Боремося з сухістю шкіри натуральними засобами
Як позбутися від безсоння за допомогою ефірних масел
Сучасний ритм життя, та й що гріха таїти, нинішня економічна ситуація, не найсприятливішим чином впливають на наше здоров'я: як фізичне, так і психологічне. Тож не дивно, що, перевтомлені і перебуваючи в стані хронічного стресу, сучасній людині не вдається розслабитися навіть в нічний час доби. Однак не поспішайте вдаватися до лікарської терапії снодійними. Для початку спробуйте позбутися від безсоння народними засобами.
Щоб ніч була спокійною
Пошукайте в аптеці заспокійливі рослинні препарати, які не володіють снодійним ефектом, наприклад, на основі пустирника або звіробою. На жінок благотворно впливають вітаміни групи В. Впливаючи на периферичну нервову систему, вони допомагають впоратися з безсонням. викликаної «жіночої» депресією. Прекрасно розслаблюють природні мінерали кальцій і магній, теплий душ перед сном, неспішна прогулянка на свіжому повітрі, стакан теплого молока з медом, навіть звичайний банан (виробляє ендорфіни - речовини, які заспокоюють людину).
Крім стресу, причиною нічного неспання може стати неправильна гігієна сну. Вам може не підходити подушка, заважати шум з вікна або світло ліхтаря. Правильна організація спального місця виправить ситуацію.
Значний вплив на якість сну надає рід діяльності. Наприклад, тривале сидіння за комп'ютером призводить до серйозного тиску на шийно-грудний відділ хребта. Як наслідок, порушується кровопостачання головного мозку - це і призводить до неспокійних ночах. Зробіть перед сном легкий масаж і спите на здоров'я.
Позбавляємося від «снодійне» залежно
Тривалі проблеми зі сном можуть бути сигналом серйозних захворювань: діабету, епілепсії, тяжких психічних розладів, передінсультному стані, а також всіляких органічних уражень (пухлин, запальних процесів, черепно-мозкових травм). Виявити справжню причину допоможе досвідчений фахівець.
Якщо вам призначили снодійне. майте на увазі, що при його прийомі вірогідні побічні ефекти: депресія, дратівливість, порушення пам'яті, прояв нападів необгрунтованої гніву. Але найголовніше, що навіть при нерегулярному вживанні може виникнути залежність, коли людина втрачає здатність засипати без чергової порції снодійного. Як правило, жінки звикають швидше за чоловіків. Також в зоні ризику літні люди і ті, у кого є проблеми з печінкою.
Позбавлення від залежності - справа не одного дня. Різкий відмова від препаратів може призвести до важкого стану організму і серйозного стресу. Тому щоб «злізти» з лікарських снодійних препаратів, лікарі рекомендують:
- поступово знижуйте дозування засобу;
- порадившись з лікарем, підключайте препарати, що покращують мозковий кровообіг;
- починайте замінювати, а незабаром і зовсім перейдіть на природні способи боротьби з безсонням, про які ми говорили на початку.
Використано фото depositphotos
безсоння. позбавитися від безсоння в домашніх умовах. як перемогти безсоння. лікування безсоння