Періодичні повідомлення ЗМІ про авіакатастрофи призводять до того, що багато людей починають панічно боятися польотів. Через це вони відмовляють собі в поїздках за кордон, витрачають зайвий час на дорогу в поїзді. Якщо переліт неминучий, весь час, що він проходить, вони жорстоко страждають. Таким людям необхідно з'ясувати, як побороти страх літати, і строго слідувати всім корисних рекомендацій.
Допомога інформації
Щоб позбутися від аерофобії (як і від будь-якого страху), в першу чергу рекомендується звернутися до психолога. Однак дійсно хорошого фахівця знайти важко, та й гроші на ці послуги є не у всіх, тому потрібно навчитися справлятися зі своїми фобіями самостійно.
Найчастіше люди бояться літати через небезпеку потрапити в авіакатастрофу. Щоб позбутися від цього страху, необхідно почитати статистику аварій. Далі рекомендується звірити її з розкладом рейсів і усвідомити, що аварії відбуваються все ж набагато рідше, ніж благополучні польоти. Взагалі, згідно зі статистикою, ймовірність загинути в авіакатастрофі дорівнює 1: 11000000. Крім того, зоною ризику є будь-який транспорт, в тому числі і такий, яким ми користуємося щодня. Аварії з автомобілями, наприклад, трапляються набагато частіше, ніж з повітряними судами.
Також страх в польоті виникає і внаслідок нерозуміння специфіки роботи літака. Щоб подолати його, слід почитати, як проходять авіаперельоти. Наприклад, багатьох людей лякає, що при зльоті сильно притискає до крісла, закладає вуха (і при посадці теж). Це нормально. Літак може відірватися від землі тільки при досить великій швидкості (через неї і притискає), а вуха може закласти через перепади тиску, потім все проходить. Часто дуже лякає і зона турбулентності: людині здається, що він кілька разів поспіль провалюється в яму, але насправді небезпеки немає. Літак всього лише перетинає кордони високого і низького атмосферного тиску.
Щоб не отримати травми при такій трясці, потрібно пристебнутися на цей час, не вставати з місця і закрити багажний відсік, щоб з нього нічого не випало.
Факти про літаки, які повинні допомогти перемогти страх:
- в будь-якому лайнері практично всі системи дублюються (багато хто навіть неодноразово), в тому числі двигуни, все одночасно відмовити не можуть;
- перед польотом кожен літак проходить технічний огляд;
- під час польоту під крилами створюється сильний тиск, повітря тримає машину, вона може летіти навіть при відмові одного двигуна;
- повітряним судном управляє екіпаж, який постійно проходить підготовку;
- катастрофи трапляються тільки при збігу багатьох несприятливих обставин, при організації наступних польотів авіакомпанії намагаються враховувати цей негативний досвід.
Як налаштувати себе на краще
Чого робити не варто? Не потрібно заходити на будь-якої форум, присвячений авіаперельоти. Літали літаком люблять розповідати про свої труднощі, а це знову ж посилить побоювання. Краще просто заздалегідь вивчити інформацію про авіакомпанію і, якщо це можливо, про пілотів, які ведуть даний рейс.
Підсилюють стрес і збори в останній день поспіхом, тому готуватися до поїздки краще заздалегідь. Напередодні вильоту потрібно як слід відпочити і розслабитися.
Впоратися зі страхом допоможуть і такі рекомендації:
- необхідно вибирати по можливості прямі і найменш тривалі рейси, щоб якомога менше бути в повітрі;
- краще летіти днем - коли світло, стає не так страшно;
- при страху висоти не потрібно брати місце поруч з ілюмінатором;
- при клаустрофобії краще сідати поруч з аварійним виходом;
- тим, хто боїться турбулентності, рекомендується брати квитки в носовій частині і вибирати великий літак - його менше качає;
- взагалі краще брати місця між крил - вони найбезпечніші;
- під час польоту потрібно намагатися відволіктися: гостросюжетної книгою або фільмом, спокійною музикою (тільки не можна користуватися навушниками, коли закладені вуха, слід почекати), будь-яким рукоділлям, розмовами з сусідом (але ні в якому разі не треба обговорювати можливі аварії);
- можна втішити себе чим-небудь смачним (фруктами, ягодами), але в розумних кількостях;
- варто спробувати закрити очі і уявити, що їдеш на автобусі або поїзді;
- завжди потрібно повторювати про себе, що все буде добре, що пілоти теж зацікавлені, щоб рейс завершився благополучно;
- рекомендується використовувати спеціальні мобільні додатки, які показують політ в режимі реального часу, в тому числі попереджають, коли може початися турбулентність.
Багато аерофобії приймають алкоголь для хоробрості, але цього робити знову ж таки не слід: може стати фізично погано, і страхи тільки зміцняться. До того ж це жахливо шкідливо і може привести до конфлікту з бортпровідників. Не рекомендуються і заспокійливі таблетки, краще взяти баночки з ефірними маслами і дихати ними. Не варто також пити каву, тому що він порушить нервову систему, яка і так на взводі.
Позбавлятися від страху потрібно за допомогою самонавіювання, але при цьому важливо стежити і за фізичним здоров'ям.
Боротьба з поганим самопочуттям
Небажання летіти може виникнути і через страх перед закладанням вух або нудотою. Щоб допомогти вухам, потрібно робити ковтальні руху, наприклад, пити воду. Також рекомендується частіше позіхати або просто відкрити рот, а можна і глибоко вдихнути, затиснувши ніс, а потім різко видихнути. У вухах клацне, і їх відкладе - барабанна перетинка встане на місце.
Якщо в літаку заколисує, перед польотом не потрібно щільно є, а під час нього рекомендується їсти потроху лимон або апельсин, солоні огірки, пити лимонний або апельсиновий сік або воду без газу, вдихати ефірні олії м'яти, лимона або імбиру. Якщо немає турбулентності, можна встати і трохи походити по салону. А якщо підніматися не можна, варто вибрати нерухомий предмет поруч з собою і сконцентрувати на ньому свою увагу.
Завжди слід пам'ятати, що перемагає тільки той, хто бореться. Аерофобії потрібно не відмовлятися від подорожей, а шукати, як позбутися страху літати на літаку.
Правильний вибір рейсу і місця, переконання себе, що все буде в порядку, і відволікання на цікаві заняття допоможуть зробити переліт цілком терпимим, а в подальшому і побороти фобію остаточно.
думка експерта
Методу Аллена Карра - система, яка позбавляє від страхів. Курять бояться, що не зможуть впоратися зі стресом без сигарет; ті, хто вживають алкоголь, переживають, що не зможуть без нього насолодитися святом в компанії друзів; і, звичайно, є ті, хто дуже боїться літати на літаках. Легкий Спосіб простою мовою пояснює причини цих страхів. Як тільки людині вдається зрозуміти, що вони ілюзорні, то страхи зникають, роблячи життя людини більш радісним і вільною.
Олександр Фомін, тренер Центру Аллена Карра