Стан, коли людина не може висловити і прожити емоції, називається алекситимией. За статистикою, від цієї проблеми страждає близько 70% населення. Як розпізнати наявність розлади, і чому не можна забороняти дітям плакати? Розбираємося з психотерапевтом Владленом Писарєвим.
Владлен Писарєв Лікар-психотерапевт. Вивчав Гештальт-Терпал в Московському Інституті Гештальт Терапії та Консультування.
Поняття алекситимии і її прояв
Алекситимия поки не відноситься до захворювань - скоріше психологічна проблема.
У алексітіміков переважаючий процес в голові - міркування.
Один з пунктів, за яким можна розпізнати цей стан - підміна. Алексітімік намагається ігнорувати свої емоції, і якщо під час нападу люті у нього запитати, що він зараз відчуває, алексітімік відповість: «Нічого!». Він сам намагається вірити в те, про що говорить.
причини алекситимии
Алекситимия розвивається під тиском середовища. Дорослі допомагають дітям стати алексітімікамі, накладаючи заборону на прояв почуттів і емоцій. «Не кричи», «Не плач», «не гнівайся» - це лише невелика частина того, що я щодня чую від батьків. Так вони формують списки з «дозволених» і «заборонених» емоцій. До перших відносяться почуття провини і почуття сорому. Злитися не можна, а соромитися - можна. У нашому суспільстві почуття провини і почуття сорому просуваються, всіляко підкріплюються і вважаються «хорошими». Тому алексітімікі продовжують їх відчувати, в той час як інші емоції їм не доступні.
діагностика
Перша ознака алекситимии: ви починаєте усвідомлювати, що почуття і емоції - зайве. При розвитку цього стану думки заміщають емоції. Людина починає розмірковувати, замість того щоб, наприклад, розлютитися. Алексітіміков не хвилює, що відбувається навколо. Вони до всього байдужі.
Ще один важливий симптом - наявність афективних реакцій (яскраво-виражені, бурхливо протікають реакції у відповідь на що-небудь). Багато хто плутає їх з проявом емоцій. Алексітімікі намагаються бути стриманими і спокійними.
Емоції накопичуються і, коли їх стає занадто багато, відбувається афективний спалах. Типовий приклад: на роботі неприємності, прийшов додому і зірвав злість на дітях або дружині.
Група ризику
Алекситимия може розвинутися у кожного. Якщо ви постійно стримуєте гнів або дратівливість, а потім зриваєте їх на інших людей - це прямий шлях до розвитку такого стану. Норма: людина моментально відреагував на ситуацію.
В тій чи іншій мірі від алекситимии страждає близько 70% населення. Найчастіше вона зустрічається у чоловіків. Їх виховують в середовищі з великою кількістю заборон на емоції. Чоловікам не можна плакати, вони ніколи не зляться, завжди спокійні і стримані - так виглядає ідеал. Але ця модель виховання в кілька разів збільшує ризик розвитку алекситимии.
Не можна забороняти дитині емоції. Дозвольте йому злитися, дивуватися, соромитися. Наведу приклад. При прояві нового незнайомої людини дитина ніяковіє. У таких ситуаціях модель поведінки дорослих така: «Коля, це ж тітка Маша, вона хороша, йди до неї, не соромся». Це заборона на емоцію! Дитина повинна перевірити безпеку людини і, коли він відчує, що від нього немає ніякої загрози, сам до нього підійти. Такий процес важливий і природний, а дорослі його порушують.
Часто бачу ситуацію, коли дитина починає плакати в громадському місці, а йому кажуть: «Не плач! Люди дивляться ». Але йому вкрай важливо прожити своє горе, навіть якщо воно пов'язане, наприклад, зі зламаною іграшкою. Повідомлення про те, що йому куплять іншу - «липове». У дитини є емоційний зв'язок саме з цією іграшкою. Йому важливо її оплакати. Тільки після цього можна купити нову, але іншу. Це не заміна!
наслідки алекситимии
Кожен орган виконує певну функцію і необхідний для нормальної життєдіяльності. Його не можна взяти і «вимкнути» без наслідків. За емоції відповідає лімбічна система (ряд структур головного мозку, оперізуючий верхню частину стовбура) і частина правої півкулі. Алексітімікі намагаються жити, ігноруючи їх.
Емоції виконують важливу функцію: визначають, як ми себе почуваємо в зовнішньому середовищі. Це важлива інформація, тому що, коли погано - треба щось міняти, а коли добре - потрібно намагатися зберегти цей стан і поліпшити його.
Якщо людина не має доступу до емоцій, він довго живе в стресовій для себе ситуації, яку потрібно міняти. Але він не може цього зробити, тому що не ідентифікує її як «погано».
Мозок так влаштований, що емоційна реакція є завжди (згадав щось - випробував емоцію, милуюся картиною - отримав емоційний відповідь). Її можна порівняти з електрикою, яке виробляється постійно.
У нормальній ситуації емоції проживаються, і «електрику» витрачається. Якщо воно нікуди не поділося, імпульси перекидаються на сусідні центри. Звідки починають посилатися хаотичні сигнали в органи, за роботу яких ці центри відповідають. Результат: порушення їх функціонування. Це явище називається психосоматичні розлади.
До найбільш часто зустрічається розладів відносяться: виразка дванадцятипалої кишки, артеріальна гіпертензія, ішемічна хвороба серця та інше.
Текст: Наталія Капіца
Читайте також
Адель, Вікторія Бекхем, Поліна Гагаріна та інші приклади дивовижною роботи над собою.
Про відомих рисах найактивнішого знака зодіаку розповідає астролог і прогнозист Ельвіра Дубина.
Чому знаменитості привозять з Таїланду бальзами та масла з морінгі? Вся правда про властивості і застосування зеленого порошку - в нашому матеріалі.
Творець курсу «Смак стрункості» і блогер Елеонора Кравченко пояснила, чому підтримує інтуїтивне харчування, і розповіла, як робота над свідомістю допомогла їй схуднути.
Про відомих рисах самого мрійливого знака зодіаку розповідає астролог і прогнозист Ельвіра Дубина.
Інтенсивний зволожувач 50 мл Intensive Moisture Balance 3 226 руб. купити
Тканинна маска з екстрактом масла ши 21 мл Pureness 100 Shea Butter Mask Sheet 118 руб. купити
Термо-активний відновлює молочко для ослабленого волосся 150 мл Resistance Lait Ciment Thermique 2 394 руб. купити
Маска для відновлення сухих волосся, що січеться 150 мл UPKer 1 437 руб. купити
Шампунь-ванна для зміцнення і обсягу тонкого волосся 1000 мол Resistance Bain Volumifique 3 404 руб. купити
Шампунь для відновлення сухих волосся, що січеться 200 мл UPKer 1 359 руб. купити
Желе середньої фіксації для чарівних кучерів 150 мл Couture Styling Curl Fever 1 566 руб. купити
Лак-захист проти вологості з екстра-сильної фіксацією 300 мл Couture Styling Laque Noir 1 413 руб. купити
Аерозольний лак екстрасильної фіксації 600 мл Formule Laque Ultra Strong 1 446 руб. купити
Крем-парафін з маслом лимона і маслом виноградних кісточок 300 мл Aravia «Тропічний коктейль» 453 руб. купити