Фраза: «Повірте: ви все можете!» Нерідко сприймається скептично - адже багато людей, на жаль, на власному гіркому досвіді переконалися, що це не так. Невіра в свої сили зазвичай має глибоке коріння, і впоратися з ним в одну мить неможливо, - для цього потрібен час і інші, більш дієві заходи. Психологи радять тим, хто намагається розібратися, як повірити в себе, зробити ряд кроків, покликаних змінити їхнє ставлення до життя.
По-друге, потрібно сформулювати нові, позитивні установки (афірмації). Важлива умова: вони обов'язково повинні звучати в позитивному ключі! Так, неправильним буде говорити: «я не потерплю невдачі», а потрібно - «у мене все вийде»! Ще один приклад: «я не програю» - неправильно, потрібно «я виграю»! Наша підсвідомість влаштовано так, що сприймає лише значущі слова, і не вловлює частку «не», - отже, ефект від висловлювань, в яких вона міститься, буде прямо протилежним. Приклад коротких ефективних установок на кожен день: «я успішний», «я харизматичний», «я талановитий». Психологи рекомендують написати їх на невеликих листках і прикріпити на видному місці - наприклад, на дверцятах холодильника.
По-третє, велику користь тим, хто не знає, як повірити в себе. може принести наступний психологічний хід: знайдіть собі гідний приклад для наслідування. І зовсім не важливо, що ви вже вийшли з того віку, в якому сліпо слідують кумирам, - у успішних людей завжди є чому повчитися! Поспостерігайте, наприклад, за тим, як вони рухаються, як сидять, як спілкуються з іншими. Перейнявши їх манеру поведінки, ви і самі згодом повірите в свої сили: ваші розправлені плечі і піднесена голова, спокійний, зважений тон і відкрита посмішка переконають оточуючих, що перед ними - сильний і впевнений в собі людина, якій під силу будь-які завдання.
Четвертий крок: хваліть себе - це дуже ефективно! Поміркуйте над своїми достоїнствами і знайдіть в собі якості, які заслуговують на те, щоб ви ними пишалися. Частіше говорите собі: «Я молодець!», «Я досяг успіху в цьому!», «Я роблю це краще, ніж багато інших!». Цей спосіб дуже корисний для того, щоб підвищити власну самооцінку.
Крок п'ятий: поставте собі за мету і працюйте над її досягненням. Вона не обов'язково повинна бути захмарною - для початку досить буде здійснити свої давні бажання, на які завжди не вистачало часу: наприклад, підучити іноземну мову або переклеїти в квартирі шпалери. Привчайтеся записувати свої цілі і прагнення - як глобальні, так і менш значущі, щоб «матеріалізувати» їх. Плануючи будь-яку справу. розбивайте його на кілька етапів: здійснивши черговий з них, поставте в графі навпроти цього пункту жирний «плюсик». Як стверджують психологи, такий підхід значно прискорює і спрощує рух до кінцевого результату.
Ірина Макарова спеціально для Блогу Щастя