Неухильне дотримання наведених нижче принципів правильного харчування допоможе людині залишатися молодою і повним сил навіть в самому літньому віці, що, безсумнівно, позначиться на якості життя.
ТОП-10 принципів правильного харчування
2. Існує думка, нібито в курячих яйцях велика кількість «шкідливого» холестерину, і тому від їх вживання слід відмовитися. Насправді, результатом неодноразових досліджень стало встановлення факту, що вживання двох яєць на день не здатна значно підвищити рівень холестерину в крові. Так що не варто відмовлятися від вживання такого цінного продукту як курячі яйця, адже саме вони є цінним джерелом легкозасвоюваних білків.
3. Свіжа зелень - важливе джерело корисних речовин, слід неодмінно включати її в свій щоденний раціон. Завдяки значному вмісту заліза, Вітаміну C і E, інших антиоксидантів, регулярне вживання свіжої зелені обережет вас від захворювань серця і судин, кишечника, онкології.
5. Щоб знизити ризик виникнення і розвитку захворювань, пов'язаних з вживання жирного м'яса слід повністю виключити останнє з раціону. Вживайте тільки дієтичне м'ясо куряче або м'ясо індички.
6. Візьміть за правило щодня спочатку дня вживати в їжу по одному банану. в ньому міститься велика кількість калію, необхідного для нормального функціонування м'язової тканини (в тому числі серцевого м'яза).
8. Обмежте споживання солі, її надлишок загрожує підвищенням артеріального тиску.
9. Часник - прекрасний антиоксидант і відоме цілющий засіб, народні рецепти на основі часнику допомагають практично при будь-яких захворюваннях. Неодмінно включіть його в свій раціон.
10. Ягоди чорниці особливо корисні для людей похилого віку, адже з віком дуже важко уникнути проблем із зором. Чорниця містить не тільки велика кількість антиоксидантів, але і допоможе запобігти розвитку таких захворювань, як катаракта і глаукома.