«Хай живе мило запашне і рушник пухнасте! ...»
Корній Іванович Чуковський в своєму «Мойдодирі» настійно рекомендував «митися, плескатися, купатися, пірнати, перекидатися» в різноманітних ємностях з водою, щоб підтримувати чистоту тіла. Всі ми, звичайно, його порад слідуємо з дитячих років. При цьому у нас навіть питання не виникає, як це правильно робити.
Ну, а який же він, цей запропонований докторами і вченими ідеал?
Миємося в душі: все строго по науці!
По-перше, оптимальним варіантом щоденних водних процедур є помірний по температурі (не гарячою!) Душ.
Існує думка, що вода зволожує шкіру, але при тривалому прийомі гарячого душу (понад 20 хвилин) відбувається дегідратація шкіри, її пересушування, що веде до розширення пір і появи судинної сітки на її поверхні. Цей же ефект виробляють погано змиті пінки і гелі для душу, які, незважаючи на заявлений виробниками нейтральний РН, мають агресивними по відношенню до шкіри властивостями. Найкраще поєднувати пінки зі скрабами, використовуючи останні раз в тиждень, в такому режимі вони і шкіру почистять від відмерлих клітин, і шкоди не завдадуть.
Після душу необхідно ретельно протерти тіло, особливо під грудьми, під пахвами, пахову область і область підошов, включаючи простір між пальцями ніг, так як висока вологість створює сприятливі умови для розвитку грибкових захворювань. Після того, як шкіра стане сухою, необхідно зволожити її за допомогою крему для догляду за тілом або спеціального гелю після душа.
Користуватися постійно (щодня) навіть самими м'якими гелями і милом не рекомендується. Припустимо, з ранку буде цілком достатньо просто ополоснуться водою.
Відмінний ефект (і очищающий, і гартує) дає контрастний душ. Перша порція води повинна бути теплою або навіть трохи гарячої, щоб розігріти тіло, друга - холодною, третя знову теплою. Закінчуємо процедуру прохолодною водою, як слідуємо промокаємо шкіру м'яким рушником. Більше 20 хвилин перебувати під бадьорять струменями води не варто - це пересушує шкіру.
Як часто треба митися за допомогою душа? На це питання кожен повинен відповісти сам - так часто, щоб відчувати себе комфортно, бажано вранці і ввечері.
Як правильно митися в ванні?
Очищення за допомогою спеціальних засобів омолоджує і дезінфікує шкіру. Крім скрабів, дуже ефективно знімають забруднення і старий епітелій різні маски для шкіри, морська сіль, і спеціальне молочко. Очистившись за допомогою такого роду засобів, можна приймати гарячу ванну, не побоюючись мікробів, адже багато хто з них не виносять температуру вище 39 градусів.
Взагалі ж приймати ванну частіше пари раз у тиждень не рекомендується. Лікарі радять частіше вставати під душ, ванну ж використовувати, коли потрібно розслабитися, зігрітися або заспокоїтися.
Температура води у ванні не обов'язково повинна бути кімнатної.
Ви можете вибрати для миття будь-який з варіантів:
Температура холодної ванни не досягає 200С. Проводити процедуру обмивання слід, коли потрібно влаштувати організму легкий стрес, швидко підвищити життєвий тонус.
Тепла ванна вдає із себе воду, прогріту до 370С. Це найкомфортніша для тіла температура. Така ванна розслабляє, налаштовує на відпочинок.
Гарячі ванни - не більше 400С. Потрібні в період холодів.
Приймати ванну можна максимум 15-20 хвилин, більш тривала процедура може негативно вплинути на шкіру. Перед тим, як зануритися у воду, слід вимитися з допомогою мочалки під душем. Сидіти в ванні необхідно так, щоб область серця залишалася над водою, інакше навантаження на серцевий м'яз буде занадто сильною.
Ідіть ви в баню!
А тепер настав час з'ясувати, чи порівнянні між собою користь і шкода від традиційної лазні. Як правильно митися в лазні, щоб вона не завдала шкоди здоров'ю? Звичайно, її очищає і душу, і тіло вплив важко переоцінити. Російська лазня омолоджує шкіру, чистить пори і лікує хронічні захворювання так, як це не робить жодна з інших: ні сауна, ні турецька. Але тільки при дотриманні заходів безпеки, адже сира серед російських лазні - розсадник грибкової інфекції. Тому, перш ніж розташуватися на полиці, необхідно обробити його скребком, дезинфікуючим засобом і обдати окропом кілька разів. Приймати лазневі процедури потрібно строго зі своїм, кожен раз новим віником.
Загальний час «засідання» в лазні не повинно перевищувати 2-3 годин. Якщо ви перебуваєте там довше - це збільшує навантаження на серцево-судинну систему. Перш ніж йти в парилку, злегка сполосніть під душем. Перший захід у парну не повинен тривати більше 5-7 хвилин. Між заходами потрібно робити перерви тривалістю 15-20 хвилин, щоб організм відпочив. Не забувайте заповнювати втрати рідини: пийте в лазні трав'яні чаї. І ніякого алкоголю!
Те, як часто треба митися в лазні, визначається станом здоров'я людини, і якщо немає серйозних серцево-судинних захворювань, то лазня показана щотижня, і для чистоти, і для оздоровлення!
«А від скаженої мочалки я помчав, як від палки»
Продовжуючи розпочату знаменитим дитячим поетом тему чистоти, відзначимо, що правильне миття передбачає використання мочалки. Але вона не повинна бути надмірно жорсткою: така мочалка травмує шкіру, роблячи її вразливою перед проникненням вірусів і грибка. До того ж якщо на тілі у вас багато родимок, пігментних плям, присутні папіломи, то використання жорсткої мочалки може їх пошкодити. 1-2 рази на тиждень можна користуватися мочалкою середньої жорсткості, решту часу - м'якою губкою.
А скільки разів на тиждень і як часто можна митися мочалкою? Строгих правил тут немає. Частота прийняття водних процедур обумовлена безліччю факторів:
- - порою року;
- - характером вашої діяльності;
- - віком;
- - станом шкірних покривів;
- - звичками.
Усереднена норма: щоб підтримувати себе в чистоті, потрібно 1-2 рази в тиждень митися «всерйоз», а щодня приймати душ або з м'якими очисними засобами, або зовсім без їх використання.
Чистота - запорука здоров'я, стверджує народна мудрість. І вона, як завжди, права. Будемо ж митися часто, із задоволенням і за правилами, і чудове відчуття чистоти і свіжості завжди підніме нам настрій!
Тепер ви знаєте як часто потрібно митися людині, а який спосіб вибрати - вирішувати вам!