мінімум трафіку - максимум позитиву
Те, що ми думаємо і вимовляємо кожен день, втілюється в нашому житті буквально. Але варто тільки відмовитися від негативних установок, думок і фраз, замінити їх на нові, позитивні, і все зміниться. У цьому допоможе практика роботи з афірмації.
Ви можете не знати, що таке афірмації, зате класику радянського кіно «Найчарівніша і найпривабливіша», напевно, пам'ятаєте. Героїня Ірини Муравйової постійно твердила що стала назвою фільму магічну фразу, завдяки якій сподівалася підвищити самооцінку і вийти нарешті заміж. Слова «я моторошно подобаюся чоловікам», повторювані незграбною дівчиною, мимоволі викликають посмішку. Але зверніть увагу: у цього фільму Щасливий кінець.
Мабуть, єдине, чим ми відрізняємося від тварин, - це здатність говорити. За допомогою слів ми висловлюємо почуття, емоції, і разом з тим добре або, навпаки, необережне слово може зцілити або поранити. Виходить, що зв'язок між промовою і психікою є двосторонньою, - саме на цьому принципі побудована практика роботи з афірмації.
По суті, афірмація - це закінчена думка, виражена в лаконічній формі. Вона призначена для заміни негативних установок, які в надлишку є у кожного з нас, на продуктивні і позитивні.
Ми навіть не помічаємо, як використовуємо руйнують затвердження буквально на кожному кроці. «Який кошмар», «Нічого собі!», «Очі б мої цього не бачили», «У мене сил більше немає це виносити» - знайомі фразочки? Не замислюючись, ми вимовляємо їх щодня, а потім дивуємося, чому все в житті йде шкереберть. А якщо згадати численні слова-паразити, а потім вдуматися в їх сенс, можна знайти корінь багатьох проблем, в тому числі зі здоров'ям і матеріальним благополуччям.
Часто вимовлені фрази або думки, які постійно крутяться в голові, ставлять в свідомості певні фільтри сприйняття. Наприклад, якщо ви вранці відкрили вікно і вигукнули: «Противная погода», то по дорозі на роботу будете звертати увагу на брудні калюжі, які неможливо обійти, холодний вітер і замерзлі руки.
Але якщо ви подумали: «Який веселий дощик!», То помітите і незвичайний колір хмар, крізь які пробиваються сонячні промені, і злякано здригаються від падаючих крапель листя дерев.
Недарма кажуть: «Як човен назвеш - так вона і попливе». Згідно із законом подібності до нас притягається то, чого ми приділяємо увагу. Будемо акцентуватися на тому, що діти неслухняні, - вони остаточно відіб'ються від рук, загострювати увагу на фінансові проблеми, повторюючи «грошей немає», - їх і не буде. Наша свідомість образно можна порівняти з дверима у відкритий світ: чим ширше ми маємо сміливість її відчинити, тим цікавіші речі і події увійдуть через неї в наше життя.
Наявність і емоційне забарвлення психологічних фільтрів залежать значною мірою від уже сформованого світогляду. Але якщо ви відчуваєте, що хотіли б жити по-іншому - більш впевнено, щасливо і спокійно, практика афірмації - це саме те, що вам потрібно.
У кожної людини є своя особиста філософія. Вона включає в себе переконання, принципи, ставлення до оточуючих, до себе і до своєї ролі в житті. Саме на цю частину особистості і впливають афірмації. Але як саме це відбувається?
Зв'язок між мозком, тілом і способом життя є доведеним науковим фактом. Більш того, останні дослідження показують, що мислимо ми всім тілом. Частиною складної системи комунікацій в людському організмі є клітинні рецептори, приблизно по мільйон на кожну клітину. У 1970-х роках їх існування довела американський нейробіолог Кендіс Перт. Рецептори і ліганди (дрібні молекули, що зв'язуються з рецепторами) - це головні елементи міжклітинної мови, за допомогою якого «спілкуються» всі системи організму.
Основним хімічним типом лігандів є пептиди, що виробляються гіпоталамусом. Причому структура вироблених пептидів залежить від емоцій і думок людини. Вироблені пептиди розносяться кровотоком по всьому тілу, щоб проникнути в клітини і миттєво провести «зміни в поведінці, фізичної активності і навіть настрої», як пише доктор Перт в своїй книзі «Молекули емоцій».
Більш того, впливаючи на рецептори, пептиди впливають в тому числі і на процеси ділення і формування нових клітин. В результаті дочірня клітина не буде точною копією материнської - в ній буде більше рецепторів того типу, який привів до процесу розподілу.
Іншими словами, клітина, яка отримала більше пептидів, вироблених під впливом туги або злості, зробить клітку, більш сприйнятливу саме до цих станів. Виникає замкнуте коло: ми самі привчаємо своє тіло до негативних емоцій, впадаємо буквально в фізичну залежність від них. І тіло, відповідно, починає вести себе таким чином, щоб якомога частіше занурюватися в «улюблені стану».
