На жаль, скромність прикрашає далеко не завжди. Дуже часто зайва сором'язливість стає центральною проблемою життя.
Як часто сором'язливі люди свідомо чи несвідомо заздрять тим, чий девіз життя «нахабство - друге щастя» і приписують все успіхи останніх розкутості і упевненості в собі. Вони і на роботі успішніше, і мають успіх у протилежної статі і, взагалі, їх життя більш насиченим і цікавіше. А я? Моє життя сіра і смутна. Я не можу не тільки відстояти власну точку зору, але навіть висловити її толком не виходить. Але ж я не гірше і тим більше не дурніші багатьох інших.
Якщо в цьому портреті ви впізнаєте себе, і цей стан душі заважає вам жити, значить, прийшов час позбавлятися від сором'язливості. Але пам'ятайте, що крайності в будь-якому їх вираженні нехороші - не варто прагнути до радикальних змін своєї особистості. Стати схожим на якийсь «еталонний зразок» - це навряд чи вийде. Та й ні до чого - ви абсолютно унікальні і таким потрібні світу. А ось нівелювати то якість в собі, яке заважає, і тим самим поліпшити якість свого життя, під силу кожній людині - потрібно тільки дуже сильно цього захотіти.
Програма позбавлення від сором'язливості
Об'єктивно оціните свій зовнішній вигляд. Упевненості в собі додасть продуманий образ і доглянутий зовнішній вигляд. Зробіть модну зачіску. Одягніть красиву, але не викликає одяг. Якщо ви не впевнені в своєму смаку, зверніться до професійного консультанта, який допоможе вам чудово виглядати, не витрачаючи на одяг цілий статок. Пам'ятайте, що зустрічають по одягу.
Розвивайтеся! Працювати над собою не буває зайвим нікому: прагнете розширювати кругозір, нехай у вашому житті буде місце для якого-небудь цікавого справи. Стати тією людиною, з яким цікаво і навіть престижно спілкуватися, чиє експертну думку в певному питанні, як то кажуть, «на вагу золота».
Чи вмієте слухати - слухайте! Іноді про людину говорять: він такий цікавий співрозмовник, спілкування з ним - одне задоволення. Парадокс в тому, що частіше таку думку викликають талановиті слухачі, яким більш балакучі співрозмовники самозабутньо щось розповідають. Уміння слухати - найцінніша якість, яке не можна недооцінювати. Заодно і навчитеся чогось від співрозмовника, і щось нове для себе дізнаєтеся, і за особливостями міміки і жестикуляції свого розкутого в спілкуванні візаві прослідкуйте.
М'язові затиски. У психології існує такий напрямок, як тілесно-орієнтована психотерапія. Що це таке і як пов'язане з сором'язливістю? Кожен період розвитку людини пов'язаний з формуванням тієї чи іншої м'язової структури в тілі. Якщо людина проходить будь-якої етап розвитку в життя з негативним результатом, то ця пам'ять залишається в тілі у вигляді м'язових затискачів, які блокують небажані руху.
М'язовий затиск - це область хронічного напруги. Ряд затискачів утворює тілесний блок. Дуже часто сором'язливість і м'язові затиски нею викликаються - результат певного негативного життєвого досвіду. Від них треба позбавлятися. Якщо не виходить позбутися їх шляхом самоконтролю, зверніться за допомогою до психотерапевта - він навчить оптимальним технікам. Будете практикувати їх регулярно - з часом позбудетеся і від м'язових затискачів, і від сором'язливості.
Розробіть тактику спілкування. Ви ж знаєте, що найкращий експромт - підготовлений. Багато життєві ситуації типові і час від часу повторюються. Розробіть короткі сценарії спілкування на різні випадки життя і прагнете частіше практикуватися. Нехай це будуть короткі сценарії, кожне з яких має своє кодову назву: «діалог з продавцем», «в громадському транспорті», «ранковий ритуал спілкування на роботі», «зустріч зі знайомим на вулиці». Будете регулярно практикуватися, дуже скоро вийдете за рамки лаконічного сценарію, почнете імпровізувати і відчуєте себе набагато впевненіше в ситуації спонтанного спілкування.
Уявляйте результат, який хочете отримати. Ті, хто боїться спілкуватися, часто налаштовані на негатив, і ще більше накручують себе, заздалегідь в думках програючи провал. Вони бачать себе поблідлими, почервонілими, заїкатися, жахливими інших своєю дурістю і незграбністю.
Сором'язливі і замкнуті діти не тільки важко адаптуються в колі однолітків, а й часто зазнають труднощів з навчанням.
Стоп. Зупиніться і припиніть самобичування. Відволікайте себе від руйнівних думок. Уявляйте себе, своє спілкування з іншими людьми в найвигіднішому світлі. Подумки продумайте, як ви впевнені, дихайте вільно, говорите цікаві і захоплюючі речі, слова ллються безперервним зв'язковим потоком. Таким чином, ви програмуєте свій розум і тіло на той результат, який вам потрібен.
Звичайно, ви не позбудетеся від сором'язливості за день. Але щоденна робота над собою дуже скоро принесе плоди, ви відчуєте себе набагато впевненіше. Головне, вірити в себе і не зупинятися в прагненні до самовдосконалення.
Неймовірні закони психіки
Інсектофобія - боязнь комах
Психологічні проблеми: прийняття рішення