У давнину вважали, що людина і небо подібні один одному, що тіло людини по суті являє собою маленький всесвіт. Зберігати здоров'я з урахуванням пори року - це значить приводити свій організм у відповідність до змін, що відбуваються в природі і космосі.
У трактаті "Ліншуй" говориться: "Мудрий занімаетсяпестованіем життя. Він повинен в залежності від пори року пристосовуватися до холоду та спеки, бути спокійним, не проявляючи радості і гніву, жити в тихому місці, підтримувати рівновагу інь і ян, регулювати твердість і м'якість. Якщо це вдається, то людину не торкнеться ніщо шкідливе, з ним не трапиться нічого несподіваного, він знайде довголіття ". У трактаті "Ней-цзин" також говориться про пори року: "Інь і ян чотирьох пір року є коренем усього сущого. Тому совершенномудрий навесні і влітку плекає ян, восени і взимку плекає інь, не відриваючись таким чином від кореня ".
Не дивно, що даосизм тісно пов'язує між собою фізіологічні зміни в організмі людини і зміну пір року в природі, справедливо вважаючи, що ці фізіологічні зміни є наслідком приростання і убування інь і ян. Щоб прожити довго, треба приводити зміни в організмі у відповідність до убування і приростанням інь і ян в природі. Головний принцип збереження здоров'я з урахуванням пори року полягає в тому, щоб навесні і влітку "плекати ян", восени і взимку "плекати інь", тобто у всьому "слідувати природі".
Основні напрямки "плекання життя" в весняний період зводяться до наступних:
1) Правильно одягатися, зберігати тепло. Навесні часом буває дуже холодно, і, якщо не вжити заходів, це може призвести не тільки до зниження опірності організму, але і до захворювання на грип, до кашлю і хвороб дихальної системи. Особливо важливо уникати переохолодження людям похилого віку. Разом з тим, не слід перегинати палицю і одягатися занадто тепло, щоб не спітніти, оскільки результатом охолодження спітнілого людини також може бути велика кількість "весняних" захворювань.
2) Стежити за правильністю харчування. У трактаті "Цяньцзіньфан" Говориться: "Коли настає весна, в їжі треба зменшувати кількість кислого і збільшувати кількість солодкого, щоб плекати ци селезінки". Щоб не завдати шкоди внутрішнім органам, навесні слід обмежити прийом ліків.
3) Виконувати заходи щодо профілактики захворювань. В цьому плані необхідно подбати про те, щоб не виникало рецидивів старих захворювань, а також не допустити виникнення різних інфекційних захворювань.
4) Приділяти більше часу виконання фізичних вправ (плавання, біг, цигун, тайцзицюань і т.д.).
Збереження здоров'я в літній період. Спекотна погода, характерна для цього часу, може бути перешкодою для регулювання температурного балансу тіла, може порушити водно-сольовий обмін в організмі, збільшити навантаження на серце, негативно вплинути на функцію травлення. Нерідко явищем в жарку погоду бувають теплові удари, здатні привести до летального результату.
Основні напрямки "плекання життя" влітку:
1) Не допускати фізичного перевтоми, своєчасно давати відпочинок своєму тілу, знаходити час для нетривалого денного сну.
2) Зберігати рівний настрій. Гао Лянь в своїй праці "Цзунипен жу-цзянь" писав: "В літній час слід налаштовувати серце на тишу, намагатися підтримувати постійне відчуття" льоду і снігу "в душі. За рахунок цього вдається зменшувати вплив літньої спеки на організм ". Відсутність контролю за настроєм зазвичай призводить до спалахів гніву, викликаним спекою.
3) Уникати вітру, перебуваючи в перегрітому стані. Влітку причиною простудних захворювань зазвичай буває переохолодження, що відбувається в результаті спроб позбутися від спеки за рахунок вітру. Тому не слід, наприклад, спати при працюючому вентиляторі.
4) Дотримуватися правил гігієни. У літній період широко поширені кишково-інфекційних захворювань, тому не можна забувати про гігієну при прийомі їжі, щоб не допустити проникнення інфекції через ротову порожнину. Влітку не слід переїдати, перевагу треба віддавати пісної, легкої їжі.
5) Уникати перегрівання і вогкості. Влітку, як правило, стоїть спекотна і сира погода, тому, виходячи на вулицю, треба ховатися від сонця, не ходити довго в мокрому або пропотевшей одязі, щоб не допустити одночасного шкідливого впливу спеки і вогкості, що приводить до появи гнійників.
