Спосіб життя успішної людини відрізняється від стилю життя звичайної людини, насиченістю і активністю. Тому щоб бути успішним потрібно знати, як правильно харчуватися успішній людині. Правильно підібраний раціон харчування позитивно впливає на активність, спокій і на мислення людини. Їжа це стимулятор метаболізму. Тому чим частіше ми їмо, тим краще проходять обмінні процеси в організмі. Фахівці рекомендують їсти не рідше ніж 5-6 разів на добу. Між основними прийомами їжі повинен бути проміжок від двох до трьох годин.
За один прийом їжі успішна жінка повинна з'їдати 300 грамів їжі, а чоловік 400 грамів. При цьому добре, коли раціон харчування складається з безлічі різних продуктів. Чим різноманітніше меню, тим більше різних корисних речовин і вітамінів отримує організм.
Як правильно харчуватися успішній людині
Кожен прийом харчування повинен включати в себе ліпотропних речовин, які нормалізують обмін ліпідів і холестерину, і сприяють мобілізації жиру з печінки. Ліпотворние речовини містяться в таких спеціях як куркума, кориця, коріандр, імбир, а також в кунжутного насіння, і в грецьких, мигдальних і кедрових горіхах.
Кожен прийом їжі також повинен включати в себе білки, жири, вуглеводи, мінерали та воду. Пити чисту воду рекомендується за тридцять хвилин до прийому їжі і через дві години після їжі. За добу потрібно випивати води в такій пропорції: тридцять мілілітрів води на один кілограм ваги. Пити бажано по одному невеликому ковточку кожні п'ятнадцять хвилин. При підвищеній температурі навколишнього середовища, або під час великого фізичного навантаження, кількість споживаної води можна збільшити на тридцять відсотків.
При складанні добового меню, фахівці рекомендують успішним людям враховувати биоритмики харчування, відповідно до якої, деякі продукти ідеально підходять для сніданку, але на обід або вечерю їх краще не вживати.
Як правильно харчуватися успішній людині
Щоб на весь день вистачило енергії, на сніданок рекомендується їсти більше повільних вуглеводів. Ідеальним варіантом буде гречана, кукурудзяна або рисова каша. Також успішні люди можуть дозволити собі приготувати кіноа або амарант. Як липотропной добавки, в кашу можна додати столову ложку масла, і одну столову ложку спецій.
Між сніданком і обідом в якості перекусу можна поїсти фруктів, овочів або ягід. Таким чином, другий сніданок може складатися з однієї склянки ягід або трьох невеликих яблук.
На обід замість вуглеводів краще їсти білкові продукти. Травний процес в обідній час працює набагато краще, ніж вранці або ввечері. Тому обід може бути рясним і насиченим. Під час обіду можна з'їсти овочі, м'ясо або рибу.
Полудень успішної людини складається з кисломолочних продуктів, таких як кефір, йогурт натуральний нежирний або ряжанка. Також під час полудня можна з'їсти сорок грамів горіхів.
На вечерю дозволяється їсти сир, білий сир, рибу, яйця і морепродукти. Також увечері можна їсти квасолю, горох сочевицю і гриби. З овочів можна все, крім картоплі, кабачків і моркви.
Організм людини повинен отримувати різні види білка. Так, наприклад, структурні білки необхідні для ділення клітин. Білки беруть участь в згортанні крові, а колаген є основою сполучних тканин. Білки також забезпечують хімічний захист організму, виводячи різні отрути і токсини.
Такий білок як інсулін відповідає за концентрацію глюкози в крові. Білки цитокіни підвищують виживаність клітин, стимулюють активність і програмують смерть клітини. Коли енергії отриманої з вуглеводів або жирів виявляється недостатньо, то на допомогу приходять білок.