Кожній людині хоча б раз в житті приснився кошмарний сон. Прокидаючись в холодному поту від постала уві сні картини, людина хоче тільки одного, щоб це більше ніколи не повторилося. Однак є люди, для яких кошмари ночами - звичайна справа, і вони не знають, як цього позбутися, роками вигукуючи ночами від жаху.
Перш, ніж зрозуміти, що робити з кошмарами, потрібно розібратися, звідки вони беруться. Причиною кошмарних снів може бути перевтома, прийом лікарських препаратів, хвороба, переїданням особливо на ніч.
З фізіологічними причинами кошмарних сновидінь боротися досить просто, достатньо всього лише налагодити здоровий режим сну, відпочинку і прийому їжі. Хорошим засобом від даного різновиду кошмарів є вечірні прогулянки або розслаблююча ванна перед відходом до сну.
Другою причиною появи кошмарних снів є недавнє переживання стресової ситуації, що супроводжувалася сильними негативними переживаннями. До таких ситуацій належать втрата близької людини, аварія чи катастрофа, напад злочинця, участь в збройному конфлікті, хірургічне втручання.
Крім психотравмуючих ситуацій появи кошмарів сприяє тривале нервове напруження - проблеми в сім'ї, на роботі, неприємності в особистому житті, розлучення, переїзд, вагітність або втрата майна і т.д.
Якщо кошмарні сни відображають негативні події з недавнього минулого, то це добра ознака, який говорить про те, що відбувається відновлення психіки. Такі кошмари зазвичай проходять самі собою. Якщо після психотравмуючого події минуло більше місяця, але кошмарні сни не припиняються, то слід звернутися до фахівця.
У більшості випадків позбутися від кошмарів допомагають такі прийоми:
1) вести щоденник кошмарів, в який потрібно детально записувати сюжет чергового кошмару;
2) малювати свої кошмари;
3) спробувати поговорити з персонажами свого кошмару;
4) Придумувати позитивні кінцівки для своїх кошмарних снів.
Окремо слід сказати про дитячі кошмарах. У віці 5-7 років кошмарні сни - це нормальний прояв розвитку дитячої психіки. Єдине, що необхідно робити батькам, якщо їх дитині часто сняться страшні сни - розмовляти з ним про це і намагатися переконати його, що в реальному житті персонажі нічних кошмарів не існує і не можуть заподіяти дитині шкоди.
Якщо кошмарні сни заважають нормально відпочивати і працювати, то потрібно відразу звертатися до фахівця, який допоможе визначити справжню причину їх появи, а також підібрати засіб позбавлення.
