Вегетосудинна дистонія - одне з найпоширеніших неврологічних захворювань, з його симптомами стикається кожен 3 чоловік в світі, незалежно від віку і статі. На жаль, до сих пір ефективних медикаментозних або інших методів лікування цього захворювання немає, але позбутися назавжди від вегетосудинної дистонії можна і в домашніх умовах - для цього потрібно змінити свій спосіб життя, строго виконувати рекомендації лікаря і не забувати, що лікування може зажадати від декількох місяців до півтора - двох років.
Що таке ВСД і чому вона виникає
Вегетосудинна дистонія - це не окреме захворювання, а симптомокомплекс, який виникає при порушенні функціонування вегетативної нервової системи.
Вегетосудинна дистонія може виникнути через найрізноманітніших причин. Часто точно встановити етіологію виникнення синдрому не вдається, так як на хворого діє кілька факторів ризику одночасно. На думку вчених - збільшення частоти виникнення захворювання в останні десятиліття безпосередньо пов'язані зі зміною способу життя людини, стрімкістю темпу життя і обсягом інформаційного навантаження.
Чи відчуваєте постійну втому і дратівливість? Дізнайтеся про засіб, якого немає в аптеках. але яким користуються всі зірки! Щоб зміцнити нервову систему, досить просто.
Виділяють наступні фактори ризику розвитку синдрому:
- спадкова схильність;
- травми і захворювання нервової системи;
- хронічні соматичні захворювання;
- гормональний дисбаланс;
- стрес;
- перевтома;
- вживання алкоголю, наркотичних речовин та куріння.
Вегетосудинна дистонія може проявлятися симптомами захворювань різних органів:
- Кардіологічний тип - хворі скаржаться на болі в серці, серцебиття, задишку.
- Респіраторний тип - скарги на задишку, нестачу повітря, кашель.
- Неврологічний тип - головні болі, запаморочення, пітливість, тремтіння в кінцівках.
- Судинний тип - основними скаргами стають перепади артеріального тиску.
- Шлунково-кишковий тип - у хворих спостерігається погіршення апетиту, нудота, блювота, порушуються процеси травлення.
- Змішаний тип - присутні симптоми функціональних порушень роботи декількох органів.
При всіх типах ВСД хворі скаржаться на втому, головні болі, порушення апетиту, загальне погіршення стану.
Лікування в домашніх умовах
Лікування ВСД в домашніх умовах обов'язково має бути комплексним. Справитися з симптомами патології тільки за допомогою дієти, занять спортом або прийому медикаментів неможливо.
Для повного позбавлення від симптомів ВСД рекомендується обов'язково пройти повне обстеження у невропатолога, виключити соматичні, неврологічні та ендокринні порушення і лікуватися під контролем фахівця.
У домашніх умовах потрібно:
- змінити режим сну і відпочинку;
- змінити раціон харчування;
- зайнятися спортом або лікувальною фізкультурою;
- вивчити методи позбавлення від стресу і методики релаксації.
Режим сну і відпочинку
Основна причина виникнення ВСД - це стреси і перевтома. Позбутися від більшості симптомів захворювання можна просто змінивши свій спосіб життя.
Потрібно скласти чіткий графік роботи, сну, відпочинку і харчування та дотримуватися його постійно - не тільки під час лікування, але в подальшому.
Міцний сон - найкращий спосіб зміцнення нервової системи. Про те, як легко засипати ввечері і легко прокидатися вранці, розповідає відомий лікар >>>
Змінити раціон харчування
Корекція раціону харчування не менш важлива при ВСД. Нестача вітамінів і мінеральних речовин в раціоні призводить до ослаблення і виснаження нервової системи. Для її нормального функціонування потрібно:
- Відмовитися від напівфабрикатів. До їх складу входить багато спецій, різних добавок і консервантів, які викликають перезбудження нервової системи.
- Зменшити споживання солі. Не тільки «недосаливать» страви, а й відмовитися від продуктів, які містять багато натрію хлориду: соління, копчена риба або м'ясо, чіпси, картопля фрі і так далі.
- Виключити з раціону гостру, копчену і жирну їжу. Такі продукти збільшують навантаження на печінку і травну систему.
- Зменшити споживання цукру, здоби і солодощів. У раціоні також не повинно бути продуктів, які містять багато легкозасвоюваних вуглеводів.
- Повністю відмовитися від кави, міцного чаю і спецій. Всі ці речовини викликають збудження нервової системи, не дозволяючи їй повноцінно відпочивати і відновлюватися.
