З такою делікатною проблемою як запор може зіткнутися кожен. Це явище може бути обумовлено неправильним харчуванням, сильним емоційним напруженням, малорухливим способом життя, прийомом лікарських засобів або фізіологічними змінами в організмі. Найпоширеніша помилка в таких випадках - вдаватися до вживання проносних засобів або робити очисні клізми. Справа в тому, що такі грубі втручання завдають серйозної шкоди мікрофлорі кишечника, виводять електроліти та порушують природну перистальтику.
Зрозуміло, не доводити справу до виникнення проблем з дефекацією краще, ніж потім думати, як позбутися від запору. Збалансоване харчування, багате свіжими овочами, фруктами і клітковиною, фізична активність і достатнє вживання рідини є гарантією нормального і регулярного стільця, а також відмінного самопочуття і настрою. Однак якщо самовільного стільця не було більше трьох днів і при цьому з'явилися неприємні відчуття, різь в животі, нудота і відсутність апетиту - саме час вживати заходів.
Найдешевшим і ефективним засобом того, як позбутися від запору, є звичайна питна вода. Саме її слід пити, відчуваючи спрагу, а не солодкі соки або повний хімічних добавок лимонад. Якщо потрібно по-справжньому швидке рішення, необхідно зашпаріть окропом кілька ягід сушеного чорносливу і через дві-три години випити отриманий відвар. Не менш моментальний ефект дає натерта відварений буряк з соняшниковою олією.
Дуже багата рецептами позбавлення від закрепів народна медицина. Так, особливою популярністю користується чай з висушеного листя трави сени, гібіскуса і насіння фенхелю. Такий напій має досить приємний, кислуватий смак, а його дія проявляється через 6-12 годин, про що слід пам'ятати, вживаючи його на роботі або вирушаючи в поїздку.
Зловживати трав'яними проносними зборами не варто, так як вони в не меншому ступені, ніж таблетки порушують природну функцію кишечника. Якщо всі вжиті заходи не принесли бажаного результату, є всі підстави запідозрити серйозне кишкова порушення і варто негайно звернутися до лікаря. Можливо, запор є не самостійним розладом, а лише тривожним симптомом. Усунувши справжню причину порушення стільця, людина відразу ж позбудеться від запору.
Як позбутися від запорів
Організм сам по собі досить стабільна система. Спочатку, природою закладено певну програма, по якій і функціонує наше тіло. Однак, зрідка така стабільність порушується, що в підсумку призводить до розвитку різних метаболічних збоїв, а при гіршому розкладі - до розвитку того чи іншого захворювання.
Особливо, мінливість характерна для травної системи. Тільки дана система безпосередньо пов'язана як із зовнішніми факторами (умови життя, її образ, харчування), так і з внутрішніми (метаболізм, контакт з іншими системами). Найчастіше, травна система, а саме кишечник, реагують практично на найменші зміни діючих факторів. На тлі цього часто розвиваються діарея і запори.
Певну незручність доставляють запори. Під замком розуміється стан, при якому або знижується частота відвідування туалету для дефекації, або сам акт випорожнення стає неможливим або складним. На тлі запору значно змінюються і інші системи:
- Люди, які страждають запорами, стають набагато раздражительнее і нервнее ніж були раніше. Це обгрунтовано, адже при запорах людина не може нормально сходити в туалет "по - великому". Якщо запор досить важкий, сама спроба дефекації може доставляти значну біль і дискомфорт. Через це, люди зляться на те, що не можуть нормально іспражніться.
- Значно порушується функція всього організму. Як відомо, багато речовин, що потрапили в наш організм з їжею, всмоктуються саме в кишечнику. При наявності там досить великої кількості калових мас, порушується всмоктування та зростає ризик інтоксикації організму (найбільш часто подібний стан, що має назву каловий синдром або калових інтоксикація, розвивається у маленьких дітей, у яких травна система ще неповноцінна). Застій калу у дорослих призводить до виснаження, гіповітамінозу і різних хвороб дефіциту (на тлі них часто розвиваються імунодефіцити і різні шкірні захворювання.
Причин, що призводять до розвитку запору, досить багато. В першу чергу слід згадати неправильне харчування. Значне вживання в їжу концентратів, оброблених м'ясних продуктів, вуглеводів - все це призводить до розвитку запору. Важливу роль в раціоні і нормальному функціонуванні кишечника відіграє і клітковина - речовина, необхідне для нормального утворення калу.
Інший, не менш важливою причиною запору є порушення його перистальтики. Перистальтика порушується через, знову ж таки, неправильного харчування, слабкою іннервації кишечника (особливо після перенесених на ньому операцій), а також з-за хронічних захворювань (наприклад, панкреатит або холецистит). В результаті всього цього фекалії не можуть нормально просуватися до прямої кишки, що і призводить до їх застою в просвіті кишечника і розвитку запору.
Принципи позбавлення від закрепів
Як же боротися з запором?
