«Люди, як правило, не віддають собі звіту в тому, що в будь-який момент можуть викинути зі свого життя все що завгодно. В будь-який час. Миттєво »Дон Хуан.
ОКР у мене було з дитинства. Були періоди поліпшення, які змінювалися погіршенням, коли ритуали займали практично весь час, і вийти з дому уявлялося героїчним подвигом)) компульсии мене мучили давно, ще десь із класу першого, але зараз я вже практично здоровий людина-) Було іноді дуже важко, особливо в універі, коли ритуали займали майже весь час ... через це не було можливості ні працювати, ні нормально вчитися, ні насолоджуватися життям ... але ж вона і без цього швидко проходить. я знаю, як це буває важко, і як все здається безпросвітним Але вихід є. І раз одна людина змогла його знайти, зможе кожен.
Ритуали були найрізноманітніші: це і миття рук, тому що все здавалося брудним і був страх заразитися, це і фобії захворіти крабом, СНІДом, проказою і іншими «жахливими» хворобами, страх стати інвалідом, збожеволіти, якщо не зробиш певний ритуал і т.п. Були ритуали пов'язані з рахунком, з перевіркою кранів, дверей, боязнь заподіяти біль іншим, в загальному, цілий набір:) На ці та інші ритуали і деструктивні думки йшло майже 90% часу і 99% уваги і сил ...
До речі, цікавий факт-чужі ритуали здаються іншим ОКРщікам абсурдними і смішними! Пам'ятаю свій щирий сміх при читанні чужих ритуалів, в цьому і є перший ключ до вирішення проблеми-будь ритуали, і свої, і чужіе- це абсурд! Просто ми ставимося до своїх серйозно, і якщо перестати сприймати свої думки серйозно, у ОКР просто не залишиться за що зачепитися і воно швидко піде. Насправді, це дивно, але людина від природи перебувати в рівному, гарному настрої. І якщо у тебе пригнічений настрій, то це 100% ознака депресивних і деструктивних думок. А ОКР, як ти знаєш, це і є депресивні думки.
На щастя, від них досить просто позбутися. Взагалі, з досвіду знаю, якщо у Вас депресія, лінь і нічого не хочеться, то це ознака нестачі енергії та відсутності цілей в житті. Батарейка Вашого організму села і немає цілей, які запалюють. Як підвищити енергію і визначити цілі, краще Екхарт Толле, Карлоса Кастанеди та Зеланда про це ніхто не розповідав, так що кому цікаво, відсилаю Вас до першоджерела:) Вже зараз я розумію, що якщо по-часнику, то всі ці роки люди страждали від ОКР (в тому числі і я), тільки тому, що ми самі вибирали страждати. Ніхто нас не примушує страждати, на жаль, ми самі це вибираємо.
Найголовніше, це подивитися правді в очі. Тобто зрозуміти, що ніхто тебе не змушує мити руки, або проводити інші ритуали, уявні або фізіческіе- неважливо. Ти сам погоджуєшся на це під дією страху або почуття провини. Але якщо ти скажеш «Ідіть всі в жопу, я нізащо не помию руки! Нехай навіть я помру від гепатиту, СНІДу або ще чогось, ніж мене лякає ОКР », то тобі за це нічого не буде! Нехай навіть і станеться те, чим лякає тебе ОКР (а на 99,999% твій страх НІКОЛИ не збудеться), ти маєш права йому не підкорятися. Це перше. Друге: Особисто мені знадобилися РОКИ життя, якої вже не повернути, на те, щоб зрозуміти: Я БІЛЬШЕ НЕ ХОЧУ страждає! Нехай краще я помру, або ще гірше, нехай станеться те, чим мене так лякав ОКР, але я НІКОЛИ більше не зроблю те, що він наказує (це страх стати інвалідом, що тебе не буду любити інші, що ти не красивий, над тобою сміятимуться і тому подібну маячню). Це лють! Лють того, хто бореться за свою свободу.
Ти можеш не зробити наступний ритуал, і тобі за це НІЧОГО не буде! Ти можеш стати вільним і щасливим вже сьогодні ввечері. Ти сам з подивом побачиш, як ОКР почне тебе благаю, намагатися з тобою домовитися, аби ти зробив наступний ритуал! У кого-то може виникнути страх не за себе, а за інших, наприклад, не виконати ритуал і комусь буде погано або він помре. Але зрозумійте! Це той же ОКР, який тисне зараз не на страх, а на твоє почуття провини. Це його 2 улюблених метода- тиснути на страх і на почуття провини. Ось що треба робити (і що я особисто роблю), коли виникає ОКР, коли з'являється депресивна думка, яка змушує тебе щось робити (не має значення, подумки або фізично): 1. Ти усвідомлюєш це. Просто мовчки і спокійно усвідомлюєш і ... нічого не робиш! Ось це найскладніше.
