Як позбутися від наслідків гіподинамії
Народна мудрість говорить: «Рух - це життя». Але в міру постійного прогресування науки і техніки, життя людини стає все більш зручним і комфортним, немає особливих фізичних навантажень і перенапруг.
Існує маса причин, які призводять до появи симптомів гіподинамії. Деякі з них:
- надмірне навантаження у дітей в навчальних закладах, недостатнє число спортивних заходів;
- сидяча робота у офісних співробітників;
- постійне перевагу транспорту пішим прогулянкам;
- хвороба, яка потребує постійного постільного режиму і безліч інших не менш шкідливих факторів.
Перші симптоми, що попереджають про те, що варто задуматися про стан свого здоров'я, звучать так: погіршення загального самопочуття, слабкість, швидка стомлюваність при незначному навантаженні, поява задишки і почастішання серцебиття.
Наслідки гіподинамії можуть бути досить небезпечні і в багатьох випадках призводять до виникнення більш серйозних захворювань. Так, якщо людина багато часу проводить в сидячому положенні або лежачи, його м'язи відчувають дефіцит фізичного навантаження, так необхідної, в тому числі і для опорного апарату, а саме кісток і зв'язок. М'язи слабшають, втрачають масу, знижується показники їх сили і витривалості. Що стосується кісткової тканини, то може виникнути остеопороз або остеохондроз.
Гіподинамія також призводить до незворотних порушень в роботі серцево-судинної системи. Порушується серцевий ритм і знижується кров'яний тиск, судини втрачають свій тонус. Хвороба позначається, в тому числі і на роботі травної системи, а також страждає дихальна функція. Відбувається ряд змін на гормональному рівні, що в свою чергу може привести до ожиріння. Погіршується обмін речовин.
Через дефіцит рухової активності погіршується робота головного мозку. Людина скаржиться на погану пам'ять, страждає безсонням.
Для профілактики даного захворювання лікарі рекомендують правильно харчуватися, більше рухатися, влаштовувати піші прогулянки, і, в кінці - кінців, зайнятися спортом.
Пам'ятайте, тільки людина, веде здоровий спосіб життя, може захистити себе від наслідків гіподинамії.
Вас це зацікавить
- Правила догляду за зоною бікіні
- Макіяж для ділової жінки
- Як ефективно побороти самотність
- Стильні молодіжні зачіски
