припинити голодування. 24-годинне голодування по Бреггу
Під час повного голодування ви, якщо хочете, можете додати в дистильовану воду 1/3 чайної ложки неочищеного меду і 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною і розчиняє слиз і токсини. В кінці цього голодування першої їжею повинен бути салат зі свіжих овочів, в основному з тертої моркви і тертої капусти. Як приправу можете використовувати сік лимона або апельсина. Таке блюдо діє як мітла на кишечник.
Після цього можете їсти варені овочі, наприклад, тушковані помідори. Вони не утворюють кислот, якщо ви не додасте до цього цукор і білий хліб. Можете їсти різну зелень - шпинат, гарбуз, листову капусту, приготований селера або волокнисту квасоля.
Ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: м'ясо, сир, риба, горіхами або насінням. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.