Ти побачиш, що страх в тобі починає рости, все сильніше і сильніше, але потім настане момент, коли він зникне! В одну секунду! При цьому, зауваж, ти взагалі нічого не робив. В тому-то й біда багатьох хворих ОКР- як тільки прийшла деструктивна думка, вони сприймають її всерйоз. А треба просто розслабитися, усвідомлено спостерігати за цією думкою і все! ОКР насправді дуже слабкий суперник. Ми просто самі наділяємо його силою, сприймаючи всерйоз весь той брєд, що він нам говорить. Зазвичай, коли у людини є якийсь страх, то це через те, що він цей страх не спостерігає. Потрібно просто його усвідомлювати і він піде. В цьому суть медитації.
Якщо я починаю усвідомлювати свій страх, то він не переростає більше в панічну атаку, а просто йде. Пильнуй всі свої емоції, не тільки негативні, а взагалі все думки і емоції, як ти дивишся на хмари, нехай вони проходять, і вони справді підуть. Залишаться тільки наші справжні почуття, які несуть в собі світ, гармонію і гарний настрій. Слабкість і сила-тут ні при чому. Вся справа в усвідомленості. А вона легко зростає, варто лише перенести всю свою увагу з думок на усвідомлення. Наприклад, відчувати своє тіло зсередини або просто бути присутнім тут-і-тепер. У будь-якому випадку вибір за вами. А мій вибір-на все 100% насолоджуватися кожним моментом цієї дивовижної і такої швидкоплинної життя.
Мій вибір-це не сидіти на одному місці, виконуючи нав'язані чёрте-ким ритуали і думки, а бігати по лісі, займатися спортом, заводити стосунки, зустрічатися з друзями, подорожувати, дихати на повні груди, відчувати насолоду і кайф в будь-який момент часу і при будь-яких обставин, навіть просто на самоті стоячи під дощем або гуляючи в сонячний день в парку, не турбуючись ні про що і не боячись нічого, працювати на улюбленій роботі, будувати кар'єру, медитувати, займатися усвідомленими сновидіннями, йогою, і іншими «ненауковими» речами , збагнув ать на власному досвіді таємниці цієї Всесвіту, коротше ЖИТИ. Ви зі мною?
Читайте також:
- Самопоміч при окр. Частина 1.
- Зворотній бік
- Східні практики на службі у психотерапії ОКР
Не знаю, хто як, я відмінно тебе зрозумів. У мене теж подібне. І не тільки. Боротися з цим мені не вистачає сили волі. Ось теж боюся, що хтось дізнається про це і приховую свої думки. Хоча думаю, якщо розповісти про них, то вони не будуть такими сильними як раніше. А може і ні, хз.
Андрій Войнов
Вибачте що звертаюсь ще раз. У мене страх, що неживих предметів боляче, Особливо це виражається при прикручуванні шурупів і болтів, забиванні цвяхів і т.д. При роботі по дому. Особливо викликає страх коли предмети вигинаються, наприклад коду закручуєш шуруп, і прикручується залізяка вигинається, і залишається в такому положенні, а залишитися вона може так і на 10 і 20 років потому-что прикручена в принципі нормально. А можна в принципі викрутити шуруп і вона стане в нормальне положення, які не вигнуте. Лякає ось ця вигнути, і то що залишиться вона на довгі роки, Ще наприклад коли підкладаєш шматок паперу під важку шафу і вона там теж довго пролежить. І САМЕ ГОЛОВНЕ, ЩО Я боюся, ЦЕ ТЕ, ЩО ЦИМ неживий предмет боляче, І ЦЕ триватиме довго РОКИ. Також різні варіації скручені, затиснутих предметів, наприклад сильно скручена дріт. Або коли використовується жорсткість невідпаленого метала, він вигнутий і тримає щось, а можна його звільнити, і він прийме нормальне становище, не напружене. Ось і тягне переробляти ось такі речі, то шурупи перекручувати, то звільняти предмети, щоб вони не вигиналися. Намагаюся зробити якомога ідеальнішого подібну роботу, щоб навантаження на предмети була меншою.
