Більшість батьків, купуючи шкільний рюкзак, впевнені, що він допоможе запобігти сколіоз у дитини. Але не все так просто.
Важкий рюкзак деформує хребет у більшості дітей. Медики вважають, що вага рюкзака повинен становити 10% маси тіла учня. Наприклад, якщо школяр важить 40 кг, то його сумка - не більш 4 кг. Більш важка сумка може деформувати хребет.
Кожен школяр по-своєму вирішує цю проблему. Одні носять в сумці тільки зошити, інші - кладуть туди тільки половину потрібних підручників.
Але, виявляється, навіть легкий рюкзак може нашкодити здоров'ю. Дослідження, проведені австралійськими вченими, шокували своїми результатами. 90% з 400 учнів, які взяли участь в спостереженні, мали неправильну поставу. Головна причина - неправильне носіння шкільного рюкзака. Діти несли сумки на одному плечі. Це може призвести до викривлення хребта, передчасної дегенерації кісток, порушень в роботі нервової системи.
Дуже важливо правильно підібрати рюкзак для школяра. Сумка повинна щільно прилягати до лопаток, її довжина - на рівні кісток таза. Її ширина не повинна бути більше ширини спини дитини.
Носити рюкзак потрібно носити на обох плечах, спину тримати рівно, лямки притримувати руками. Одягати або знімати рюкзак краще і зручніше, використовуючи для опори парту, стіл, підвіконня.
Намагайтеся не носити в сумці нічого зайвого, а також правильно розподіляти вагу всередині рюкзака. Книги найкраще класти ближче до спини, а більш дрібні предмети - в передню частину.
Щоб зміцнити м'язи спини і знизити ризик травм, потрібно вести активний спосіб життя. Біг, плавання, регулярні фізичні вправи допоможуть вам придбати гарну поставу.