Останнім часом помітили, що почуття голоду долає Вас все частіше?
Необхідно терміново боротися з цим, адже після повернення з роботи додому, виникає спокуса поїсти щільніше. Давайте ж розберемося з тим, як позбутися від почуття голоду.
10 рекомендацій, як позбутися від почуття голоду?
Якщо Ви харчуєтеся неправильно, то голод буде, як правило, досягати свого піку саме ввечері і навряд чи Ви зможете його перебороти. Тому не варто себе обманювати тим, що якщо Ви будете пропускати обід, Ви обов'язково позбудетеся від зайвих калорій. Якщо Ви харчуєтеся рідко, Ваш організм починає запасати калорії, що приводить до відкладення жирів. Щоб позбутися від почуття голоду ввечері, їжте краще часто і маленькими порціями, з перервою в 3-4 години і організм буде ситий, у Вас не буде виникати дикого почуття голоду до вечора, і Ви не будете відчувати цього жахливого «бурчання» в животі.
Дуже часто посилене відчуття голоду виникає від перевтоми, якщо Ви багато працюєте і не висипаєтеся, Ваш організм буде вимагати підтримати його калоріями і заповнити ними витрачену енергію. Тому намагайтеся не перевтомлюватися і відводити на сон в день хоча б 6-7 годин.
Якщо Ви вживаєте продукти, які не містять вітамінів і поживних речовин, Ваш організм буде вимагати нагодувати його, чимось корисним. Тому намагайтеся вживати в їжу ягоди, такі як: малина, суниця, чорниця. Вони містити антиоксиданти і клітковину, що дуже благотворно впливає на організм і перешкоджає виникненню пухлин. Щоб позбутися від почуття голоду, не забувайте про бобових і горіхах, вони є профілактикою проти цукрового діабету. Жирна риба підтримає активність мозку і роботу серцево-судинної системи. Пекінська капуста і брокколі захистять організм від раку і допоможуть вивести токсини. Не забувайте, додавати в салати цибулю і часник, вони зміцнять Ваш імунітет - все це, позбавить вас від почуття голоду.
Намагайтеся, не ігнорувати сніданок вранці, щоб потім не накидатися на першу, що попалася під руку їжу.
Щоб позбутися від почуття голоду, намагайтеся перетворити процес харчування в спокійний і розмірений прийом їжі. Жуйте повільно, можете придбати тарілки поменше. Заспокоїти апетит допоможе посуд синього кольору.
Якщо Ви хочете позбутися від почуття голоду, перебейте його м'ятним льодяником, фруктами, овочами і мінеральною водою без газу. Не забувайте про те, що прянощі і спеції підвищують апетит. Обмежте вживання солі, перцю і т.д. Спиртні напої також норовлять значно підвищити Ваш апетит, тому не зловживайте їх вживанням.
Щоб позбутися від почуття голоду, ніколи не пийте під час прийому їжі, так як Ви ризикуєте збільшити обсяги свого шлунка. Краще випити склянку мінеральної води або соку, за півгодини до їди, це зменшити розмір з'їденого за обідом на 1/3 частина.
Уявляйте, то якою красивою / красивим Ви будете в майбутньому, якщо не будете переїдати, а будете піклуватися про свій раціон, здоров'я і тілі. Це буде підстьобувати Вас, і Ви будете прагнути до своєї мрії!
Ось кілька порад, про те, як позбутися від почуття голоду.