Добридень! Дякую вам за такий корисний сайт. Випадково знайшов його і нарешті зрозумів, що зі мною. Виявляється це окр і багато у кого такі проблеми. У мене окр спочатку проявлявся у вигляді думок про хворобу, але від них я позбувся і тепер вони не викликають у мене страху і тривоги, навіть якщо іноді виникають, мені просто наплювати на них і вони відразу йдуть. Рік тому прийшла інша нав'язлива думка, пов'язана з автомобілем. Трохи позарапал машину на парковці, після цього стали відвідувати думки, що машину можуть подряпати, пом'яти і т.д. і поступово я став перевіряти і оглядати її по кілька разів. При цьому розумію, що навіть якщо з'явиться подряпина або вм'ятина, то і наплювати то боляче, це всього лише залізо, а машина це річ. Але нав'язливість так і каже сходити перевірити ще раз, виконати ритуал. Іноді просто подивишся на якусь деталь, наприклад на капот, виникне нав'язливість, а раптом там що то є і потім окр так і каже, потрібно ще перевірити ще раз. Частково вдалося позбутися від цього, став набагато рідше оглядати, але хотілося б позбутися повністю, щоб як раніше просто їздив і не переживав. До речі сайт ваш я знайшов лише 4 дні тому і його статті вже мені допомогли. Як добити окр назовсім?
Окр - це розум грає зі мною. Я не розум. Розум - це всього лише частина мене. Швидше за мій інструмент, а я його господар. Тільки так виходить, що Інтрументи управляє мною, тобто своїм господарем. Чи не правильно це, потрібно боротися. Але що б перемогти, потрібна сила волі. Ще мотивація, позитив і підтримка інших людей. Просто боротися доведеться мені зі своїм страхом один на один і нікого поруч в цей момент не буде, що б допомогти. Це всіх і лякає. Треба вистояти!
Всім привіт! Випадково потрапив на цей форум і дуже ним зацікавився, оскільки у мене ОКР. Дуже сильно і болісно співчуваю всім, хто з цим стикався, і хочу поділитися своєю історією про це пекельному розладі, і допомогти один одному!
Якщо я не помиляюся, то ця штука у мене вже років 10, з яких 5 з них пекло ((((. Все почалося з того, коли я помітив, що у мене з'явилися нав'язливі думки, які мене змушують зробити якісь дії для полегшення. це було 6 років тому, коли я був на 2 курсі університету. До речі, це сталося автоматично, без мого усвідомлення.
У двох словах про моє життя. Мені 24 роки. Я вчився в політехнічному університеті, зараз допомагаю по бізнесу одному дядькові. Дівчата немає (хоча колись була не одна). Намагаюся жити гідно, домогтися того чого мрію! У соціумі все добре: є хороші друзі, мало ворогів, зацікавлені дівчата. Але все це ламає ОКР. Хочу позбутися від цього (завжди хотів, але не виходить).
У дитинстві батько ворогував з одним дядьком, а в 13 років у мене померла мати. У школі комплексував низьким ростом і завжди хотів поваги домогтися. Були люди, які діставали мене. Але це пройшло і зараз мене більшість поважає. З цим проблем немає. Також після смерті мами, було багато важких ситуацій і в родині і на вулиці. У 19, у мене була дівчина, яку я можливо любив і представляв її на майбутнє своєю дружиною (але дороги розійшлися).
А тепер про «пекло». Дізнався я, що це ОКР, де то 4 роки тому. На початку я думав, що я божеволію, пізніше звик. Завжди розумів, що не потрібно робити компульсии (будь-яких дій), але завжди робив останні і думав, що після цього зупинюся. Як бачите - до сих пір не зупинився. Пам'ятаю здавав іспит в універі. Іспит + постійні обсессии (нав'язливі думки) + тривога + важкі компульсии (дії) - це було дуже важко для мого мозку. І тепер, до сих пір, капець. ОКР забрав половину моєї молодості. Цілодобово «без вихідних» мучить. Були дні, коли я лежав у ліжку 10 годин поспіль і мучився - тисячі обсессий і тисячі компульсии (((((((((((. Було недовгий час коли я думав, що вже вийду з цього, але все обірвалося. Думки « висіли »місяцями (((((. я« пропав »з життя. але мене завжди тримало уявлення про гарну жізні.Ето мене рятує досі. У мене важкий ОКР, але я не прихильник таблеток. Спочатку я перевіряв чи закриті двері, видалив чи всі отримані дзвінки і т.д. Пізніше - чи все я зробив до кінця, правильно. Зараз все разом + ще такі компульсии і думки як: згадати кожного не продовжену до кінця думку. Було і таке, що у мене все ноги були в ранах (я міг чесати ногу півгодини). Результат - типу все повинно бути до кінця і все завершено (а там бар'єру немає). Я багато розмірковував над ОКР, чому так, але відповіді не знайдеш (логіка не допоможе, на мою думку тут потрібна віра). Багато читав за це розлад, але думки мене перемагали (рідко я їх перемагав). Ходив до психолога (трохи стало легше, але проблема не зникла). Багато разів казав собі «ні», але все марно. Зараз я собі поставив за мету, що я з цього має вийти будь-якими методами до кінця і назавжди. Допоможіть і порадьте хтось щось, і разом забудемо про пекло.
До речі я знаю, що ОКР є, або був в таких відомих зірок як: Кемерон Діаз, Джессіка Альба, Девід Бекхем, Алек Болдуін.
