Як позбутися від обтяжливого жалю раз і назавжди, пробачити себе і знову почати нормально жити, без нав'язливого відчуття сорому? Це питання виникає і перед чоловіками, і перед жінками.
Багатьох людей мучить подібне занепокоєння, причина якого часто криється в минулому. Воно заподіює серйозні незручності, звільнитися від яких самостійно можуть далеко не всі. Іноді потрібна допомога психолога, щоб навчитися прощати себе і відпускати ситуації, здатними руйнувати самооцінку.
Як позбутися від почуття провини психологія
Як звичайній людині позбутися почуття провини, якщо ситуація вийшла з-під контролю і він не в змозі перемогти свій комплекс? Для початку слід розібратися в самій природі даного стану.
Як правило, почуття провини виникає через внутрішнього конфлікту людини між його обов'язком і емоціями. Незалежно від прийнятого рішення, вразлива особистість буде неминуче відчувати почуття провини.
Дуже часто виникає помилковий сором докори сумління навіть в тому випадку, якщо ви точно не зробили нічого поганого. Це складна емоція, пов'язана з конкретними особливостями особистості.
Наприклад, сором знайомий багатьом матерям, які залишили дитину під наглядом сторонньої людини. Мати розуміє, що нічого поганого не робить і що совість її абсолютно чиста, проте продовжує відчувати себе винуватою.
Як позбутися від почуття провини і сорому
Сорому і жалю ніколи не відчувають індивідууми, у яких є певні психічні розлади. Тобто якщо людина періодично переживає подібні емоції, значить, його психіка в повному порядку.
Проблема з'являється тільки тоді, коли даний стан набуває систематичний і нав'язливий характер. Щоб пробачити себе, людина сама повинна розібратися в причинах свого стану. Придушення такої емоції тільки погіршить ситуацію, так як рано чи пізно комплекс провини придбає ще більшу інтенсивність.
Щоб позбутися від сорому і провини, необхідно перестати вишукувати негативні сторони в своїх вчинках і словах. Нав'язливий страх, додумиваніе і загострення того, чого не було, погіршує ситуацію і робить її критичною.
Іноді пам'ять сама споруджує корисний психологічний бар'єр, щоб захистити нашу психіку. Можливо, не варто шукати привід, щоб знову третирувати свою совість і занурюватися в стрес.
Причини почуття провини у людини
Стикатися з неприємним і болісним відчуттям жалю доводилося багатьом. Даний стан породжує переконаність у власній неповноцінності, винуватий людина перестає відчувати щастя та інші позитивні емоції.
Йому просто хочеться позбутися від такого стану. Щоб це зробити, важливо встановити причини самого явища.
Вина може виникати в наслідок:
- неправильного дії, скоєного по своїй або чужій волі;
- неправильного бездіяльності, коли індивідуум доклав недостатньо сил для виправлення певної ситуації;
- прийняття неправильного рішення, що спричинило за собою негативні наслідки;
- неправильного ставлення до чогось або когось.
Почуття провини перед дитиною причини і як позбутися
Бути молодою матір'ю - значить, здійснювати безліч помилок перед власною дитиною. Не треба цього боятися і відчувати постійну турботу.
Щоб не звинувачувати себе за кожен вчинок, потрібно запам'ятати деякі поради:
- діти швидко забувають неприємні моменти, але якщо мама буде постійно демонструвати свою провину і почуття сорому, малюк обов'язково це запам'ятає і наступного разу стане вести себе тільки гірше;
- щоб загладити провину перед дитиною, потрібно приділяти йому більше уваги, грати з ним і спілкуватися, а не плакати і рвати на собі волосся;
- не варто орієнтуватися на інші сім'ї і переймати їх досвід у вихованні дітей;
- кожен раз купувати нові іграшки, щоб притупити почуття провини - це найбільш найгірше рішення.
Як позбутися від нав'язливого почуття провини перед матір'ю
Ниючі почуття сорому, що перетворює наше життя в нескінченне страждання - важка ноша, яку дуже хочеться з себе скинути. Якщо доводиться відчувати гнітюче почуття провини перед матір'ю методи позбавлення можуть бути різними.
Найперше, що потрібно зробити - знайти причину подібного стану. Якщо була здійснена певна помилка, через яку ви відчуваєте сором, слід її виправити.
Тільки після цього настане полегшення. Мати обов'язково простить будь-який вчинок своєї дитини, а значить, ви повинні зробити те ж саме. Щиро попросіть у неї вибачення і будьте милосерднішими до себе. Вам варто просто поговорити з мамою і потім пробачити себе за скоєні коли-небудь вчинки, про які ви так шкодуєте.
Як боротися з почуттям провини перед померлим чоловіком
Вина перед померлим чоловіком часто переслідує близьких йому людей. Причини даного стану різні:
- ви схильні звинувачувати себе в його смерті;
- ви думаєте, що не приділяли належної уваги йому за життя;
- вас мучить совість через те, що ви продовжуєте жити, коли його вже немає на цьому світі.
Почуття провини перед померлою матір'ю або батьком, а також іншими близькими людьми, не можна вирощувати і культивувати в собі, воно призведе до повного саморуйнування.
Почуття провини після алкоголю як позбутися від нього
Неважливо, звідки ви дізналися про свої витівки під час алкогольного сп'яніння. Важливо визнати свої помилки і щиро вибачитися від них. Будьте при цьому повністю відкриті, скажіть близьким, що повністю каєтеся в події.
Чи не хизуються при цьому і не виправдовуйте власний проступок, обіцяйте ніколи його не повторити. Обов'язково зробіть правильні висновки і не допустите повторення подібного.
Як позбутися від почуття провини і пробачити себе поради
Щоб совість завжди була чиста, необхідно перестати давати собі привід соромитися. Щоб пробачити себе і позбавитися від тривожних думок допоможуть такі поради:
- з'ясуйте, чи дійсно в події є саме ваша вина;
- попросіть вибачення у людини, якій ви заподіяли страждання;
- поділіться своїми переживаннями з близькими вам людьми;
- зверніться до психолога;
- проаналізуйте ситуацію і зробіть правильні висновки.