Всі знають, які прекрасні відчуття відчуваєш після лазні. Неначе посвіжішали, помолодшали і зняли всю втому і негатив. Але важливо вміти правильно паритися в лазні, так як інакше лазня може замість користі принести шкоду. Є люди, яким лазня взагалі протипоказана. Сьогодні я хочу розповісти вам про те, як правильно паритися в лазні і як її правильно вибрати, адже сьогодні можна сходити і в римські лазні, і в турецький хамам, і в фінську парну, і так далі.
Як правильно паритися в лазні
Фінська сауна
Фінська сауна дуже популярна. Її цінують ті, хто вважає за краще знаходитися в парильні з сухим повітрям, а не з вологим. Незважаючи на високу температуру повітря (90-100 градусів), вологість становить всього лише 15%. І саме такі пропорції вологого і сухого повітря дозволяють перебувати в парильні досить довго. Заходити в парилку треба повністю сухими (після душу слід витерти тіло насухо). Перебуваючи там, найкраще загорнутися в простирадло.
Позитивний ефект фінської парилки - це висновок з організму шлаків і молочної кислоти, стимулювання серцево-судинної системи, поліпшення стану шкіри. Після відвідин такої лазні покращується настрій, нормалізується сон, а в організмі починають краще засвоюватися білки і мікроелементи. Відвідавши фінську парилку, ви як би робите перезавантаження, змінюючи старе тіло на нове. Фінська сауна може допомогти, якщо ви починаєте хворіти (нежить, біль у горлі). Також вона показана людям з вивихами, забоями, травмами і розтягуваннями.
інфрачервона сауна
Такі сауни зазвичай є в салонах краси і фітнес - клубах. В стіни такої сауни вбудовуються випромінювачі інфрачервоних хвиль, внаслідок чого організм людини прогрівається повністю. Саме в такій сауні швидше за все виходить зайва рідина з організму, людина навіть візуально стройнеет. У такій лазні добре знімати біль в м'язах після активних тренувань, так як інфрачервоні промені добре виводять з організму молочну кислоту (а ось перед фізичними навантаженнями відвідувати сауну не рекомендується). Деякі вважають, що така сауна - відмінний спосіб схуднути. Але, все-таки, як не крути, процес схуднення повинен проходити в комплексі з дієтою та фізичними навантаженнями. Добре допомагає схуднути дихальна гімнастика для схуднення.
У інфрачервоній сауні відбувається м'який розігрів м'язових тканин, що благотворно впливає на судини. Перебувати в кабінці такої сауни досить комфортно, так як нагрівання відбувається не стільки через підвищення температури повітря, скільки за рахунок посилення обмінних процесів. Це хороший варіант для людей, які не можуть довго сидіти в гарячій парильні через підвищеного тиску або вегето-судинної дистонії.
Незважаючи на те, що фізично в такій сауні можна знаходитися досить довго, сидіти в ній годинами не варто. В ідеалі потрібно перебувати в ній 25-30 хвилин, не більше. Не перебувайте в парильні з косметикою на обличчі, не використовуйте крему і маски, інакше ви можете отримати алергію або опіки на шкірі. Не можна відвідувати сауну людям з такими захворюваннями як: мастопатія, злоякісні новоутворення, псоріаз, фіброміома матки, тахікардія, серцева недостатність, аденома передміхурової залози.
Турецька лазня - хамам
Процедура відвідування хамам виглядає так:
Спочатку треба трохи розпарити в сухий парильні, а потім пройти в мармуровий зал, в якому треба трохи посидіти на камені і прогрітися. Потім візьміть Кессі (спеціальна рукавичка з овечої шкури) і легкими, круговими рухами проведіть їй по тілу, прибравши таким чином верхній шар ороговілої шкіри. Таким чином тіло буде підготовлено для наступної процедури. У відерці розведіть мило з оливкової олії, зробивши багато піни, і натріть і помийте цією піною тіло. Сполосніть теплою водою. Шкіра відразу ж стане ніжною і гладенькою. Вийшовши з парильні, прийміть прохолодний душ, а після пориньте у крижаній басейн.
Величезна користь цієї лазні в розслабленні і заспокоєнні нервової системи. Шкіра очищається, прискорюється обмін речовин, знижується вага. Баня показана людям з хворобою хребта, запаленнями суглобів, радикуліт, артрит. Добре допомагає відновити нормальний, здоровий сон людям, що страждають від безсоння. Протипоказана турецька лазня людям з хворобами серця, судин і при онкологічних захворюваннях.
Римська лазня
Як правильно паритися в цій лазні? Римляни взагалі любителі лазні, ще з давніх віків. У лазні вони не тільки очищали тіло, а й проводили дозвілля, отримуючи позитивні емоції і спілкуючись. З давніх-давен принцип роботи римських лазень такий: вода з гарячих джерел подавалася за системою труб в великий басейн. У цьому басейні вода постійно була теплою, завдяки печі, що підтримує комфортну температуру. Римська лазня складалася з кількох залів: зал з холодним басейном, зал з теплим басейном і масажні кімнати. Всі ці традиції, власне, збереглися і до цього дня. Хіба що дозвілля вже не такий широкий, сьогодні люди приходять виключно попаритися, а не тренуватися на силових тренажерах і метати диски, як це робили стародавні римляни.
Римська лазня рекомендується при депресіях і втоми, зайвій вазі і целюліті, а також при захворюваннях бронхів і легенів. Протипоказана при захворюваннях нирок і шлунково - кишкового тракту, епілепсії, пухлинах і метастазах.
російська лазня
Цю баню знають і люблять усі. Ефект від неї просто чарівний, за умови, що ви знаєте як правильно паритися в російській лазні і виходити з неї.
Повинен бути контраст розігріву та охолодження, за рахунок чого відбувається звуження і розширення судин, внаслідок чого нормалізується кровообіг. Звичайно, тільки якщо у вас немає ніяких серцевих захворювань. І навіть якщо зі здоров'ям у вас все нормально, не варто проводити в лазні весь день. Максимум, відведений на банні процедури - це три години. У самій парильні довше десяти хвилин перебувати не рекомендується, оптимальна норма - чотири заходи.
Атрибутом російської лазні є березовий віник. У листі берези містяться спеціальні речовини - фітонциди (вони зміцнюють імунітет і нейтралізують бактерії). Поплескування березовим віником - це ще і відмінний масаж, який поліпшує обмін речовин і виведення шлаків. Заходити в парну треба з сухою головою. Занурюватися в холодний басейн треба з головою (після парилки).
Як правильно паритися в лазні: загальні рекомендації
В яку б баню ви не пішли, є певні загальні правила:
- Небажано йти в лазню після рясного прийому їжі, так як це буде великим навантаженням на серце (та й на весь організм). Паритися треба через 2-4 години після прийому їжі. Але і зовсім на голодний шлунок паритися не можна, перед тим, як йти в баню, треба перекусити чимось легким.
- У парну треба заходити чистими (тобто попередньо треба помитися з милом). Перший візит повинен бути коротким (не більше 10-ти хвилин), після чого треба вийти і відпочити. На голову надягайте шапочку.
- Після парної треба прийняти теплий душ. А для міцних людей непогано було б і стрибнути в басейн з прохолодною водою для загартування і зміцнення кровоносних судин.
- Ніякого алкоголю і міцної кави (ці напої дуже перевантажують судини)!
Баня - це воістину прекрасна річ! Якщо паритися правильно, то можна отримувати велику користь для здоров'я. Ходіть в лазню час від часу, а вже перед новим роком - обов'язково попартеся!