Я знай, що це розлад для чого то дається (не знаю від Бога вона, чи від диявола) але що щось має змінитися.
Павло, плюньте ви в пику цим ритуалам! Нехай захлебнутца!
Спасибі Вам Роберт, що прочитали цю статтю! я постараюся і буду стояти до кінця.
Добрий день. у мене та ж проблема! почалося після важкої вагітності; постійне недосипання після народження малюка і після проблем з чоловіком! але зараз все добре вдома, але страхи якісь ніби я можу щось погане зробити своєму малюкові якого найбільше люблю не покидають мене, і ця думка вганяє мене в діпрессію не можу жити нормально; намагаюся менше бути з малюком. плачу весь час. до психотерапевта боюся їхати-раптом в дурку запроторять. але ж я адекватна-крім цих страхів нічого не турбує. як бути підкажіть; як самої подолати ці страхи ?? вже рік вони тривають!
Підкажіть люди, може яку літературу купити про це. я розумію; що з нормальної дівки в дуру перетворююся якусь; прочитавши статті я зрозуміла; що це окр !! живу в глушині-лікарів немає, треба далеко в місто їздити; хочеться самій як то подолати це і повернути радість в житті.
вже спортом займаюся-намагаюся спілкуватися більше з людьми, але прийшовши додому думки повертаються самі; невролог діазепам від страхів призначив; але причину страхів я йому не кажу; селище маленький-боюся хто дізнається !!
Я ось вважаю, найкращий засіб від ОКР-не робити НІЧОГО, що диктує он.Лучше сніг почистити, англійська виучіть.Ілі просто близькій або неблизький людині зробити що-то хорошее, хоч 1000 рублів дати просто так (як в мультику тому), щоб світу світу була користь від тебе .Але не можна робити ОКР, це великий Грех.Почему гріх? Тому що ви життя своє витрачаєте вхолосту, що не пускаєте її на благо, на творення, на Добро.
Сили свої пускати треба з користю на саму (самого) себе (свернакопленія колись набриднуть, а ось коли ти допомагаєш комусь, робиш світ кращим це може принести набагато більше радості .Добре адже жити в досконалому світі, щоб світ тебе любив всюди -хоч в Америці, хоч в Росії, хоч у себе в селищі, хоч де, а не тільки в якомусь маленькому своєму маленькому світі - палаці, квартирі і т.п., досконалий світ-це більш вільний світ, де людина щасливіше; сподіваюся розумієте, про що я) або на оточуючих, але тільки НІКОЛИ на Окр, нехай буде спочатку важко (а кому то і дуже важко), але треба.
Пардон, забув додати «ХОЧА сверхнакопленія коли то набриднуть»
У мене три місяці загострення окр, фобія скла з ритуалами, таблетки не допомагають, психолог теж не допомагає по скайпу. Не можу втримати себе від ритуалів. Порадьте, як їх кинути
У дитинстві було щось подібне, заподіяння шкоди собі. Здавлювання очних яблук. Стукання головою об стіну, засування пальців в розетки (не пам'ятаю скільки разів але часто било струмом), скрик ітд, причому для мене було це робити життєво важливо як я відчував в той час. Все це було з фобією що рано чи пізно скалічив себе. Все було під час підліткового віку. Рідний батько бив по голові сильно 3х років, тобто був садистом, бив тварин і тих хто слабкіший за нього (мати розлучилася через це). Все пройшло якось само собою.
Минуло вже багато років, все змінилося, веду нормальний спосіб життя.
Залишилося тільки «ритуали» цифрові. Те-є число 2, наприклад 2-4 перевірити двері вхідні, кілька разів переконатися у своїй безпеці, зараз це і ритуалом назвати складно, просто звичкою.
Чи не де не лікувався, не перебував на обліках, не пив таблеток.
Просто вів внутрішню боротьбу, коли виникало бажання щось зробити, починав відволікати себе, наприклад грою на компі, прогулянкою, особливо прогулянкою (при людях якось соромно витворяти подібне).
Ну і найголовніше забити але уявний голос, рано чи пізно він накаже вбити свою дитину або батьків. Чи не вестися на його хитрощі. заставлений, примусу. Просто посилати його куди подалі подумки.
У разі депрессніка, купую невелику пляшку алкоголю, включаю комедію і насолоджуюся, таке рідко буває раз-два на місяць.
Ну і прийняти і зрозуміти що все люди на землі не ідеальні в психічному плані, кожен по своєму. Один їсть казявка, одним свої нокті. хтось їсть з пупка бруд, хтось обсмоктує пальці, хтось тикає себе голками. Але це коли не кто не бачить. Саме потрібно соціалізуватися, страх загриміти в дурку, зробити себе посміховиськом, приборкає внутрішній уявний голос.