Для будь-якої людини режим дня корисний. Він допомагає вчасно харчуватися, висипатися, плідно працювати і відпочивати. Для дитини режим корисний подвійно. Діти ще не можуть самі себе організовувати. Від повної вседозволеності, нерегулярного харчування і сну вони втомлюються дуже швидко, не тільки фізично, а й емоційно. Природно, бувають ситуації, коли режим доводиться порушувати, наприклад, подорож, хвороба або свято. Але якщо це відбувається зрідка, то лише додає фарб і емоцій в повсякденне, звичне життя.
Найкраще дитина відновлює сили уві сні. І якщо в дитинстві, а потім в дитячому саду необхідність денного сну ніхто не оспорює, то в шкільному віці батьки часто від нього відмахуються. Тим не менше, більшість педіатрів сходяться в тому, що для молодшого школяра денний сон дуже корисний. Не потрібно забивати весь день дитини додатковими заняттями і кружками. Всього лише один годину приємних сновидінь в добре провітреній кімнаті вдихнуть сили в втомленого після занятті учня. Виспатися, відпочилі і спокійного школяреві знання даються набагато легше, ніж його нервового і перевтоми однолітку.
Незважаючи на активну пропаганду здорового способу життя та введенню в школах додаткового уроку фізкультури в тиждень фізична підготовка дітей залишає бажати кращого. Ігри на свіжому повітрі, прогулянки в парку і походи в ліс - це теж відпочинок, який росте необхідний як повітря. Однак переважна більшість школярів воліє комп'ютер грі в футбол у дворі. Потрібно привчати дитину до фізичних вправ з самого раннього віку, буквально після того, як він навчиться ходити. Але якщо ви самі цілими вечорами сидите перед телевізором, а пропозиція прогулятися ввечері викликає у вас здивування, чекати від свого чада успіхів в спорті наївно.