Змінити ситуацію може тільки трансформація особистої філософії, тобто свідоме прагнення до позитивних думок, почуттів та емоцій. Спочатку це може бути нелегко - адже і тіло, і мозок звикли жити по-іншому. Припустимо, ви вирішили практикувати аффирмацию «Я притягую гроші, як магніт», а мозок починає сперечатися: «Так? А хто в минулому місяці так і не зміг купити новий холодильник? »
Або, наприклад, ви вимовляєте: «Я легко і вільно спілкуюся з чоловіками», а тіло злякано стискається і напружується. Організму потрібно дати час переналаштувати, адже клітини оновлюються поступово. І навіть якщо вдалося хоча б кілька секунд побути в розслабленому і щасливому стані - це вже сприяє створенню клітин з великою кількістю рецепторів, сприйнятливих до пептидів позитивних емоцій.
На цьому важкому етапі можна спробувати застосувати техніку афформацій - здавна позитивних питань, які змусять мозок самостійно шукати відповіді і не сперечатися з вами. Цю техніку придумав доктор філософії Ноа Сент-Джон, і полягає вона в тому, щоб змусити мозок самостійно налаштовуватися на позитив. Наприклад, питати: «Чому я такий щасливий? Чому я так любима? Чому у мене завжди гарний настрій? »Краще задавати собі ці на перший погляд наївні питання, ніж постійно запитувати« Чому все навколо такі жорстокі? »І« Чому у мене нічого не виходить? ».
ВІД ТЕОРІЇ ДО ПРАКТИКИ
Усвідомивши зв'язок між мозком і тілом, можна переходити до більш серйозної роботи з афірмації. Адже безглузде повторення завченою фрази не призведе до результату. Позитивна формула повинна проникати в мозок, тіло і душу, викликаючи жвавий щирий відгук.
Тому так важливо вибирати не ту афірмації, яка здається найбільш правильною в даний момент, а яку хочеться. Спочатку при складанні формулювань легко помилитися, тому краще користуватися вже готовими фразами. Одним з визнаних майстрів складання афірмації стала психолог і письменниця Луїза Хей. Її книги досі є бестселерами в багатьох країнах. Є маса позитивних тверджень і в Інтернеті. Згодом, попрацювавши з готовими варіантами, ви самі придумаєте свою особисту аффирмацию.
Отже, ви вибрали найбільш вподобане вам твердження. А потім почніть грати, як в дитинстві, коли зображували доктора або бійця армії. Спробуйте уявити хоча б на хвилину, що ви вже багаті, щасливі і скинули 15 зайвих кілограмів. Якщо це вдасться, то в тілі неодмінно почнуть відбуватися деякі зміни: може з'явитися легкість або, навпаки, сила і спокій. Прислухайтеся до нових відчуттів. Це запускаються фізіологічні та емоційні процеси, які змінюють особисту філософію; стартують нові програми поведінки, які будуть працювати на здійснення бажаного.
Іноді у відповідь на проголошення тих чи інших фраз тіло може протестувати. Якщо відстежити, де виникає напруга, можна зрозуміти, що заважає в досягненні поставленої мети: образа, страх або сумніви? Щоб тіло легше сприймало нові стану, добре практикувати афірмації в той час, коли ви можете розслабитися. І найкраще, щоб в ці моменти вас ніщо не відволікало. На перших порах буде достатньо хоча б кілька разів на день ненадовго занурюватися в позитивний стан. Ці емоційні спалахи, як сигнальні вогники, будуть поступово налаштовувати організм на потрібне вам стан.
Перші результати практики афірмації можна помітити вже через місяць. Те, що спочатку вам здавалося самообманом, стане новим способом спілкування зі світом і оточуючими людьми. Наш розум - це найпотужніша сила, яку потрібно навчитися направляти в правильне русло. Це розуміли багато відомі та успішні люди - зокрема, Генрі Форд сказав одного разу: «Чи вірите ви в те, що можете всього досягти, або в те, що добитися нічого неможливо, - ви все одно маєте рацію!» Так що вибір є завжди.
Правила складання афірмації
1. Починайте пропозицію зі слів «Я + дієслово в теперішньому часі». Це найбільш сильне поєднання, яке підсвідомість сприймає як керівництво до дії.
2. До дієслова додайте прислівник «завжди», «впевнено», «твердо», «постійно», «зараз» * Вони додадуть уявного дії характер активності та безперервності. Порівняйте: «Я вчасно прокидаюся на роботу» і «Я завжди вчасно і з легкістю встаю по будильнику».
3. Аффірмація повинна звучати лаконічно і красиво, бути зручною в вимові як вголос, так і про себе.
4. Уникайте заперечень «не», «ніколи». Підсвідомість не знає слова «ні», тому фраза «я не бідна» віддрукується всередині як «я бідний».
5. Включіть в текст, по крайней мере, одне слово, що позначає ваш стан або емоцію, яку ви б відчували, досягнувши мети. Наприклад: «Я із задоволенням сідаю за кермо мого нового автомобіля і відчуваю почуття польоту від водіння».
Афірмації не працюють, коли у людини немає внутрішнього згоди з приводу вимовлених фраз. Це можна визначити за відчуттям дискомфорту в тілі, вислизання уваги, появи різних відволікаючих чинників під час практики. Якщо таке відбувається, значить, є якийсь психологічний блок, який не дозволить залучити в життя бажане. Наприклад, людина хоче розбагатіти.
але йому з дитинства батьки твердили, що чесним шляхом багато не заробити. А порушувати закон він, природно, не бажає. До тих пір, поки не зміниться попередню думку, викликане сім'єю, ніякі афірмації на залучення грошей не допоможуть. Тому з самого початку необхідно проаналізувати свої переконання і виявити ті, які будуть перешкоджати в досягненні мети.