Здрастуйте дорогі Новомосковсктелі і гості мого сайту. Сьогодні я хочу з вами продовжити тему особистісного зростання і поговорити про те, що ще може перешкодити або загальмувати вас на шляху до успіху.
Ми вже обговорювали тему обмежуючих переконань, і тепер ми з вами знаємо, що багато обмежуючих переконань родом з нашого дитинства.
Більшість люди живуть все життя зі своїми переконаннями, вважаючи, що так і повинно бути.
Що буде, якщо залишити все як є і продовжувати жити зі своїми переконаннями?
Швидше за все, нічого. Буде страшно починати щось нове - нові відносини, нову справу. Життя буде проходити в комфортній нудною зоні. Озираючись на прожиті роки, все частіше почне охоплювати відчай, що роблю щось не так! І пролетить все життя - як один сірий день з рідкісними проблисками щастя.
Що ж робити, як почати позбуватися від своїх обмежуючих переконань?
Ну, для початку їх потрібно все знайти. Це можна зробити самостійно або звернутися до коуча, щоб він з вами попрацював.
Як працювати самостійно?
- Згадуємо про всі сфери свого життя (сім'я, стосунки, робота-бізнес, здоров'я, відпочинок-хобі, особистий розвиток, фінанси).
- Відповісти на питання, - В якій з цих сфер я відчуваю застій або почуття незадоволеності? Запишіть всі свої переконання.
Наприклад. Відпочинок - відчуваю незадоволеність від того, що мало відпочиваю. Моє обмежує переконання. Щоб відпочивати потрібно спочатку заробити достатньо грошей.
Або ось ще зі сфери особистісного зростання: Переконання: Я ще мало знаю для того, щоб бути корисною іншим.
До обмежуючим переконанням можна віднести ті, коли ви говорите - це не для мене, не знаю, не вмію.
Страхи - теж відносяться до обмежуючим переконанням.
Запишіть свої страхи на окремий листочок.
Наприклад. Я боюся, що у мене не вийде. Я боюся залишитися одна.
Я боюся, що гроші закінчаться і т.д
- Тепер ми підключаємо техніку EFT
Техніка EFT - техніка емоційної свободи або ще її називають «меридіональною терапією» допомагає позбутися негативних емоцій, страхів, обмежуючих переконань.
Як застосовувати техніку EFT?
1. Вибираємо проблему - страх, емоцію, переконання, з яким ми сьогодні будемо працювати. Переконання: У мене все одно нічого не вийде.
2. Оцінюємо за шкалою від 1 до 10, наскільки гостро вас це турбує. Оцінка 9.
Де 1 це зовсім не турбує, 10 - дуже сильно турбує.
Опрацьовуйте ті переконання, оцінка яких 4 і вище.
3. Відпуск - просто дозволяємо цим емоціям, переконанням, з якими ми працюємо тут і зараз бути.
І повторюємо фразу: «Навіть якщо я відчуваю (вставляємо своє переконання або емоцію), я глибоко і повністю люблю і приймаю себе»
Навіть якщо я відчуваю, що у мене нічого не вийде, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе і всі свої почуття.
Промовляючи своє переконання, робимо простукування подушечками пальців правої руки по ребру долоні лівої руки і навпаки. Простукуємо протягом трьох хвилин.
4. Простукування по точкам меридіан.
Починаючи від маківки голови, простукуємо точки двома пальчиками руки і говоримо такі фрази:
1 коло простукування - занурення в емоцію.
Наприклад. У мене знову нічого не вийде, мені так часто це говорили. Я стільки раз пробувала, і ніколи не виходило. І ось знову я боюся, що у мене нічого знову не вийти. А що якщо я спробую ще один раз, тільки один раз. Я дозволяю собі спробувати тільки один раз.
2 коло простукування - Навіть якщо я відчуваю (своє переконання), я приймаю рішення відчувати (позитивна емоція).
Приклад. Навіть якщо я відчуваю почуття страху і відчаю, що у мене знову нічого не вийде я приймаю рішення тут і зараз відчувати впевненість у всіх своїх діях, почуття впевненості та радості наповнює моє тіло. З кожним подихом я стаю впевненіше.
З кожним подихом я наповнювати рішучістю досягти своєї мети.
Я гідна перемог. Я приймаю допомогу всесвіту.
Після простукування глибоко подихайте.
Простукування краще повторювати кілька днів вранці і ввечері. Можна закінчити опрацювання переконання, коли за шкалою від 1 до 10 ваше хвилювання буде оцінено на 1.
Техніка EFT дуже проста в застосуванні і дає приголомшливі результати.
Виконуйте ці вправи щодня, витрачаючи 5-7 хвилин і ви самі помітите, як з кожним днем ви і ваші переконання про себе будуть змінюватися в кращий бік.
Бажаю вам приємного простукування. Нехай ваше життя з кожним днем наповнюється щасливими подіями.