Раціон харчування хворого ВСД повинен складатися з каш, нежирного м'яса і риби, овочів, фруктів і кисломолочних продуктів. Також рекомендовані такі продукти, як банани, гречка, неочищені злаки, проросла пшениця, горіхи, бобові та зелень.
Обов'язково випивати по 1-2 л чистої негазованої води в день і харчуватися дрібно - 4-6 разів на день. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 2-3 години до сну.
Спорт і лікувальна фізкультура
Регулярні фізичні вправи і помірна навантаження допомагають зміцнити судини, серцево-судинну і дихальну систему. Вони обов'язково входять в стандартну програму лікування ВСД будь-якого типу.
Займатися спортом або лікувальною фізкультурою можна тільки після консультації і під контролем лікаря, так як необхідно визначити обсяг допускаються навантажень і контролювати артеріальний тиск, пульс і інші важливі показники після таких занять.
Оптимальними видами спорту при ВСД вважаються:
Хочеш зустріти хорошу людину і вдало вийти заміж?
- Плавання - вважається найбільш безпечним і ефективним видом спорту при ВСД. Плавання показано всім хворим без винятку - потрібну програму можна підібрати для хворих з будь-яким рівнем здоров'я, не залежно від тяжкості стану і віку.
- Біг - хворі з ВСД, які тільки почали займатися спортом, рекомендується спортивна або скандинавська ходьба або повільний біг. Навантаження слід збільшувати поступово, починаючи тренування з 15-20 хвилин.
- Велоспорт - їзда на велосипеді не тільки зміцнює м'язи, але і допомагає позбавитися від нервової напруги і емоційне перевантаження.
- Ковзани або лижі - регулярні заняття також благотворно позначаються на стані нервової системи. Ці сезонні види спорту можна поєднувати з ходьбою або плаванням.
- Лікувальна фізкультура - рекомендована тим хворим, симптоми ВСД у яких яскраво виражені або пацієнтам з супутньою соматичною патологією. Для кожного хворого складається індивідуальна програма занять, в залежності від його стану і загальної фізичної підготовки.
- Йога - заняття йогою сприяють зміцненню м'язів, а також позбавлення від стресу і нервового напруження.
- Дихальна гімнастика - дуже ефективна методика лікування ВСД. Але для досягнення ефекту необхідні тренування під керівництвом досвідченого фахівця.
Позбавлення від стресу і методики релаксації
Стрес і нервове напруження присутні в житті кожного хворого з ВСД. Позбавлення від негативних емоцій допомагає нормалізувати стан нервової системи навіть без прийому медикаментів.
Для цього в домашніх умовах можна займатися арттерапією, пескотерапіей, медитацією або будь-яким іншим заняттям, яке допомагає скинути нервове напруження.
Якщо такі способи розслаблення хворому на підходять, можна спробувати наступні:
- тепла ванна;
- прогулянка на свіжому повітрі;
- ароматерапія;
- масаж.
Народні методи лікування
Крім традиційних методів лікування, позбутися від ВСД можна і за допомогою народних рецептів.
- Мед з м'ятою, оманом і звіробоєм - подрібнений корінь оману, листя м'яти перцевої та звіробою заливають окропом, з розрахунку 100 гр сухого збору на 1 л води. Настій залишають настоюватися протягом 3-4 годин, потім додають 1 ст. л. меду і приймають по 1 ст 2-3 рази на день.
- Трав'яний збір - сухе листя калини, кропиви, полину і плоди шипшини змішують в пропорції 1: 1, заливають окропом з розрахунку 100 гр сухої суміші на 1 л води і настоюють кілька годин. Приймають збір по 1 \ 2 ст 2-3 рази на день.
- Настій материнки або меліси - ці трави мають седативну і зміцнює властивостями. Для приготування настою 1 ст. л. сухої трави заливають 2 ст окропу, настоюють 1-2 години, потім приймають 1-2 ст. л. 3 рази на день.
- Буряковий сік - допомагає знизити артеріальний тиск і зменшити головний біль. Для його приготування 1 середній буряк натирають на дрібній тертці, віджимають сік, розбавляють його водою в пропорції 1: 1 і приймають по 1 \ 4 ст 1-2 рази на день.
Позбутися від ВСД в домашніх умовах можна тільки за умови тривалої і комплексної терапії, обов'язкова консультація і контроль лікаря. При дотриманні всіх рекомендацій лікаря і ведення здорового способу життя хворим вдається повністю позбутися від усіх симптомів ВСД за 6 - 24 місяці. Але для виключення рецидиву захворювання хворому доведеться дотримуватися здорового способу життя постійно.