Ранець - це популярний і практичний атрибут шкільного життя дітей. при
Проте, ранець, який занадто важкий, або який неправильно носять, може викликати у школярів проблеми зі здоров'ям - захворювання шиї, спини і т. Д.
Дорогі читачі «Ясно-сонечко». Пам'ятайте, що вага шкільного ранця дуже сильно впливає на поставу дитини. А вона формується десь до семи років.
Що потрібно врахувати для безпечного носіння ранця?
- У ранця повинні бути широкі, м'які лямки. Вузькі ремені можуть тиснути і навіть упиватися в плечі. Це може обмежити циркуляцію крові і викликати оніміння і біль.
- Носити ранець краще на двох лямках. Ранці, що носяться на одній лямці, не можуть рівномірно розподіляти навантаження. Як наслідок - напруга м'язів і викривлення хребта. Слідкуйте за цим.
- Наповніть ранець, так, щоб використовувалися всі його відсіки. Важкі предмети розташовувати в самому низу, в центрі, ближче до спини.
- Ранець повинен містити тільки ті речі, які знадобляться маленькому школяреві протягом навчального дня.
- Частина ранця, що стикається зі спиною учня, повинна бути досить жорсткою, щоб гострі предмети (наприклад, олівці, кути книг) не врізалися в спину і не давили.
- У продажу є ранці з поясним ременем, який допомагає розподіляти навантаження більш рівномірно. Якщо Ваша дитина застегнёт такий ремінь на поясі, ранець йому буде нести набагато легше.
- Здається, що ранець зі шкіри - найкращий для школяра. Але, не варто забувати про те, що шкіра досить важка. І при виборі ранця, краще віддавати перевагу легкому текстилю.
- Так само, шукайте ранець з ортопедичною спинкою.
- Налаштуйте лямки ранця так, щоб вони щільно прилягали до спини, але не дуже туго. Введіть палець між плечовим ременем і плечем дитини. Якщо Ваш палець не пролазить легко, значить, плечовий ремінь затягнуть занадто туго.
- Ранець повинен прилягати до спини школяра.
- Попросіть Вашу дитину вдягнути або зняти ранець, щоб побачити, чи відчуває він з цим труднощі.
- Навчіть дитину правильно піднімати ранець, тримаючи його в руках. Коли Ваш учень піднімає шкільний ранець, не потрібно нахилятися. Треба зігнути коліна, а потім, для випрямлення використовувати м'язи ніг. Ця рада відноситься до підняття будь-якої тяжкості і дітьми і дорослими. Він збереже спину від пошкоджень.
- Верхній край ранця не повинен упиратися учневі в потилицю.
- У той же час він не повинен тиснути на поперек.
- При покупці ранця звертайте увагу на його вагу, без шкільного приладдя. Віддавайте перевагу легшому за вагою. Вага порожнього ранця не повинен бути не більше 1 кг, а повного - 2,2 кг.
- За порадами медиків, вага повного ранця не повинен перевищувати 15% від маси тіла дитини.
Щоб дитині було легко носити ранець, мало одних профілактичних заходів.
Його м'язи повинні бути сильними. Існує чимало вправ та систем для зміцнення м'язів спини.
Проконсультуйтеся з цього питання з ортопедом або педіатром.
Поясніть дитині, що при виникненні будь-яких неприємних відчуттів при носінні ранця (біль в спині, шиї, плечах, оніміння рук, поколювання в руках і ногах), він повинен обов'язково розповісти про все Вам.
Ви, в свою чергу, прийміть заходи для допомоги дитині:
- Приберіть з ранця частина підручників. Нехай дитина несе їх в руках. Це незручно, але, все ж, краще, ніж біль в спині і що випливають звідси негативні наслідки.
- Багато батьків вирішують проблему важкого ранця дублюючим комплектом підручників. Для цього, потрібно домовитися з класним керівником, щоб один комплект підручників школяр залишав в школі. Інший повинен перебувати вдома.
- Дуже хороший варіант - якщо в школі є окремі шафки для учнів. Тоді в школі можна носити з собою лише частину підручників і зошитів, припустимо, тих, які стануть в нагоді дитині в першій половині уроків. А потім поміняти їх.
- Поговоріть з класним керівником, можливо, він підкаже Вам рішення цього питання.
Об'єднуйтеся з іншими батьками, стимулюйте зміни в шкільному житті!
З повагою.
Олена Медведєва.