Збереження здоров'я в осінній період:
У трактаті "Сувень" говориться, що восени природа приходить в умиротворений і спокійний стан, "небесна ци" активізується, а "земна ци" "прояснюється". Людина повинна слідувати постійно змінюваних природних умов - раніше лягати спати і вставати раніше, орієнтуючись в цьому, наприклад, на птахів; утримувати емоції в спокійному стані.
Як вважає Цю Чуцзю, восени слід зменшити кількість гострого і більше є кислого, що сприяє, "плеканню ци" печінки. Прокинувшись вранці, слід прикрити очі і виконати 21 постукування зубами, після чого проковтнути слину. Також можна, розтерши одна об одну долоні до появи відчуття сильного тепла, помасажувати ними очі, що сприяє поліпшенню зору. Всі ці стародавні народні способи "плекання життя" цілком можна застосувати для збереження здоров'я в осінню пору.
Давайте поглянемо на проблему з позицій сучасної медицини. Восени відбувається поступова зміна спекотної погоди на прохолодну. На початку осені погода ще досить тепла для активного розмноження хвороботворних бактерій. Тому в цей час швидко псується їжа і буває досить багато випадків дизентерії. Пізньої осені погода суха, що сприяє появі сухості шкіри, сухості в роті, тріщин на губах, що викликає висихання слизової носа, відчуття дискомфорту в горлі і т; п. Восени бувають періоди затяжних дощів, погода стає все холодніше, холод остаточно змінює тепло. Це час простудних захворювань. Осінь пред'являє до збереження здоров'я особливі вимоги, які можна звести до наступних загальних положень:
1) Одягатися по погоді. Восени вранці і ввечері треба надягати що-небудь тепле, а вдень, коли стає тепліше, роздягатися. Не слід відразу одягатися занадто тепло, щоб не позбавляти можливості тіла адаптуватися до холоду.
2) Як слід готуватися до холодів. Іншими словами, восени треба приготувати теплий одяг на випадок сильних морозів, підготувати опалювальні прилади.
3) Стежити за психологічним станом. Справа в тому, що осінні вітри і дощі часто навіюють смуток, приводять людину в пригнічений стан. Створення позитивного психологічного настрою в несприятливих навколишніх умовах є важливою складовою заходів по збереженню здоров'я в осінній період.
Збереження здоров'я в зимовий період:
У трактаті "Сувень" сказано, що взимку все суще в природі переходить в "закрите, приховане" стан. Тому вставати вранці треба пізніше, а лягати спати раніше. Емоції треба утримувати в собі, що відповідає потребам збереження здоров'я в цю пору року. Згідно з уявленнями Цю Чуцзю, "в зимовий період часу слід уникати холоду і піклуватися про перебування в теплі, причому, в останньому потрібно знати міру. Не слід постійно грітися у сильного вогню, оскільки це теж може принести шкоду. Руки і ноги зв'язані з серцем, тому не грійте руки біля вогню, щоб "вогонь" не потрапив в серце і не викликав нервозність. Треба жити в теплому приміщенні, добре одягатися, прагнути до збалансованості в їжі холодного і теплого. Не слід необачно перебувати на холодному вітрі, особливо людям похилого віку, оскільки викликається холодом застуда може ускладнитися кашлем, запамороченням і навіть паралічем ".
Сучасна медицина вважає, що в зимові холоди людина через низьку температури в приміщеннях, через нехтування теплим одягом, через порушення гормонального балансу або недокрів'я може легко придбати безсоння, болі в попереку і суглобах, енурез. Крім того, зима - це період загострення хронічних захворювань дихальних шляхів, зокрема, бронхіту. Холодна погода сприяє виникненню у людини психологічної напруги, стану пригніченості, загальною стомленості, що може привести до розвитку інфаркту, емфіземи легенів, ревматизму, хронічного гепатиту. Взимку руки, ноги і вуха найбільш схильні до дії холоду, що часто є причиною появи гнійників.
1) Підтримувати тепло в приміщенні.
2) Правильно харчуватися. Проконсультувавшись з лікарем, можна приймати будь-які зміцнюють лікарські препарати.
3) Активно займатися фізкультурою. Взимку корисно побільше займатися фізкультурою або просто оздоровленням: більше гуляти на свіжому повітрі, займатися тайцзицюань і т.п. Заняття фізкультурою дозволяють організму людини легше адаптуватися до холодної навколишньому середовищу, підвищити свою опірність. Крім цього фізичні навантаження знімають пригніченість, надихають його і наповнюють життєвою енергією.