Способів боротьби створено досить багато, але найбільш широко використовуються наступні:
Як позбутися від запору дієтою
Дієта. Нормалізація харчування значно покращує характер виділяється калу. В першу чергу, слід наповнити свій повсякденний раціон фруктами і овочами. Крім того, що вони стимулюють перистальтику, так ще вони є ідеальним природним джерелом вітамінів і мінералів, так необхідних нашому організму. Дуже важливо для профілактики запору і часте пиття - в день рекомендується випивати не менше 2 літрів чистої води (не вважаються чаї, компоти, соки, супи і т.д.). Найкраще використовувати в їжу нешліфований рис і гречку, житній хліб з висівками.
Як позбутися від запору фізичним навантаженням
Фізкультура. Спортивні вправи використовувалися для оздоровлення ще з давніх часів. Зміцнення м'язів черевного преса дозволить привести в тонус і кишечник, нормалізувати його перистальтику. Самі ж вправи дозволяють їжі краще просуватися по кишечнику, перешкоджаючи її застою. Чудово підійдуть для оздоровлення піші прогулянки, біг і плавання.
Як позбутися від запору за допомогою клізми
Клізми. При розвитку запорів, клізма є найбільш ефективною процедурою. Залежно від того, як швидко необхідний ефект, клізми поділяються на кілька типів:
- Масляна клізма. Використовують тепле рослинне або вазелінове масло. Подібна клізма надає слабящее ефект приблизно через 10-12 годин, через що її найкраще використовувати перед сном.
- Клізма з використанням гіпертонічного розчину. Подібні клізми мають дещо більшим ефектом, в порівнянні з масляними. Для приготування такої клізми використовується концентрований розчин солі, який розбавляють холодною водою для отримання потрібної концентрації. Рідина розбавляє калові маси, роблячи їх більш м'якими, що сприяє їх кращому відділенню, а сіль виступає в ролі подразника для слизової кишечника, що стимулює його перистальтику. Спорожнення після такої клізми розвивається через 15-20 хвилин.
- Очисна клізма. Готується з різних трав. Ефект від її використання моментальний. Обов'язковою умовою її має бути використання розчину нижче температури тіла.
Як позбутися від запору масажем
Масаж. Фізичний вплив на атонічние петлі кишечника дозволяє простимулювати його перистальтику, за рахунок чого можна позбутися від запору. Можна проводити і своєрідну дихальну гімнастику. Її суть полягає в наступному - після їжі необхідно прийняти всередину склянку води, потім сісти на стілець з прямою і рівною спинкою. Протягом 10 хвилин постаратися дихати животом.
Як позбутися від запору народними засобами
Можна лікувати запори і за допомогою народних засобів. Серед них найбільшого поширення набули наступні:
- Настій з насіння кмину. Столова ложка насіння настоюється приблизно одну годину в склянці окропу. Після цього отриманий настій проціджують і приймають всередину по одній столовій ложці.
- Кора крушини. Одну столову ложку кори настоюють на водяній бані в склянці води приблизно близько півгодини. Після охолодження отриманий настій фільтрують і приймають по 100 мл перед їжею.
Як позбутися від запору при вагітності
Нерідко, запори розвиваються у вагітних жінок. Причиною цього найчастіше є або здавлення плодом крижових нервів, що іннервують кишечник, або здавлення самих петель кишечника. Як же боротися з запором у вагітних?
Медикаментозне лікування запору краще не проводити, тому що невідомо, як плід відреагує на препарати. Єдиним дозволеним засобом є гліцеринові свічки. Найкраще, використовувати різні харчові продукти (якщо немає протипоказань до їх використання). Для цього добре підійдуть гречана каша, кефір, мюслі, вівсяні і перлові пластівці.
Як позбутися від запору грудничка
Що ж робити, якщо запор розвинувся у новонародженого?
Складність ситуації полягає в тому, що у маленької дитини, крім того, що не можна застосовувати багато ліків, йому не призначиш і деякі з харчових продуктів. Найкраще, для лікування запору, використовувати масаж животика або свічки. У деяких випадках, але тільки після консультації педіатра, можна поставити дитині маленьку клізму. Якщо запор обумовлений введенням прикорму, то можна не турбуватися - через пару днів кишечник дитини адаптується до нової їжі і запор самостійно пройде.
- Дюфалак - повна інструкція
- Народні засоби від запору
- Магнію сульфат (сірчанокисла магнезія)
- Насіння льону при запорах
- Мотилиум - інструкція із застосування
- Чорнослив при запорах
- Трави від запору
- Чай при запорах
- Овочі-фрукти при запорах
- Хліб при запорах
- Прімадофілус (Дитячий, Джуніор, Біфідос)
- Мегаколон: повна інформація
- Фрісолак від запорів і колік
- Дієта при запорах кишечника
- Депуракс
- Запор після кесарева
Не тільки про запорі